Adelgazar,adelgazar y despues de eso seguir adelgazando, como??

animo cube acid, abre un post en el sub foro de tu comunidad, seguro que encuentras compañeros de pedales. De donde eres?

saludos y sigue así! gracias por compartirlo!

 

Lo he leido un poco por encima, a falta de leerlo mas detenidamente, y estoy viendo control de colesterol y control de peso, me parece algo de evidencia que si sirven para quemar grasas, parece tambien que la l carnitina tiene un competidor, dl carnitina, que digamos contraresta los efectos de la l carnitina, al no ser funcional la dl, quizas con esos suplementos se cree un superhabit de l carnitina, con lo cual se sintetizan las grasas en las mitocondrias, con lo cual se obtienen energias tanto de las grasas y del glucogeno , y no solo de l glucogeno, y en un ejerccio intenso hasta donde yo se el porcentaje de glucogeno que se consume es mayor, peor la cantidad de grasas que se consumen es mayor que un ejercico poco intenso, como caminar durante una hora o un paseo en bicicleta
Leere en otro momento el articulo del blog y dare una segunda opinion mas elaborada y quizas menos erronea

 

Hola, BadKeD

El error que me parece que tienes es que asocias a quemar grasas con adelgazar y no es necesariamente cierto. Una cosa es que el cuerpo utilice principalmente la grasa como combustible y otra sería que se adelgace más. Si lo primero implicara lo segundo, para adelgazar lo mejor sería dormir todo el día, que es cuando más porcentaje de grasa se quema.

Para adelgazar lo importante es comer menos de lo que se consume. Punto. Si yo hago un trabajo intensivo durante 1 hora, aunque el combustible principal haya sido el glucógeno, cuando coma de nuevo, si como menos de lo que gasto, parte de esa alimentación (si la hago con cabeza) irá a reponer el glucógeno consumido. Pero el resto del día tengo que seguir viviendo (metabolismo basal) y, durante ese tiempo, el cuerpo tirará de grasas principalmente. Si no como suficiente, esas grasas no se repondrán totalmente, por lo que consigo adelgazar y quitarme grasa.
Ahora bien, esto es una simplificación pues el cuerpo está consumiendo grasas, hidratos de carbono y aminoácidos prácticamente todo el tiempo por lo que depende de tus hábitos y de tu alimentación para que se reponga más una cosa que otra. ¿Qué significa esto? Pues que cuando se adelgaza, se pierde tanto grasa, como reservas de glucógeno como músculo, cuyos porcentajes variarán conforme esté bien diseñada la estrategia de adelgazamiento.

Y, a la inversa, cuando ganamos peso, almacenamos grasa, ganamos músculo y aumentamos nuestras reservas de glucógeno. Pero, si además de comer más de lo que necesitamos, hacemos deporte correctamente, los porcentajes de cada ganancia podrán variar ostensiblemente.

Espero haberlo explicado bien.

 

Como dijo una vez un forero: "hay gente que espera encontrar en el fondo de un frasco lo que no es capaz de conseguir por si mismo"

Tal y como han comentado, no esta demostrado que la L carnitina sirva para ayudar a bajar peso graso, y, aunque asi fuera, os pensais que con ello bajariais siquiera un 0'5% graso?

De todas formas garnacho una cosa, no es tan tan simple como "quemar mas de lo que ingiero". Es posible engordar comiendo menos de lo que se quema (algo menos, no una barbaridad menos) si las comidas estan mal distribuidas, son pocas y copiosas (todos sabemos aquello de que no se puede hacer una comida y atiborrarnos a HC, por ejemplo, porque el cuerpo no los almacenara todos)

 

