Pues eso, llevo poco en este mundillo y veo que mis piernas las tengo "pesadas" "cansadas" tras salir, mis rutas son de 30 km aprox, y no se si es que no recupero bien o que aún llevo muy pocas salidas en mis piernas (hace 2 meses que monto en bici) , alguna recomendación??
Pues que tengas paciencia, y que tras una ruta tengas las piernas cansadas es normal... y bueno!!. Ahora te aparecerá el cansancio a los 30, en otros dos meses a los 40, y asi poco a poco irás mejorando. Debes dejar también días de descanso entre salidas con la bici. Saludos
Yo siempre estiro bien al acabar y en la ducha procuro no abusar del agua caliente y aplicar cuanto más fría mejor en las patorras.... Por otra parte no sé cómo realizas esos km. que dices (si son por monte con cuestas, camino de tierra, carretera...) Yo siempre que salgo, sobre todo si es una salida "durilla" intento acabar pedaleando en llano unos 10-15 minutos con una cadencia alta de pedaleo (plato mediano y coronas altas) para bajar pulsaciones y no parar de golpe el entrenamiento. En cuanto a lo de piernas en el mercado existen algunos geles de frío o cremas "relajantes" que lo mismo te ayudan. Yo suelo usar uno gel del Decathlon que da sensación de frio y no es caro. No lo uso todos los días, pero la verdad es que te lo echas para dormir o para estar en el sofá con las piernas en horizontal y a mi me hace su apaño. Pd. También intento intercalar las salidas para no dar la paliza a las piernas subiendo monte tres días seguidos o "relajarlas" con tres salidas por carretera seguidas.
