Necesito consejo. Ayer noche estaba corriendo y cuando llevaba unos 20 minutos de carrera me dión un pinchazo en el gemelo de la pierna izquierda que me dejó medio cojo. Por supuesto tuve que parar y volverme a casa andando. Está mañana, aunque puedo caminar normal, sigo con el pinchazo en el gemelo. Puedo salir a correr suave muy suavecito aunque me pinche ?? ó descanso varios días ?? lo malo es que el domingo día 19 de este mes queria participar en mi primer duatlon. Que me aconsejais ?? alguna crema que me alivie el pinchazo ??
a ver, tienes una contractura (microroturas de fibras) en el gemelo. el tratamiento es reposo y frio por los menos 4-7 dias. corriendo suave solo te va empeorar, asi que tomatelo con tranquilidad
durante unos 20min. no debes de poner nunca hielo directamente sobre la piel pues se quema. puedes utilizar una toalla fina humedecida, o papel albal..
Pues si, eso parece que suena a contractura muscular, a mi también me sucedió una vez, pero yendo en bici y tuve que volver a casa a la pata coja, o sea, pedaleando solo con una pierna y la verdad es que no recuerdo cuanto tiempo tuve que recuperar, pero por lo menos 2 semanitas seguro. Saludos
A mi me paso lo mismo el martes a las 6:00 pm para casa cojeando me duche rapido y me fui al osteopata me dio un pequeno tute sin forzar y medijo que si meseguia doliendo fuera al dia siguiente, cuando llege a casa me tome un voltarel, me tire en el sillon y me puse el hielo magico en el gemelo hasta que lo calente, antes de acostarme me unte bien con una cremita que se llama traummel o algo parecido, y me puse un plastico de cocina al rededor del gemelo para pasar la noche y todo va bien el miercoles coji la bici el jueves descase hoy monte en bici y mañana a correr tempranito. por que se curo tan rapido por el masajista que me cobra 25 euros Un Saludo
En el caso de que el pinchazo que tengo en el gemelo fuera una pequeña rotura de fibras, que por otra parte no se si es lo mismo una rotura fibrilar que una contractura, es aconsejable darte masajes para mejorar la lesión ???
Si es rotura no. Si contractura (anudado) suavemente, en sentido transversal. Otra opcion, si contractura, es hacer presa con las 2 mano donde te duele, apretando con con toda la longitud del pulgar el gemelo y los otros apoyados en laparte delantera. Levantas un poco al pierna y flexiona el pie arriba y abajo, notaras como el musculo "pasa" por los dedos y te servira de masaje
En la contractura te notas un bulto, salto que molesta y puede doler como un pellizco o entrillon. En la rotura puede haber derrame, hematoma visible o si es pequeña un saltito parecido a la contractura, pero a diferencia aqui si duele pero como un pinchazo
Yo no me noto ningún bulto en el gemelo, tampoco tengo ningún tipo de hematoma ni derrame visible, ahora bien, al caminar cada apoyo en esa pierna me da un pinchazo. Desde ayer me estoy tratando con voltaren crema y estoy haciendo unos ligeros estiramientos ( sin forzar ) y voy a darme una semana de reposo total a ver como evoluciona. Y como no se si es una pequeña rotura, pues no voy a ir a fisio. Te parece acertado este plan para la recuperación del gemelo ???
Hize la Selenika y me tengo contracturas en los gemelos, que tiempo tarda otra vez para volver a empezar a cojer la bici. Tengo hora mañana para el fisio para que me ponga los gemelos bien como antes los tenia.
+1 una pregunta pero fue un pinchazo o se te subio el gemelo y te quedo la molestia si se te subio el gemelo bien como te indica jmgul date el masaje calienta el musculo y despues estirale suave sin pasarte y unos 3 o 4 dias la molestia desaparece casi por completo. un saludo
