Pues eso, que si os parecen buena opción frente a los de doblar el espinazo habituales en la mayoria de entrenos... Gracias.
Por supuesto!!!!! Te ayudarán a fortalecer la musculatura profunda de la zona lumbar, la encargada de su estabilización y exigirás menos trabajo a la musculatura erectora. Suelen ir muy bien sobre todo para tratar dolores de espalda en la zona lumbar.
Gracias por la pronta respuesta. Una cosa mas... ¿Es mejor hacer solo hipopresivos o se puede combinar con los hiperpresivos?
Siiiiiiiiiiiii, justo lo que estaba buscando!! Un ejercicio para fortalecer esa zona, ¿alguien puede pasarme un gif o página de ejemplo? Gracias!!!
esos son isométricos, no hipopresivos. Los hipopresivos son para reprogramación corporal para mejorar el suelo pélvico. Se hacen como si intentaras meter la tripa dentro del diafragma sin respirar durante unos segundos, asi a grosso modo. Eso es lo que tengo entendido, corregidme si me equivoco.
Los hipopresivos están bien pero últimamente la gente tiende a sobrevalorarlos. Lo mejor es combinarlos con isométricos. Yo hago hipopresivos cuando conduzco, en los semáforos y demás, pero también me gusta meter ejercicios isométricos, como los que ha puesto Josoman (eso sí, no los hago cuando conduzco:rabbit). Los de "doblar el espinazo" no los hago desde mis tiempos de instituto (hace ya 20 y muchos años). Además de las planchas que ha puesto Josoman, también me gustan mucho las "velas" o V-sits. Y ya, si eres un hacha, puedes probar los L-sits. Saludos.
Ok. Pues miraré de hacer hipopresivos combinados con isométricos y dejaré colgados los de doblarse, que ya vamos teniendo una edad en que es mejor no apretar mas de la cuenta... A mi también me parecia "poco" hacer solo hipopresivos... gracias a ti también por el aporte, josoman :vino Voy a probar poco a poco durante el verano, a ver si cojo ritmo y me olvido de "lo de siempre".
