libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Lo que es la base, te interesa mucho llevar la cadencia y sobre todo la frecuencia cardiaca. Por lo que buscas terreno más llano o sino...rodillo. saludos

 

Nada que objetar, perfecto. saludos

 

Es que es algo muy ambiguo por que depende de muchos factores, y entre ellos como bien dices, de la intensidad. También hay que tener en cuenta que si vas bebiendo isotónica, suelen llevar carbohidratos y vas sumando. En 1h tienes que hacer tres tomas de hidratación, de las cuales una es con agua que acompañas al gel, supongamos 25g. En las otras dos tomas de hidratación si bebes 300ml en total, sumarían otros 21g de hidratos aproximadamente, por lo que tenemos 46g, aproximadamente. Aunque muchas más veces es la calidad de la barrita y el gel, dependiendo de la marcha. Precisamente estoy a punto de terminar un artículo al respecto, que pronto colgaré. saludos

 

Chema, este sábado es el soplao, tenía pensado hacer una hiperc de ozolin d,l y m. Como lo ves? No quiero que sea contraproducente y leyendo tus libros parece que voy bien encaminado no?

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Saludos Txema: mi pregunta es la siguiente, en tu libro planifica tus pedaladas la semana de choque nº-16 los Mierccoles y Viernes pones subir puertos ¿ que duración recomiendas para cada subida ? muchas gracias por tu trabajo.

 

Ni se te ocurra. Esta semana toca recuperar. El miércoles el único día algo de intensidad, poca y con cadencia. saludos

 

Entre 30' y 45 suficiente. saludos y gracias

 

Por si alguien tiene interés. saludos
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=L2yMMkPqTtY

 

Yo lo vi ya el viernes en la página de Ambar Green. Como buen novato en la QH voy a seguir muy atento todos tus consejos. Muchas gracias por ellos y por tus respuestas. Ah yo estoy intentando realizar la preparacion a traves del Planifica tus pedaladas. Saludos.

 

En periodo competitivo he parado 7 días por completo desde el pasado 5 de mayo, domingo, en el que participé en una cicloturista. ¿Es suficientemente largo el parón como para repetir algo del preparatorio o del específico?. Si es así, ¿qué repito?.
Saludos

 

vaya¡ ! Pues estaba siguiendo al dedillo el capítulo del alimenta, y si no he entendido mal (que parece que si) la última semana se recomendaba una hipercompensacion...(capitulo xx, tabla de las recarga de glocogeno, se recomienda intensidad l,m y x anterior a la prueba)..estoy equivocado?

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yo también lo creía así y pensaba q el finde anterior a la prueba era recomendable hacer una supercompensación de ozolin y luego descanso activo los últimos 5 días antes de la prueba:
http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/dos-ultimas-semanas-antes-de-la-gran-cita/id/60

 

Buenas tardes,

A lo mejor ya se ha comentado por aqui, pero en el libro de BTT en el segundo mesociclo, semana 7, en el jueves pone "BBT", ¿me imagino que es BTT o estoy equivocado ?

Gracias y un saludo.

 

Hola,
siguiendo las instrucciones de chema del articulo "15 dias antes del dia D"... cuando seria conveniente hacer un masaje para alguien que nunca lo ha recibido? ¿ en cualquier momento dentro de esos dias o lo mas cercano posible al dia D?

Sospecho que como el articulo indica que el ultimo dia de calidad seria 10 dias antes, a partir de ahi, cualquier dia?

El tipo a solicitar seria " masaje de descarga?

gracias

 

Gracias por el aporte.

 

Hola!

A dia de hoy voy por la 5 semana del especifico.. y el dia 29 de este mes voy a hacer una ruta de 4 dias, hasta el 2 de junio.. como lo tengo que plantear? luego de la salida, como retomo el especifico de nuevo?

gracias por todo..

 

Hola Chema,

Mira estoy en el preparatorio maraton de planifica btt, veo que el dia de fiesta es en martes y viernes, normalmente intento apuntarme a marchas el domingo con lo cual puedo cambiar el trabajo del sabado al viernes y hacer fiesta el sabado? de todas maneras no se si esto es positivo, mas que nada es porque a lo mejor voy a las marchas mas descansado

Gracias y un saludo

 

un par de preguntillas.
Ya a las alturas de temporada que estamos se que no voy a ir ningun lado, yo practico enduro y descenso. Este libro de BTT me serviria para estas disciplinas?
Venden el libro de BTT en decathlon??
gracias.

 

No, a estas alturas, un par de días de rodaje para recuperar el tono muscular y adelante. saludos

 

Una cosa es hacer unos intervalos intensivos de poca duración y con poco volumen que es lo que hay que hacer, que una hipercompensación en la semana de la prueba. Quizás debería haberlo aclarado más pero se trata de un libro de nutrición...saludos