10mil del soplao 315km

ooooh, que bonito chache, deja la bici y dedicate a escribir librooos.

 

Otra versión dice que no son conejos sino lobos salvajes que te miran fijamente a los ojos y del espanto retrocedes sobre tus pasos y huyes del lugar por "la senda de los 315" a cuyo destino llegas como la fugaz estela de un meteorito cruzando el firmamento.

 

Bueno bueno bueno

 

Hoy mi penúltima salida sería con bastante viento. Me a costado pero e acabado bien. Este sábado último entreno en condiciones y al siguienteeeee!!!!...

Sin palabras!

OLE!!

 

y es que un cruze marca la diferencia entre el cielo y el infierno

 

Yo tambien intentaré el reto de los 315 kms. Decís que ireis en grupo a un ritmo asequible. Ese ritmo asequible, ¿conlleva tomar riesgos en las bajadas para recuperar tiempo?. Un saludo

 

Yo no bajo muy rápido de todos modos para los que bajemos más lentos no creo que luego en el llano nos cueste coger a los que han bajado más rápido no creo que en las bajadas nos saquen 1,2,3,4,5 minutos?? No lo creo.

Para los que vais a venir, apuntaros a la lista para tenernos todos en cuenta en la salida.

 

Si, el el momento de hacer la lista definitiva y las instrucciones para localizarnos etc.
Ya estaba hablado, pero para los que se apunten a partir de ahora.
cuantos más seamos, mejor, animaros!!!

 

Si has hecho muchos puertos, sabrás que las bajadas rápidas duran poco tiempo por un lado y por otro donde se asumen riesgos es en los pasos por curva, dicho lo cual la diferencia de bajar con un amplio margen de seguridad a bajar a tumba abierta es escasa en tiempo y por lo tanto no sube demasiado la media, otra cosa es lo que cada uno opinemos sobre bajar rápido. Alguno puede bajar para su habilidad y para su máquina, según el muy suave, y yo puedo pensar que se va a matar. Es un asunto muy relativo, pero ya sabéis lo de la inteligencia colectiva, el grupo que formemos poco a poco ira comprendiendo y entendiendo quien es quien y nos iremos adaptando, si alguno se sale mucho por efecto o defecto de la media tendrá que abandonar el grupo. Esta es mi opinión sin ningún tipo de acritud.

 

Bueno, pues ya tengo las herramientas para ir, me han dejado unas ruedas Mavic Ksyrium Elite de cubierta, ya que las mías son tubulares (y su engorrosa perdida de tiempo si pincho) y de 90mm de perfil que como van a ser muchas horas, muchas subidas y el viento muy cambiante... Prefiero no llevarlas.

Este sábado me haré una tirada de 210km y 2500m+ a ver que tal aguanto y con eso prever si tengo posibilidades de acabar El Soplao 315. Intentarlo lo voy a intentar seguro.

 

Te sugiero que hagas menos kms y más desnivel. El soplao son 1800 m cada 100kms.

 

Gracias por la respuesta mano1974!
El tema es que por aquí no tenemos puertos largos, lo más unos 7km y 450m. Entonces iba a hacer la marcha Samu Sanchez llendo y viniendo desde casa, pero meteré algo de propina.

Entonces a los 138 y 1900m+ de la marcha podría sumarles 150km y 2400m+.
Si hago esos 288km y 4300m+ en unas 11h a unos 26km/h, creeis que podría acabar El Soplao?

 

Portugalujo... pedalea y deja de comerte la cabeza. Y si no ya sabes, desde el puente hasta Repélega 300 veces seguidas...

 

Jajaja que grande!!!!
Pudiendo elegir me voy a tu zona, al Serantes 300 veces lo veo más entretenido XD.

Tú también lo vas a hacer??

 

de la margen derecha vamos 2, el otro día el soplao de monte sigo pensando que fue un buen entreno

aqui vamos a tener muchos galgos así que a cola, que tocará sufrir, yo creo que al corte llegaremos...esperemos ser valientes, y que no nos tiente la cervecita fria

el próximo 1/jun otra vez madrugon.