En realidad sí lo es, a menos que tengas problemas metabólicos. Otra cosa son las consecuencias. Con pocas comidas provocas picos de insulina, no deseables si eres deportista. Con un mal reparto de nutrientes lograrás que, por ejemplo, pierdas más músculo que grasa.
La distribución de comida en varias tomas, por ejemplo, van orientadas a tener unos niveles estables de glucosa, por un lado, y a evitar problemas de ansiedad. Pero hay estrategias que se han demostrado (si nos centramos exclusivamente en perder peso, ¿eh?) igual de válidas, como por ejemplo el ayuno intermitente, etc.
Igual pasa con el reparto de nutrientes. Es necesario asegurarse una cantidad mínima de HC y de proteínas, esto último sobre todo para evitar una gran pérdida de masa muscular, pero ahí tienes las dietas cetogénicas, con excelentes resultados en el tema de pérdida de peso (otra cosa es que sea saludable).

Saludos.

 

E

Te respondo a esto primero, lo demas lo leere mas detenidamente, parece interesante

Yo veo que quemar grasas en gente que tenga sobrepeso, siempre implica adelgazar, porque ademas son grasa mas volatiles , es decir que se consumen mas rápido que las que tenemos algunos que las quitamos solo si hacemos 10 maratones seguidas
Lo del porcentaje, esta claro que en una caminata se consumira mas porcentaje de grasas que en 2000 metros lisos o una sesion intensa, pero la cantidad de grasas consumidas sera mayor aunque el porcentaje sea menor, porque la cantidad total de calorias consumidas sera mucho mayor, no se si me he explicado bien
Por ejemplo una caminata podria ser especulativamente hablando, una palabra muy de moda, un 60 por ciento de grasas consumidas, pero 300 calorias consumidas, y en una carrera a un 60 por ciento del esfuerzo maximo un 40 por ciento por poner un ejemplo, pero 1000 calorias consumidas, entonces haces calculos y ves que has consumido mas calorías provenientes de grasas que de una caminata

 

Alguien esta tomando termogenicos y haciendo dieta?? Que tal va eso?

 

Bueno pues retomo el hilo después de una semana pasándome en las comidas mucho más de la cuenta, pero también haciendo ejercicio, comienzo la semana con los mismos 96 kg que termine la anterior eso si con mucha más fuerza. Espero bajar de la barrera psicológica de los 95 que aunque parece poco es bastante a mi entender. Eso si desde que estoy haciendo el entrenamiento a bajas pulsaciones entre semana ( entre 120 y 145 ppm) cuando salgo el domingo con los amigos parezco otro, ayer sin ir más lejos 45 km con 1350 de desnivel acumulado y no me pasaron las pulsaciones de 175 cd antes me podía tirar un montón de tiempo de la ruta a más pulsaciones que esas. Además me encontré muy fuerte como si el cuerpo me pudiese ir más rápido... no se sí será que también estrene culote nuevo ( un Assos espectacular lo cómodo que es) o que pero que me quede con ganas de hacer algún km más.

Por cierto que ha pasado con KkTurbo te hechamos de menos.

Pd: Alguien más que quiera adelgazar que exponga sus experiencias haber si nos picamos (ayudamos ) que entre todos será mucho más fácil ya lo veréis....

 

Venga chavales que nos dormimos y hay que ponerse en forma, no se que tal ire pero creo que para el lunes bajo de los 95 aunque sea por poco, lo que si os puedo decir es que cada vez me encuentro mucho mejor encima de la bici, y aunque entre semana salgo solo cada dia cojo la bici con mas ganas....

 

Bueno pues parece que me he quedado solo, pero por lo menos que no sea por mi y me pico yo solito, como bien dije esperaba que este lunes superase la barrera de los 95kg, pues bien asi a sido 94,9 jajjajajjajjaja y eso que he tenido una comunion, y me puse...... Espero que el lunes de la semana que viene baje de los 94 que estaria de lujo pero como siga el tiempoa asi de cojer la bici nada y eso que tengo una cicloturista de 59 km y 1900 de desnivel el dia 11 espero no tener problemas y hacerla, porque ayer domingo con el viento que hacia me las vi pu... para hecer 40 km y 900 de desnivel eso si me hice las tres hermitas y me gusto bastante, aunque se que con otras condiciones climatologicas 30 minutos le puedo ganar al reloj, porque no habia forma de pasar de los 17-18km/h donde suelo ir a 25 y bajando mucho mas.....
Pero bueno es lo que tiene el tiempo.


