Tecnicas para aprender a respirar mejor

Os pregunto si practicais algún tipo de técnica o métodos para respirar mejor durante el esfuerzo que supone por ejemplo un puerto, un ritmo constante, etc.
Ayer durante un test de umbral, me he atrancado con la respiración y no fui capaz de normalizarla, intenté ponerme de pié e incluso beber algo, pero nada, fui todo el rato con esa angustia de falta de aire.
No era cosa de fosas nasales, veo gente que se pone como un adhesivo para mantenerlas abiertas, mi bloqueo estaba en la garganta.

 

A mi me pasa eso del bloqueo en la garganta por los mocos, me interesa el tema

 

Me subcrisbo al tema que me interesa también, aunque no se mucho del tema

 

Lo creas o no, todos nos ahogamos cuando sobrepasamos segun que intensidad.

 

¿Y hay alguna forma de evitar el ahogamiento o reducir sus efectos?
Claro... bajando el ritmo, pero me refiero a consejos practicos que permitan aumentar el volumen de oxigeno.

 

Yo recuerdo a ver visto unos aparatos parecidos al ventolin de los asmático para entrenar la respiración pero no tengo ni idea de como van...

 

Vain Winters tiene razón.

Sigue entrenando bien y aumentarás el ritmo al que te ahogas, pero siempre habrá una intensidad a la que te ocurra. Si no, ya podrías estar echando curriculum en el sky.

 

Muchas gracias por las respuestas, ya veo que todo pasa por un entrenamiento inteligente y una adaptación al esfuerzo.

 

Me han hablado de la respiración diafragmatica, que utilizan los cantantes o en el caso del deporte, los monitores de spinning (es uno de ellos quien me ha hablado del tema). Yo no lo he puesto en práctica, pero vamos, el pavo este que me habló de ello habla maravillas de la mejora que para él ha supuesto.

 

Lo único que he leido sobre el tema en los libros de fisiología del deporte hablan de que es mejor aspiraciones profundas que cortas y con mayor frecuencia por el volumen de aire residual.

Desconozco si existe algún estudio sobre tipos de respiración y su influencia sobre el rendimiento deportivo.

 

Os dejo un enlace que habla del tema. Yo lo he puesto en práctica y aunque es muy sencillo de realizar tienes que estar concentrado en hacerlo bien porque enseguida se te van los pensamientos a otra cosa y empiezas a respirar como siempre. Entre la respiración, el pedaleo redondo y el video de Contador subiendo la bola del mundo se me sobrecarga la neurona y algo se me olvida. jeje. Espero que os sea de ayuda.

http://www.bikeandbreakfast.es/la-tecnica-de-la-respiracion-del-ciclista/

 

puede que esto os pueda ayudar

http://www.biolaster.com/productos/POWERbreathe

 

Pues yo era super escéptico y desde hace unos meses lo utilizo y va de maravilla y no pretendo hacer publicidad de ningú tipo. Me da exactamente igual si venden más o menos.

 

Muchas gracias por las respuestas, espero aprender algo.

 

En que has notado mejoria?

 

Haber si os interesa este articulo:

http://www.formarse.com.ar/ejercicios/ejercicios_respiracion.htm

 

mangotero en que te basas para decir que va de "maravilla" ? y que modelo de powerbreathe es el que usas?

Alguien mas que confirme que si funciona el aparato este?

 

Interesante post; Serpal ha dado en la clave, respiración diafragmatica, como punto de partida.......quien no recuerda a Carlos Sastre, en el TOUR ,cuando se escapaba en un puerto, o cuando se quedaba; concentrarse y "empezar a respirar"......

 

Echadle un vistazo a esto a ver que os parece.
http://www.fisioenap.com/2011/06/respiracion-diafragmatica.html

 

¿Alguien me puede poner el link a un estudio que demuestre que ese tipo de respiración tiene algún beneficio en el deporte?

Gracias.