 

No, yo no la hago, para mi son distancias prohibidas todavía. Este domingo voy a la Bilbaoextreme, a ver que hago (el ridículo, seguro)

Vivi 35 años en Portu, 2 en Santurtzi y llevo 4 en Astillero.

Asi que te recomiendo, la subida a Peña Cabarga. La tengo en frente de casa. Como antes tenía la Arboleda y después el Serante (jeje)


http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=167

 

Recuerda, nunca prepares una prueba realizando la prueba, no es necesario y menos una semana antes. Con un 70% de la misma es más que suficiente. Piensa que la media de 26 es al corte, una vez allí ya sabrás que hacer si derecha o izquierda, tus piernas te lo irán diciendo en la última subida antes de la decisión. Va gente que te va a ayudar a decidir durante los primeros 200kms, sólo viendo cuanto pulsó acumulas según pase el tiempo te puedo decir si llegas o no, por ejemplo imagina que subimos el primer puerto entre 210 y 230 w me dices el pulso que llevas y al tercer puerto subimos a la misma potencia y me dices el pulso que llevas, pues viendo cuanto acumulas te diré como estas, y si llegaras, yo se cuanto acumulo yo, por que me conozco bien, pero si vas acumulando muy rápido, cuando llevas 250kms estas vacío, y a ritmo de metabolismo de grasas no puedes hacer 65 kms ni a rueda, vamos que no llegas, no os preocupéis hasta el corte nos iremos conociendo, hasta por la forma de pedalear subiendo cada puerto se ve al futuro cadáver.

 

Yo a raiz de la de monte quiero intentar la 315, me lo había planteado fugazmente pero he pensado, que *******! Me lo pasé de madre asi que la de flacas tiene que ser otro espectáculo, y como la de 225km sé que la puedo acabar, quería probarme en la de 315, sino lo dicho, la escapatoria...

Bueno, pero tienes las otras dos distancias sino hombre!

Envidia me das con la Bilbaoextreme me iba a apuntar a la más larga pero me toca currar... Así que me tendré que conformar con la Samu.

Por tu historial te tienes que conocer la zona como la palma de tu mano!! Ufff Peña Cabarga me pilla algo lejos jajaja.
Pero es eso, puertos largos largos... Como no me suba el Oiz no los encuentro.
Aunque también el Argalario no pasa desapercibido: http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=260 Sólo le he subido por monte, por carretera no.

Es cierto que no recomiendan hacer más del 50-60% de la distancia total en los últimos 6 días, pero como nunca he hecho una distancia tan larga me entran inquietudes... Me pasa lo mismo que cuando corrí mi primera media maratón jaja.
Pues me alegro y espero conoceros por la zona, así me ayudais a decidir y a saber como me veo. Aunque me tacheis de cadaver nada más verme jeje.
Normalmente cuando hago medias entre 25 y 27km/h suelo ir al 70-75% en llano y al 80-85% en subidas. En bajadas procuro recuperar sin pasar del 70%. Nunca he tenido problemas de cansancio, de piernas cargadas, de que me falte aire... Pero claro, lo hago en tiradas de 170km, no de 315...
Entonces la duda es, a esa intensidad pasaré el corte o es ir despacio? si aprieto un 2 ó 3% más... Llegaré bien o me quemaré antes de lo planificado? Además para colmo soy más explosivo que fondista por edad (24 años) y costumbes.
Y para más datos, este año llevo 5750km, de los cuales 4750km han sido bajo el plan de Chema (esta es mi semana 14)

Bueno, no os quiero aburrir demasiado con mis penas e inquietudes, asi que el domingo os diré como me ha ido el sábado. La previsión sigue siendo hacer unos 288km y 4300m+, a ver el temporal si me deja también. Sino tocará bajar un poco la distancia y desnivel y así me quedo más cerca del 70% que del 90%.

Gracias a todos por las respuestas, de verdad!

 

Tu estas muy mal Txirrin !! El año que viene damos 3 vueltas en la bilbao-Bilbao para entrenar

 

este domingo es la marcha de mungia, desde casa saldran 160-170 entre ida y vuelta,

a una semana vista la suerte esta ya echada,opino que lo mejor que podemos hacer es comer bien y descansar