2 ultimas semanas y marcha importante

el dia 15 de junio es la marcha de los lagos y el 22 la qh. como debo de entrenar estos últimos días los domingos estoy yendo a la sierra a subir todos los puertos que el tiempo y las fuerzas me permiten, el caso es que aun estoy con el ansia de entrenar mas y mas, físicamente pienso que aun puedo dar un poco mas pero tampoco quiero pasarme y llegar cansado a los lagos que es la primera de ellas, en cuanto al tema de la alimentación aunque no estoy tan fino como otros años no se si apurar y intentar perder ese par de kilos de mas o ir ya con lo puesto. quedo a la espera de la respuestas de los gurus del tema

 

Si en 10 días tienes marcha, intentar bajar peso ahora sería un gran error.

 

me quedo con tu consejo, eso mismo pensaba yo, pero...

 

Una semana antes, lo que tienes que hacer es rodar y rodar, puertos : pocos. Descanso activo.

Quiza algun dia, un par de series en subida de 1 kilometro pero poco mas, que le sirva de recuerdo al corazon.

 

Intenta reservar esas ganas de entrenar para las marchas. La última semana, más que intentar perder peso, hay que comer todo lo que se pueda y más.

 

Coincido, puertos los justos, rueda, rueda, rueda y come bien, q el ansia te hará ir muy bien en las marcha

 

Oido cocina, este domingo ultimo dia de puertos y la semana que viene solo rodar.

 

Yo habia leido que era bueno justo 1 semana de tu objetivo, romper fibra y durante la semana siguiente, descanso activo.

Yo este finde me voy a subir un puerto de 6-7 km al 9% de media. Un test duro para mi, a ver como me encuentro.
Durante la semana que viene, creo que rodaré martes-miercoles-jueves puesto que ya el viernes me iré para cangas y cuando llegue alli, no me dará tiempo nada mas que a recoger el dorsal.

En fin, a ver que pasa...

saludos!

 

Y creeis que viernes despues del viaje a cangas desde madrid es aconsejable salir a rodar un rato para desuntumecer las piernas?

 

Yo si llegara pronto si lo haría...1 horita en llano,pero suave,eh?
Saludos!

 

por qué? que le supone al cuerpo perder, por ejemplo 500 gramillos esos diez ultimos días?

 

Le supone no tener los depósitos llenos.

Esos 500 gramos no le harían mejorar mucho, igualmente.

 

sin duda alguna, lo ideal seria salir a rodar un rato 45'-1h, con un par de acelerones de 15-20'' seria perfecto. El resto, mirando los pájaros.

Si no se puede, al ducharse intercalar unas 3-4 veces agua fria con agua caliente por las piernas.

 

os intentare hacer caso a todos. alguna recomendación mas a tener en cuenta

 

Que no te comas mucho el coco. El trabajo está hecho.

Duerme y come bien.

 

Sal a disfrutar, que al final, aunque no lo parezca es una marcha y no una carrera, y tanto en lagos como en la QH hay paisajes preciosos, que muchas veces por ir a tope, no te das cuenta de ello.

 

Tendre que cambiar el titulo del post: 2 ultimas semanas, marcha importante y costipado.
Lo que me faltaba ahora e cogido un costipado que no puedo ni respirar, tengo mas mocos qe un cesto caracoles (que decia mi abuela)

 

Pues a cuidarse toca, y tranquilo q te quedan 10 días, q te mejores

 

Mírate esto:

http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/dos-ultimas-semanas-antes-de-la-gran-cita/id/60

 

muy acertado el enlace no lo conocía, muchas gracias