Buenas: Voy a realizar mi primer MD en mayo y llevo entrenando el tema de la hidratación y la alimentación sobre la bici un par de semanas. Después de mucha investigación y pruebas tengo dos opciones: 1) Bidón Aero con electrolitos + carbohidratos + aminoácidos ramificados: no necesitaría comer sólidos pero cuando se me acabe el bidón (1 h - sorbo cada 20 minutos) tendré que rellenar el bidón y la organización ofrece sólo bebida con electrolitos. Para completar esta bebida había pensado llevar pastillas efervescentes de carbohidratos. También cogería algunos trozos de plátano de la organización. 2) Lo mismo pero con barritas de carbohidratos. Comería un tercio cada 20 minutos y bastaría con rellenar con electrolitos (también podría comer geles, no me lo he planteado). ¿Qué os parece el planteamiento? En cualquier caso, tengo que encontrar una forma cómoda de llevar las barritas o las pastillas de carbo. No me gustaría instalar una bolsa a la cabra. En este caso, ¿algún truco para llevarlas de alguna forma cómoda? Si las pegáis al cuadro o la potencia, ¿Cómo pegarlas para luego tener acceso a ellas de forma cómoda? Ya me contais. ¡Gracias! Un saludo.
Creo que por fin he decidido lo que voy a hacer: 1) Barrita de carbohidratos de plátano 30 minutos antes del comienzo de la carrera. 2) Buen vaso de agua antes del parcial bici (para limpiar bien, que si no no entra nada por los tragos de sal). 3) Parcial bici: Primera hora: bidón aero rellenable preparado con electrolitos + carbos + Aminoácidos Ramificados. Tragos cada 20 minutos. 1 bidón por hora. Tiempo sucesivo: relleno bidón aero con electrolitos de la organización y tomo 1 gel GU (35 gr) cada 45 m. Los geles son en formato pequeño y los voy a montar en una bandeja que trae como accesorio opcional mi botella aero. Es esto: 4) Parcial carrera: Electrolitos y un gel de la organización cada 6 km. Por si a alguien le sirve...
Yo un gel cada 6 km lo veo excesivo, desconozco tu ritmo de carrera pero eso supone cada 25-30min. Creo que cada 45 min estaría mejor
Me referia a que tu mezcla dejara algun residuo y dependiendo de lo que tu eches el sabor final puede ser mas o menos agradable. Si se va a rellenar yo o solo usaba agua o algo con sabores tipicos "naranja-limon", asi lso restos se integran bien con lo que añadas despues
¡Ah vale! ¡OK! Bueno, la verdad es que tengo la suerte de no ser muy delicado en este sentido. De electrolitos con carbos estoy entrenando ya en entrenos largos la hidratación con los de Decathlon (limón) en jarabe. Están buenísimos y me van bien, la verdad. ¡Gracias!
yo tengo el mismo bidón torhans y hay solo meto agua y voy rellenando con los bidones de la organización las sales me las tomo en pastillas (saltsticks)
