¡¡¡¡Hidratos de Carbono en POLVO!!!!

A ver, las sales, o bebida isotónica:

La fórmula, sacada de internet, es la siguiente:

500 mg de bicarbonato sódico. El que se vende en hipermercados, tendreis todos en casa.
500 mg de sal fina de mesa.
300 mg de cloruro potásico. (de venta en farmacias o herbolarios. Yo la compré en farmacia, es barato)
900 mg de cloruro de magnesio marca Ana maria la justicia, de venta en herbolarios.
3 cucharadas soperas de azucar.
Toda estas cantidades son para añadir a un litro de agua. Un botellín tiene unos 750 ml, no? a no ser los grandes que llegan o pasan del litro.

Os lo pongo más clarito.

Para 10 litros de agua, oseasé, unos 13 botellines de los normales:

5 gramos de Bicarbonato sódico.
5 gramos de sal fina.
3 gramos de cloruro potásico
9 gramos de cloruro de magnesio, marca: Ana Maria La Justicia, de venta en herbolarios.
650 gramos de azucar.

Con esto os sale para unos trece botellines, si multiplicais las cantidades por dos, haceis para 26, etc....
Una vez preparado, la cantidad a echar al botellín varía entre los 40 y los 66 gramos, es decir, entre 2 y 3 cucharadas soperas.

Para pesar las cantidades, se necesita una báscula de cocina, de los chinos mismamente, sobre los 15/20 euros, y para mezclarlo, yo utilicé un cubo, también de los chinos. Unas vueltas y ya.
Para guardarlo, unas bolsitas de estas con cierre hermético, también fáciles de encontrar. Procurad que no le entre humedad, que se pierde, pero si se guarda bién en sitio seco, dura hasta 6 meses sin problemas.

Hala, al lio, saludos.

 

Las sales es para reponer las que se pierden por el sudor, eso es una cosa, la fruta, o frutos secos o barritas o lo que quieras llevar, es otra. Son complementarias.

 

Hombre... cargado lo que se dice cargado..... 50 gr de avellanas ya te aportan algo más de 300 kcal y no ocupan nada..... tal vez lo ideal sea complementar ambas cosas como dice un compi en un post más adelante

 

Uffffffff, buena fórmula si señor, aunque hay una cosa que no entiendo: ¿realmente hace falta tanta sal?

 

muchas gracias...me pondré manos a la obra para el finde..un saludo

 

Te refieres a la cantidad de sal comun, o a los distintos tipos de sales? Yo

La formula la saque de internet hace unos anios y va muy bien. El anio pasado le aniadi el cloruro de magnesio y va aun mejor.

Ahora quiero empezar a prepararme mis propias barritas.


P.D.: por si no se ha entendido bien:

5 mg es MEDIO gramo, vale? NO medio kg...

 

Para carbohidratos maltodrexina, dextrosa o fructosa nada mas bajar de la bici en un bidon de los de 500ml.
Barato, barato.

 

Tengo que estudiar estas opciones para la proxima vez que prepare isotonica.

 

Pero de esas calorías la mayoría corresponderán a grasa, puestos a llevar algo más "natural" serán mejor las pasas que los frutos secos.

 

Yo voto por los orejones, un par de sandwiches de dulce membrillo entre galleta y galleta y una manzana en gajos envuelta en papel aluminio. La manzana es muuy buena para quitar la sed, refresca mucho. Tampoco es tanto peso..

 

+10000

 

Me refería a la cantidad de sal común xD

Lo de las barritas me interesa muchísimo, a ver si os animáis algunos "cocinillas" con el tema, la verdad que estaría genial!!!

 

Hombre, son grasas buenas man, cuál es el valor nutricional de las pasas?