10mil del soplao 315km

Es un entreno muy estable, sin cambios de ritmos, es un ritmo similar al del soplao, que será una potencia media muy cercana a la normalizada, la cuestión es ser capaz de llevar esos ritmos durante 300kms, eso lo sabes tu según acabaste vuestra ruta. Cuantos más seamos más asequible va a ser y más rápido podremos ir al final.

 

Pues como dije al principio, las sensaciones al terminar fueron muy buenas, pero aún faltan 17 días para entrenar.
Uffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff ¿sólo 17 días? :globero

 

De esos 17 días los últimos 4 son casi de descanso, al menos para mi.

 

A ver si se ve. (Si no lo podeis visualizar decidmelo) Esto fue lo que Miguel y yo nos hicimos el sábado. No fue más largo, porque no había tiempo, y al final las piernas dolían un poco.

 

Me da mucha pena no ir, pero que se le va a hacer, el trabajo es el trabajo. Ahora el año que viene sea a la de 315 o la de 225, estare seguro. Otra cosa es que pueda llevar vuestro ritmo.

 

Se habló de parar en 2 avituallamientos pero no se si están confirmados o por el contrario se parará según se acuerde sobre la marcha.
¿Como se hará? creo que es importante definirlo.

 

Yo te puedo decir que no idea, y si nadie que sepa se pronuncia que cualquiera que vea el rutometro elija las paradas que crea ya que yo si pienso que deberíamos saberlo para planificarlo, por cierto ya me voy encontrando mejor con el dolor de rodilla. A ver si ahora cojo ritmo por que de hacer 2300m desnivel en 200km a 32,5 de media. A. Hacer este domingo 5 horas 122km con 2300 metros y acabar para morirme pálido como un cadáver !!!
QUE MALAS SON LAS LESIONES
de todos modos iré si o si a la de 315.

 

Yo al final ire a Isaba a probar con la Pax Avant..ya os contaremos que tal!! para el año que viene soplao 315 si o si! Muchas gracias por acogerme tan bien y muchisima suerte txabales!!!

 

Yo tambien soy partidario de fijar los avituallamientos en donde vamos a parar porque el que tenga ganas de un pis, agua, comer, etc. sabe lo que falta y es una tranquilidad, otra ventaja es si alguien ha perdido al grupo tambien sabe donde podría reenganchar si le quedan fuerzas.

Si paramos una sola vez, podría ser en PIEDRAS LUENGAS, a 127,5 km del inicio (avituallamiento liquido y sólido)
Si paramos dos veces, podría ser en PUENTENANSA, a 93,1 km del inicio (avituallamiento sólido y liquido), y LINARES, a 173,3 km (avituallamiento liquido)

Estoy pensando en avituallamientos antes del corte, luego ya se vería.
A ver que os parece o presentar otras alternativas.

 

Yo los dos avituallamientos que has dicho me gustan ya que seguro que son los de sólido y líquido mejor repartidos.

 

+1, dos veces antes del corte me parece bien...

 

El primero sería sólido y liquido y el segundo sólo líquido.

Sería así:

 

en esos dos paramos nosotros el año pasado, pero yo salí desde meta, con dos bidones de 700cc en la bici y una botella de aquarius de 1l en el maillot, si no no hubiese llegado, yo bebo mucho, vamos no es que beba mucho, bebo lo que se tiene que beber.

 

Pues yo tengo que obligarme a beber sin ganas porque me olvido :mrgreen:

¿Entonces os parecen bien esos dos avituallamientos? ¿alguien más quiere aportar otras opciones?

 

Aparcado por mí eso dos avituallamientos me vale

 

A mi también

 

Pues los incluyo en mi track y me sirven de referencia.

 

me parece perfectos

 

Pues mejor, si no hay discrepancia es que todos estamos de acuerdo.

Ya estamos calentando el partido? mañana no pondrás "Faltan 14 días", verdad? :mrgreen: