el batido de despues.

Dice, resumiendo, que es importante el momento en el que tomas la proteína igual que pasa con los hidratos post-entrenamiento.

Vaya, que la proteína justo después de un entrenamiento duro es adecuada.

 

Mucho banano pal cuerpo!!

 

Yo no me complico la vida, siempre mezclo proteinas, hidratos de alto indice glucémico y bajo índice.
Y me va fenomenal.

 

Alguna marca de batidos de proteina + hidratos, o polvos para prepararlo rapido. El inconveniente del batido natural para mi es que siempre llego de entrenar tarde y voy con prisas... Lo justo para ducharme y salir escopeteao!!!

Enviado desde mi MT11i metido en un Patatalk

 

Los batidos de proteinas hay que tomarlos despues del entrenamiento siempre y cuando no vayas a comer, es una tonteria tomarte las proteinas si dentro de una hora vas a comer, y menos aun si lo que vas a ingerir tiene un nivel alto de proteina tipo pescado.

 

No se ni por donde empezar...
Lo primero las claras crudas el cuerpo no las asimila,ez como si tomases un vaso de agua...se deben meter un toque de 10- 15 segundos al microondas para un minimo de cocina.
Segu do,en serio creeis que con 200kcal es suficiente para un entreno de bici??por favor,en unas dos horas de ruta se consumen unas 1000 kcal...
Tercero 15 gramos de proteina...madre mia...eso es una mi..da asi de claro...
Con los hidratos otra de lo mismo..muy pobre...
Porcentaje de grasa???muy poco!!!mucha gente esta eauivocada,la grasa es necesaria para el cuerpo...otra cosa es que se tomasen grasas trans(bollos...)que son malisimas pero grasas procedentes de alimentos tipo carne lacteos y demas som buenas y obligatorias y mas para ejercicios de alto desgadte omo es nuestro caso.
Lo veo muy pobre en todo...haceros una idea,esto es lo aue tomo yo:
5 claras,un vaso de avena(80 gramos mas o menos) un vaso de leche de soja,un vaso de yogur liquido desnatado 5 gr de bcaas y un platano...ESTO si es un batido bueno para nuestro deporte unos 25-30 gr de prote unos 100 de hidratos y unos 10-12 de grasa(toda burna por supuesto) con batidos como este SI se recupera bien
A partir de aqui,cada uno que haga lo que quiera,pero vamos no hay color...

 

Yo me lo tomo nada más llegar aunque sea la hora de comer, porque entre qué me ducho, me doy baños de agua fría en las piernas y me masajeo un poco pasa media hora más o menos, y en ese tiempo el músculo necesita ya algo de donde tirar

 

txule69 echas las claras en un vaso lo calientas en microondas y listo..no!!yo tomo las del mercadona supongo que las podre meter sin ningun problema..saludos

 

Decir que las grasas buenas son las que están en las carnes, lacteos y demás es no tener mucho conocimiento sobre el tema. La mayor parte de las grasas de esos alimentos son grasas saturadas, que si bien no son tan nocivas como las trans, tampoco son nada buenas. Las "grasas buenas" son las insaturadas (monoinsaturadas y poliinsaturadas) y las podemos encontrar en algunos pescados, frutos secos, aceite de oliva...

 

Seguro que has puesto el enlace con toda la buena intención del mundo, pero el que ha escrito el artículo no tiene ni idea, o simplemente se ha leído un libro de hace 40 años y se ha quedado más ancho que pancho

Se sabe desde hace mucho mucho tiempo, que si la ovoalbúmina (la proteína) del huevo se ingiere cruda, NO SE METABOLIZA. Es decir, entra igual que sale.

Para que el ser humano pueda asimilar la proteína del huevo, esta tiene que estar desnaturalizada (cambiar su estructura terciaria) y esto se consigue con la temperatura. De modo que debemos ingerir esas claras cocidas, fritas, o como nos guste. Una prueba de que se ha desnaturalizado, es que no se puede volver atrás. La desnaturalización es un proceso IRREVERSIBLE. Si fríes un huevo y luego lo metes en la nevera, nunca se quedará la clara como estaba antes.

Otro proceso de desnaturalización es lo que ocurre con el cabello de una mujer al hacerse la permanente. Lo que hace es alterar la estructura 3aria del cabello mediante calor.

Lo dicho, si uno se come 1000 claras de huevo pretendiendo reparar sus músculos como Rocky Balboa, lo que está haciendo es tirar el dinero.

Y una solución bien fácil sería hacer un buen bizcocho con huevos buenos, azúcar, de caña, pasas, harina integral, y lo que nos guste.

También quiero decir que la calidad de mucho de esos sesudos "artículos" es realmente lamentable, así que hay que leer más literatura especializada al respecto y menos hacer caso a esos panfletos.


Un saludo a todos!!

 

Perdon por no responder antes.he estado desconectado de este post...yo ambien tomo esas y si ,las echo en un vaso y al microondas,con un golpecito de calor vale para metabolizarlas bien...si te pasas de tiempo vas a tener wue usar tenedor y cuchillo jejeje.
Saludos!!

 

Tengo la duda sobre la toma de estos batidos para recuperar:

Digamos que se hacen 140km con 2000m de desnivel a un ritmo medio- alto, y que ya no vuelvas a coger la bici en dos diasm y que sea para hacer 60km de aeróbico. Por lo que he leido que lo más acertado es un batido de este tipo. Pero y si falta media hora para comer?

Por otra parte hacemos 140km con 2000de desnivel a un ritmo medio -alto y al dia siguiente toca hacer otros 120km con otros 2000m de desnivel. Seria mejor este tipo de batidos o bien priorizar la recuperarción de la gasolina a base de hidratos con alto IC? Es decir, bebida Isotonica y plátanos?

 

gracias txule69..saludos

 

nadie me contesta?xd

 

Es que te gusta rizar el rizo macho ... jajaja!

 

Correcto!

Las grasas del pesaco en general, frutos secos sin sal son muy buenos, el aguacate es cojonudo!

 

cierto

 

a mi tambien me funcionan bien esas pastillas q se echan en agua q son naturales de vitamina C y demas, voy a probar esos batidos a ver q tal!! gracias

 

Gracias, habra que probarlo!

 

No es por ofender a nadie. ¿Y con las yemas que hacéis?. La yema del huevo tiene vitaminas y lípidos muy importantes, no la tiréis.