Hola, quiero saber si los entrenos que estoy haciendo son suficientes para poder hacer la distancia de la natacion en una IM,voy tres dias a la semana y suelo hacer entre 2000 y 2500mts cada vez que voy, a la semana entre 6000 y 7000mts,primero hago 60largos descanso 1 o 2minutos y luego otros 40 largos,ya se que hay que hacer tecnica para mejorar pero no me gusta nada,creeis que con lo que hago es suficiente para hacer los 3.800mts de la prueba sin parar,saludos.
Yo creo que el volumen esta muy bien, creo que de sobras pero como en la bici o el run tambien esta la calidad. Yo de ti haria series de 200 y 400 a buen ritmo o si te aburren las series todas iguales puedes hacer una cosa que yo siempre hacia: 100/200/300/400/300/200/100 o 400/300/200/100/50/100/200/300/400 y te las vas haciendo a tu gusto
Hombre yo creo que tendrias que llegar por lo menos a 3000 y algo,e intentando algun dia doblar con algo de bici(1 horita),
Estando a un mes y medio de natación yo metería una sesión más a la semana (4) y me concentraría en hacer muchísima técnica más que largos y largos sin parar. Aprende a deslizarte por el agua, coge buenos hábitos y luego los machacas. Intenta dar las menores brazadas posibles... También te aconsejo series... hay muchos entrenos que puedes hacer...
Como volumen semanal te puede valer, pero si no metes técnica vas a salir muy castigado del agua el día de la prueba y te va a pasar factura en la bici
Yo creo que el problema lo tengo en los pies que se me hunden,noto que cuando llevo ya 2000mts me hundo,ademas cuando me meto al agua despues de correr los gemelos me hacen amagos de subirse,esta semana he estrenado el neopreno y es inceible la diferencia, de nadar un 1500 sin neopreno en 36min a nadar con neopreno en 30min,esa es la esperanza que tengo que con neopreno yo creo que si podre nadar los 3800mts de la prueba ,mi intencion es la prueba se SanJuande Luz en septiembre por lo que espero coger mas fondo todavia, el tiempo que necesite en hacerlo me da igual con salir del agua y pasar el corte me conformo,perdonar por el rollo pero soy novato y todo lo que me digais os agradezco,saludos.
36' un 1500.... Empieza a trabajar la técnica pero ya porque es una marca terrible como te dicen no es por solo más rápido, sino que con esa marca la energía que gastas en el agua debe ser muy grande! Respecto al volumen a mi me parece más que adecuado. Eso si, como en las demás disciplinas una o dos veces al mes estaría bien que llegases al menos a los 3000 en una sesión.
¿36´ en 1.500? El mejor consejo es que cojas durante 10 semanas a un profesor de técnica 2 veces por semana; Te costara unos 300-500 € esas 20 sesiones y mejoraras hasta los 28 minutos. A partir de que puedas nadar un 1.000 metros a menos de 1m55 el 100 ya podrás empezar a machacar con series Por cierto, yo hacia 40 minutos en 1500 cuando empece
Hola, sobre el volumen creo recordar haberte leido alguna vez que para IM es recomendable llegar a nadar en epoca de max. volumen unos 3500mtrs un dia a la semana, ¿es asi o estoy equivocado?. Salu2.
EN LD LA NATACIÓN TAMBIÉN CUENTA. Y más cuando te vas a tirar más de 1 hora en el agua, salgas antes o salgas después, es importante dominar el medio y no salir medio zombi. Dale la misma importancia que a las otras disciplinas.
Aupa, cuando hablais de hacer 3000mts o 3500mts un dia que decis hacer todo de una tirada o en series de 1000mts o 1500mts y con cuanto de descanso entre series,entiendo que algun dia tengo que hacer todo de tirada para coger confianza,¿ nadando la misma distancia se nada mas rapido en la piscina o en el mar?
Aupa,cuando hablais de hacer 3000 o 3500mts en un dia que quereis decir,hacerlo de una tirada o en series de 1000 1500mts por ejemplo,si es en series con cuanto de descanso entre series,supongo que algun dia tendre que hacer todo de una tirada para coger confianza,otra duda que tengo es si nadando la misma distancia se nada mas rapido en la piscina o en el mar,saludos.
Yo probaría a nadarlo seguido al menos un par de veces antes del IM. En el mar, con buena mar, se nada más rápido ya que flotas más. Si además llevas neopreno más rápido aún. Pero por otra parte es fácil hacer más metros de los debidos (por no ir recto) y como el mar esté mal es más ******
Tecnica, con monitor mejor, tienes mucho que mejorar, como todos claro, pero en tu caso es muy obvio que tienes que perfeccionar , como dice triluarca, invierte si puedes, te ahorraras a la larga mucho, tanto dinero ccomo tiempo y seguramente alguna lesion que te haga parar, un saludo¡¡
Aupa, hoy he consegido nadar 2500mts sin parar y lo mejor es que podria haber hecho 3000mts o mas,he acabado con sensacion de no haberme cansado mucho y eso que ayer hice 4horas de bici y 1 hora de correr, he pasado 1 hora en hacer los 2500mts ya se que es mal tiempo pero espero que con la mejora que me da el neopreno no tenga problemas para pasar el corte y todavia tengo 5meses para mejorar,saludos.
