Rafi, tienes unas proporciones algo parecidas a las mías. La entrepierna algo más corta (yo 81) y el brazo semejante. Eres un centímetro más alto. Llevas sillin manillar en 50 cms como yo (lo que vienen a indicar la tablas, o simplemente longitud de codo a punta de dedo corazón extendido (yo 45) más 5 cms. Si apoyas el codo en la punta del sillin, la punta del dedo corazón quedara hacia la mitad de la potencia. La gran diferencia es que yo llevo el manillar sólo unos 2-2.5 cms más bajo que el sillin, con lo que voy más erguido y con el cuello menos forzado. Es cuando me agarro a los escaladores y a los drops cuando el cuello queda más forzado y comienza a aparecer la molestia con el paso de las horas. Yo en mi caso, si creo que la molestia es cosa ya más de mi cuello muscularmente que de la posición teórica en la bici. En la Mtb llevo la misma distancia silln-manillar (bueno, medio centímetro menos: 49.5 -recordemos que los brazos van separados unos 20 cms más, con lo que para igualar he acercado ese medio centímetro más el manillar), pero la gran diferencia es que llevo el manillar y el sillin a la misma altura (tipo XC), con lo que voy más erguido aún, y ahí ya no aparece la sobrecarga sobre el cuello de ninguna manera. Creo que una de las pruebas que debes hacer es esta, ir más erguido. Te dolerá más el culo y eso, pero el problema es que el cuello para ti ya es incapacitante. Comprueba cual es la diferencia de altura sillin manillar en tu MTB, a ver si es casi ninguna y ahí esta la explicación de porque te duele el cuello en la flaca y en la MTB no.
rafi34, prueba acortando distancia sillín manillar en 2 cm, y 2 cm más de espaciadores bajo la potencia. Por curiosidad, ¿qué reach tiene tu manillar?, ¿posición de manetas?.
Yo lo que hago es a parte de a través de foto, me fabrico una especie de pendulo con una cuerda y un plomito o algo pesado al final, montado en la bici y asegurando que la viela está en horizontal, pongo la cuerda a la altura de la rótula ( por la parte interior, no en la punta de la rodilla) y me fijo en la vertical de la cuerda si cae al eje del pedal, eso es infalible
Pués tienes razón.... Aunque la foto está frontal en la zona del manillar, y un poco ladeada en la zona trasera, la vertical está muy cerca del eje, incluso creo que un poco adelantado, teniendo en cuenta que la foto no es del todo frontal en la zona del pedal.
Si lo hay, hay muchos artículos al respecto: "Longitud de las bielas La longitud de las bielas está directamente relacionada con la presión que se va a ejercer sobre la rótula, por lo que unas bielas adecuadas evitan problemas en la articulación de la rodilla. Para determinar la medida de las bielas existen varios métodos. La longitud de este componente depende de la longitud del fémur. Debemos tener presentes las repercusiones musculares provocadas por los cambios de las bielas, una vez colocada, no cambiar, dejando que la pierna se adapte. Alteraciones anatómicas" "LUMBALGIA Sintomatología: A pesar de que el uso de la bicicleta está aconsejado para la rehabilitación, puesto que reduce las cargas sobre la columna vertebral y extremidades inferiores, cuando nos encontramos en situaciones anómalas, pueden provocar dolor e incapacidad de las mismas. Prevención: Situar la altura del asiento de manera adecuada, puesto que si está alto puede generar una híper extensión de la zona lumbar. Tratamiento: Adelantar el asiento: una posición retrasada de sillín causa un aumento de la curvatura lumbosacra y por ende un aumento de tensión lumbar. Posición demasiado erecta: aunque en principio relaja, puede provocar una comprensión de los discos, generando lumbalgia. Bielas demasiado largas: provocan un estiramiento de los músculos glúteos, provocando lumbalgias."
Ojo, creo que yo tengo ese manillar, y el acercamiento de las manetas con respecto al que llevaba anteriormente fué de entre 4 y 5 cm
un millon de gracias compi. Creo que en lo referente a altura del sillin y retroceso voy mas o menos bien. De hecho, las piernas funcionan en las salidas, y cuando se me agotan es por reventon y no por molestias. El culo lo llevo bien, sobre todo cuando uso el culotte gore ozon que lleva una badana que es un pasote. Dado que el cuadro es largo, acabo de adelantar 0.5 cms el sillin (creo que me va a afectar poco al tema del retroceso), dejando sillin-manillar en 49.5, y he cambiado una de las arandelas de 0.6 por una de 1 cm. He vuelto a medir y llevaba el manillar 3 cms mas bajo que el sillin y lo he dejado en 2.5. simplemente me he subido y he andado unos metros y he percibido rapidamente una mayor comodidad. finalmente, he pedido esta mañana el manillar pro plt ergo, con un alcance de 70 mm y un drop de 125, con lo que traere la maneta unos 2.5 cms mas cerca y me erguiré otros 2.5 en las bajadas. A partir de ahi probare a colgar el video en rodillo y sera cuestion de meterle una salida de 100 kms con puerto a ver que tal. Preo tengo la sensacion de que si me molesta el cuello, ya será muy levemente.
leches! bueno, pues probaré a ver. En principio, no me importa que se me acerquen las manetas cuanto más mejor, puesto que tengo las manos pequeñas y el ir estirado es lo que peor le va al cuello. Si veo que se me quedan muy cerca, buscare uno de alcance intermedio entre el que tengo ahora y el pro.
