Dieta para montar en BTT

Hay gente que no se da cuenta que algunas personas tendemos a guardar reservas (el cuerpo humano lo viene haciendo desde la era de las cavernas por que no sabian cuando volverian a comer) esa gente suele set gente delgada que come todo lo que quiere y no engorda ( en la epoca de las cavernas no durarian dos telediarios)
Y los otros, tenemos motores diesel, que no necesitan gasolina (durante una temporada), ya que tenemos gasoil para rato, pero tenemos que enseñar al cuerpo a gastarlo

 

Es una buena forma de engañarse.

En las dos semanas y media que hice de descanso entre temporadas pillé 5 kg. Son 2kg por semana. Mido 178cm y cuando voy bien peso 66-67kg.

Te aseguro que si no me cuidara muy mucho guardaría reservas como cualquiera de vosotros.

Otro ejemplo: el que ha posteado antes. Que tiene mucha hambre siempre, dice. Pero bien que cuando hace dieta estricta pierde muchos kg. Entonces será que no es tan diferente del resto de personas. Si los recupera es simplemente que no come bien.

Edito: No pienso desanimaros, y desde luego que puede ser complicado. Lo que quiero que entendais es que si no teneis ningún problema hormonal podeis controlar el peso como cualquier persona.

 

En esas dos semanas comerías distinto al resto de las demás o tendrías ingesta mayor de calorías, y al no consumirlas con ejercicio se tradujo en incremento de peso ... Para ganar un par de kilos no debiste cuidar tu alimentación

 

Comí solo alimentos sanos, e incluso comí menos cantidad que antes del parón. La cuestión es que aún así ingerí más de lo que gasté.

Con eso quiero decir que un tio delgado, como yo, no es tan distinto de alguien que no sea tan delgado y que habría que ver que es comer sano para algunos y como entrenan. Por ejemplo, esa mal llamada "intensidad quemagrasas" que no es tal ha hecho mucho daño.

 

En cualquier caso, ese paron no es bueno, mínimo 3 días de 7 con una hora de ejercicio para mantener peso

 

¿Por que?

 

Ingestas más que consumes
No?

 

Ingerí más de lo que gasté, pero mantener mi peso era secundario en ese momento para mi.

En mi caso necesitaba el parón por varios motivos. Entre ellos porque solo en el último fin de semana me había cascado 280km y no precisamente a ritmo marcheta y necesitaba descansar física y psicológicamente, tenía aún fresca una herida de una caida en el brazo y daba por finalizada la temporada.

Mantener el peso era algo secundario. Era un parón programado. Llevo un entrenamiento planificado.

Pero nos estamos yendo un poco del tema original.

 

Ah ok, entonces esta claro

 

Yo he hecho infinidad de dietas y siempre he tenido el efecto rebote. Puedo justificar en que tengo estructura grande, tiendo a engordar, siempre he crecido rellenito, pero la verdad es que cuando he subido de peso es porque he comido mal no, lo siguiente, es decir, peor!! Ahora estoy procurando comer sano, coger buenos habitos y entrenar en plan cicloturista con mi bici para ir bajando poco a poco de peso!! Cada caso es un mundo, pero yo no quiero la palabra dieta en mi vida. La connotación es muy negativa. Prefiero lo de los buenos habitos

 

Te animo a que sigas por el buen camino. Adquiere buenos hábitos que te duren toda la vida y ganarás en salud.

 

Ya, claro y lo de endomorfo, ectoformo y mesoformo también es un engaño ¿no?

No digo que los kg que se recuperan no sean por una mala alimentación, lo que si que digo es que es muy facil afirmar muchas cosas "desde el otro lado". Hoy en dia la obesidad es un gran problema en la sociedad y por algo será, hay cosas que no son tan faciles como a ti te parece, simplemente.

Por supuesto que si encima no haces nada puedes acabar como una pelota (según sea tu genetica, claro) pero es que hay gente que hacemos cosas como ejercicio habitual (yo salgo unos 3 dias a la semana unas 2 hora y media de promedio diarias) o controlarnos más o menos y aun asi llevamos sobrepeso....al final te da la impresión de estar toda la vida luchando contra los kg. Si fuese facil creo que con el empeño que ponemos muchos ya lo habríamos resuelto ¿no?

Hay principios que parecen indiscutibles como es que si ingresas más que gastas el resultado debe ser una ganancia de peso, y al contrario si gastas más de lo que ingresas acabarás perdiendo. Pero incluso estos principios tienen "peros" por las adaptaciones que sufre nuestro cuerpo al ejercicio, a la alimentación y a su estado actual.

Te aseguro que hay momentos que aun manteniendo deficits brutales de calorias el cuerpo se acaba adaptando y no pierdes "tanto como deberías" o al contrario, hay personas que no engordan en relación a lo que comen.

Yo hay semanas que he controlado las calorias casi al milimetro y el resultado no ha sido el esperado...¿por que? pues no me lo preguntes, pero así ha sido.

Lo que está claro es que en el mundo de la alimentación nada es blanco o negro, siempre hay medias tintas, y cada cuerpo es un mundo.

Saludos

 

Buenisima respuesta.

 

Yo he trabajado con obesos y siempre he visto resultados mantenidos en el tiempo. Tengo el caso de un señor que pesaba 100kg midiendo aprox 160cm (no recuerdo la estatura exacta aunque el peso sí era el que digo). En apenas unos meses, con entrenamiento y dieta bajó a 75kg y a partir de ahí ha ido bajando poco a poco. Ahora, tiempo después, es una persona activa y que mantiene un peso saludable. Tiene unos hábitos de alimentación y ejercicio que se lo permiten.


Se lo que son los somatotipos. Se que no a todo el mundo le cuesta lo mismo mantener el peso. Todo eso lo se. También se que si no tienes un peso adecuado y no tienes ningún problema hormonal es porque no haces todo lo que está en tus manos. Te costará más que a otras personas, pero está en tus manos.

También te voy a decir que esas dietas de ****** no te facilitan mantener un peso saludable en el tiempo. Simplificando mucho estás educando a tu cuerpo para que se prepare para las épocas de escasez.


Pero nada. Si quieres te digo lo que Snatc quiere leer: que pobrecitos de vosotros no tenéis nada que hacer. Mejor rendirse ante la evidencia y no preocuparse de la alimentación. Comed todo lo que queráis: total, no podéis luchar contra vuestra genética caprichosa.

 

También te diré que me he encontrado casos de personas que decían alimentarse bien, a las que les pedía que apuntaran durante tres días absolutamente todo lo que comían, y he encontrado cosas que llamaban la atención. Por ejemplo, uno que tomaba dos litros de zumo a diario porque "es sano", u otro que se atiborraba de aceite de oliva por el mismo motivo.