Animaros alguno

 

Yo me peso el día 9, solo no te has quedado! solo que estamos callados!

 

Aqui muchos leemos el hilo, yo hoy me tocaba cita con el nutricionista y 6kg perdidos en 3 semanas. Motivación a tope!

 

Pues yo ya empiezo a estar mosqueado con esto del peso.

Hago bici seis dias a la semana, dos de ellos con tiradas de tres horas, y los otros cuatro dias hago rodillo una hora diaria. El caso es que desde Enero que logré bajar a los 81 kg (Mido 1,74), hoy dí en bascula 87 Kg. De volumen es lo que noto que tengo menos, incluso bajé dos tallas de pantalón, pero lo de subir de peso ya me tiene mosca,mosca.
Procuro comer varias veces al dia y controlando lo que como, no a rajatabla rigurosa, pero si con comedimiento.
El caso es que ya empiezo a estar harto de dieta, dieta y no ver resultados, si, me encuentro fisicamente de maravilla, pero el puñetero peso......va a acabar conmigo.


PD. Este "post" es de descarga de la mala leche que tengo.

Gracias a todos.

 

Puede ser q hayas cogido musculo tendrias qué ir a un nutricionista y que te mire tu tanto por ciento de grasa y de musculo saludos

Enviado desde mi LG-P700 usando Tapatalk 2

 

Creo que ya se habló hace tiempo de algunas básculas que además de dar el peso, miden también, el % de grasa o masa muscular, te recomiendo pesarte siempre el mismo día de la semana y a poder ser, que no sea Lunes. Lo digo por mí, yo me peso casí a diario, y el día más descontrolado y el que más peso es el Lunes, por eso de que el fin de semana rompes la rutina, cae alguna cerveza, comes con la familia, etc..., a lo largo de la semana pierdo peso y el Viernes o Sábado es cuando menos peso. (El finde puedo llegar a ganar hasta 3 Kg, y perderlos entre semana. En épocas de bajar peso, a lo largo de la semana, suelo perder 1/2 kg más que cojo).

 

El lunes me peso haber que pasa....

 

Bueno, yo estoy con 110kg y 1,73 de altura, he bajado 2 kg een esta semana, 6 días de bici y uno de descanso, voy a intentar la barrera de los 100 en un mes........ mañana empezare a controlar las comidas, y sobre todo los pikoteos!! jeje

 

Y tu espejo qué dice? Yo me fijaría más en el espejo que en lo que dice la báscula.

 

En el espejo pues...ni fú ni fá, bueno, ver no me veo tan mal y sobre todo con 51 tacos,sí, me sobra algo de tripilla pero pasable. Diria que no tengo que encoger mucha tripa en la playa cuando pasan las señoritas.:-D

Pero con 1,74 y 87 kilazos a donde voy en bici...? Yo creo que es una pasada de peso, y sobre todo para las subidas y/o puertos, por encima del 10% voy bastante atrancado y deseando que acabe.En el llano voy bien o bastante bien, pero así que la cosa se empina, es cuando noto y mucho que me sobra "tara".

 

Bueno, no lo decía para que te definieras físicamente en público, :meparto:meparto:meparto Lo decía porque, personalmente, creo que es mejor fijarse en el espejo e ir viendo los resultados antes que andar pesándose cada día como un obseso. Yo me pesaría una vez a la semana, como mucho, y vas viendo la evolución.

Con esas medidas tampoco estás muy gordo, aunque con 10/15 kilos menos de grasa estarías ideal. :meaman

Es una pasada de peso para tu salud, no para subir a tope en bici. Y ya no eres un chaval, yo que tú me lo tomaría más en serio. Cuando veas los resultados, con la satisfacción que dá, serás otro.