Apunte. fondriestdvd, finalmente no he pedido el bontrager si no el pro, pero ambos son casi iguales, con alcance de 70 y curvatura compact. Se parecen mucho al pro stealth evo que llevaba anteriormente y que quite por el tema de la potencia. Manillares pequeños que caen en curva muy rapidamente.
Las medidas de esta foto coinciden con la medida tomada en real , de 21cm a 17cm ( conservo el manillar antiguo) . A lo largo del tiempo he hecho cientos de cambios. Con el manillar normal empecé a subir las manetas para acercarlas, pero no iba bien. Creo que ir demasiado cerca o alto tampoco es bueno, en mi caso, la sobrecarga me dijeron que podía ser por llevar la cabeza entre los hombros al buscar una postura más baja. Me dijeron que me acostumbrara a bajar el conjunto de la parte alta de la espalda y no sólo el cuello/cabeza.Estoy jugando un poco con la diferencia de altura y la distancia..... Pero el cambio al compact ha sido positivo.
Gracias a todos por las aportaciónes y sobre todo al autor del post, ya que sin darme cuenta lo he hecho un poco mío también. Voy a poner una potencia de 1cm menos y espaciadores es imposible pues está cortado el tubo :-( El manillar es un Ritchey WCS Curve con éstas medidas: Reach: 73 Drop: 128 Las manetas están colocadas en la horizontal. Un saludo
Espero que en mi caso tb sea un cambio a positivo. Yo desde luego llevo las manetas lejos y el manillar con la curvatura mas clasica como en la primera imagen. Creo que esos 3-4 cms seran beneficiosos para no ir estirado. Es cierto que yo tb noto que hay que agachar un poco la espada y no hacerlo todo subiendo o bajando el cuello, pero por defecto parece lo mas inmediato de mover y lo que parece llevarse toda la guerra. Me he puesto la plomada en el garaje, cae cerca del eje, o tal vez un poquito adelantada tanto en la flaca como en la MTB. Supongo que el que pueda ir un poco adelantada no sera malo para las rodillas. Cro que en teoria se pedalea con un poco mas de cadencia. Tengo entendido que lo que si es perjudicial es que la rodilla quede atrasada con respecto al eje, ya que se fuerza mucho al pedalear.
El manillar Compact es un gran invento y seguro que lo vas a notar, además queda más bonito jejejee En la mtb me pasa como a tí, llevo el manillar a la misma altura que el sillín y por tanto el cuello sufre mucho menos. He conseguido un par de vídeos de Cancellara calentando en el rodillo, a ver si me aclaro para colgarlos ésta tarde ;-) Un saludo
+1 Tienes que incorporte un poco y verás que cambio. Si hace falta ve a un taller y que te suelden un pedacito de tubo en la dirección para poder poner algún espaciador más. Ten en cuenta que al poner espaciadores no sólo elevas el manillar sino que al tiempo lo acercas. Tengo que editar los mensajes porque el corrector del iPad me hace cada faena...
Lo del tubo está chungo porque es de carbono y no creo que haya mucho que hacer. Puedo poner uno de ésos prolongadores que hay (queda horrible y debe pesar mucho) o pedir una horquilla nueva por aliexpress. http://es.bbbcycling.com/bike-parts/headset-parts/BHP-20
Puedes poner el alargador, realizar las modificaciones y ver que tal. Si todo mejora como debe, horquilla al canto.
Hola buenos días, Rafi, a ver esa postura y entonces yo creo que se podrá afinar un poco sobre las posibles modificaciones para aliviar tu molestia. Horquillas, ese manillar lo vas a notar muchísimo (yo lo he tenido) tanto en drop como en alcance. Es súper-compact. En mi caso, que ya llevaba un compact, con tan poquísimo reach, se me acercaron demasiado los escaladores e iba cargando mucho en los brazos. Eso si, agarrado abajo iba de lujo, más cómodo que arriba. Ah, otra cosa. Tu manillar actual si no es compact, el bontrager que te lo pongan en taller porque es probable incluso que te sobre cable y funda al ser tan compacto. Saludos compis y aquí estamos pendientes de las evoluciones
No hay problema con el montaje. Te lo hacen en la tienda donde lo compro si coste adiccional. Ya veremos que tal, pero acercar las manetas es de lo que se trata dado que el cuadro me queda largo. Finalmente he pedido el pro plt ergo. Creo que es igual que el bontrager: reach. 70. drop. 125. P.D. Pongo a cargar la camara, a ver si la semana que viene puedo colgar el video. jejeje. saludos.
Bueno, lo prometido es deuda. Aquí están los vídeos de Cancellara para ver si sacamos alguna conclusión :clap De paso tenéis el canal cocina puesto por si os apetece apuntar las recetas :crybaby [video=youtube;htoD40VHGxI]http://www.youtube.com/watch?v=htoD40VHGxI&feature=youtu.be[/video] Espero que se vean bien y podáis echarme una manita. Muchas gracias a todos
El primero es con la potencia normal y aquí con la potencia invertida. [video=youtube;AKco2VU13BY]http://www.youtube.com/watch?v=AKco2VU13BY&feature=youtu.be[/video] He adoptado cuatro posiciones de manos: 1-Agarrado en la cruceta. 2-Agarrado a los escaladores con brazos extendidos. 3-Agarrado a los escaladores con brazos a 90º. 4-Agarrado abajo. La mayoría del tiempo voy en las posiciones 2 y 3, apenas voy en la 1 si no es en subidas largas y pronunciadas, la posición 4 la llevo todo lo que puedo cuando el terreno lo permite.
