a los cuantos dias se empeiza a perder la forma.

hola el sabado pasado me cai en una marcha y asta este lunes no podre vovlver a salir en total estare casi 9 dias sin salir.en ese tiempo pierdes mucho de tu forma.y hay una forma rapida de retomar la forma q tenias con algun entrenamiento en especial?.

 

En 9 dias no pierdes forma, y si estas magullado la forma mas rapida de recuperarla es despacio, no vaya a ser que por correr mucho tardes mas en recuperarte del tortazo.

 

en 9 dias no perderas practicamente nada, según como te puede ir hasta bien un paron...

 

La teoría dice que a partir del octavo dia empiezas a bajar. Pero vamos para nosotros qe somos aficionados volver a la situación inicial no nos tiene que costar mucho

 

muchas gracias

 

Leí por algún lado que a partir del día 10-15 ya se producen desadaptaciones a nivel cardiovascular medibles. Dependiendo en que punto estés te puede venir hasta bien.

 

en la web de ciclismo a fondo habia un articulo interesante sobre esto, creo que era a partir del 8º o 9º dia cuando empezabas a perder algo de forma

 

Contrasto la info, 10 días suele ser el límite por el cual no se pierde prácticamente nada.

Saludos.

 

ok gracias chicos

 

yo lei un estudio cientifico respecto a eso.
buscaré el enlace y lo pondre por aqui

saludos

 

:clap

 

Pues no sabéis la alegría que me habéis dado.

Estoy en un hotel en Shangai toda la semana y estaba tan preocupado que hasta me planteaba ponerme a entrenar subiendo y bajando las escaleras de este rascacielos, jaajajajaja.

 

jejeje asi estoy yo en casa sin poder hacer bici

 

Yo he tenido un parón obligado de diez días (justo el penúltimo finde y la última semana completa) al final de un periodo base de 12 semanas, he de decir que es el primer año que intento hacer algo planificado, pero como voy cogido de tiempo y como la última semana del perido base era de adaptación he dejado la cosa como está y he pasado directamente a los entrenos más específicos, no se si habré hecho bien pero hecho está.

Miento, pude hacer en casa de mis padres dos sesiones de rodillo en dos días de esa última semana, así que espero que no sea muy grave la pérdida.

 

Muy interesante el post. Yo simplemente por experiencia diría que en una semana no se pierde nada.

Lo que sí he llegado a perder es capacidad o "fondo" para hacer salidas largas haciendo recorridos demasiado cortos durante un mes.

 

Os olvidais de la especifidad (para variar)

No va a perder lo mismo una persona de 20 años que una de 50, alguien que mueva 6 W/kg a umbral que uno que mueva 3, una persona con un Vo2max de 80 y otra de 40... etc etc.

 

Tienes toda la razón. Cuanto mejor sea tu estádo físico (debido al entrenamiento) más vas a perder cuando dejes de entrenar.

 

Yo acabo de pasar con un gripazo o fuerte catarro o lo que sea. Justo hoy dos semanas que lo pillé, el 1 de Mayo. He estado 6 días sin pisar carretera y además he tenido que tomar una semana de tratamiento por antibióticos. Termine el viernes pasado con ellos, 10 de Mayo. Empezé a salir suave-suave la semana pasada unos días, queriendo buscar sensaciones. Ayer hago una prueba, haciendo un entrenamiento más intenso. Veo que no tengo la "chispa" de antes, como me faltara chica, ... las pulsaciones se me van por las nubes...
Sé que será cuestión de tiempo, pero en cuantos tiempo podré recuperarme totalmente y volver al estado anterior a la del gripe? Realmente he perdido el estado de forma o cómo debo calificar este contratiempo? Me preocupa un poco porque en una semana entraría en el periodo competitivo según mi planificación. Como debería afrontarlo? Sigo con mi planing o me hago simplemente salidas de poca intensidad hasta que vuelvan las sensanciones?
Espero que pronto vuelva a escribir en este post habiendo contando como he vuelto a encontrar las buenas sensaciones.
Saludos y gracias

 

Yo pare como 10 dias. por un viaje a la playa; y si que se pierde. SI SE PIERDE. al regresar y retomar la bici me costo mucho hacer 60 km, cuando estaba haciendo salidas de 80-90 sin problemas. y al dia siguiente en los 140 que estaban planeados con el grupo me acalambre y no pude terminarlos, hice 125 a duras penas y me subi a la camioneta. si se pierde.

 

Yo la verdad como pare mucho cojo KILOS que no veas, por eso si no puedo entrenar a correr a pie o rodillo.