Post oficial del spam y de la polémica infundada

Esto va fatal :wall

 

Buenas noches chicos, mañana será otro dia jeje
:bye

 

Como dicen aquí, era sota, caballo y rey...

 

tampoco lleva mucho misterio ¿no? jajaja nada siempre hay algun crujido que da por culo jeje bueno viendo el funcionamiento del foro otro que se va a dormir! mañana mas batallitas chao!

 

Buenas noches señores.

Entro para decir hola y que me voy a la cama.

Hasta mañana.

 

Pero que os pasa a todos hoy???

Vaya panda con la que me he ido a juntar!!!..........el foro va mal, pero vosotros no os quedáis atrás.

He desmontando el núcleo de la rueda y la verdad no me esperaba que estuviese en tan mal estado, no tenía ****** pero estaba muy seco, al borde del gripaje en serio, le faltaba lubricación por todos los costados. Pues bien, he desmontado todo y lo he limpiado, le he echado un lubricante tipo 3 en 1 de momento, pero viendo lo visto creo que no es lo más adecuado, por que aunque no pega los trinquetes, la lubricación es temporal, yo diría que de muy corto plazo.

He dejado la rueda montada y he probado...........pues bien el ruido intermitente se le ha quitado, pero persiste el otro y ese sin duda procede de la caja pedalier. Claro cuando esta en movimiento, en parado ya no suena nada.

Pues tengo faena de nuevo con el eje, de todas formas, en breve desmontaré otra vez el núcleo y lo lubricaré con otra cosa (no se que) pero algo que no se vaya con tanta facilidad. Lo mejor es el aceite que recomienda Mavic...........y no hay vuelta de hoja.

Veo que todos estáis en las camaretas, muy mal, pero es lo que tiene juntarse con .......... bueno no lo diré jajajaja

Hasta mañana.

 

Procedo a cerrar.

Si alguien se encuentra cerca y quiere pasar, ya sabéis donde está la llave........la tengo yo y me voy jajajajaja

Buenas noches a todos y hasta mañana.


C E R R A D O Hasta nueva orden del Coronel!!! Mañana tendremos una reunión.....

 

A B I E R T O


Buenos días a todos, hace un rato que terminé de practicar mi sesión de rodillo, ha sido una sesión muy tranquilla con lo que han salido 35 km en una hora....

 

Buen día a todos.

Mis datos de hoy:

100,52 km

3:37:38 h de pedaleo

27,78 km/h de velocidad media

1647 m de altitud acumulada

132 ppm de media y 165 de máxima.

1944 kcal consumidas.


Hace mucho calor.

 

tu no has pensado en hacer rutas normales como todo el mundo edu?

 

¿Como rutas normales? Las que hago son normales jaja.

 

no, no son normales, MAS DE 100KMS DIARIOS NO ES NORMAL!!! jajajaja

 

yo esta tarde salgo

via verde, con 5 sprints de 10 segundos cada uno, como a mitad del entrenamiento, y dejando un minimo de 3 min de descanso entre sprint y sprint

ale, como lo veis?

es para empezar a prepararme la de octubre, asi que ahora son cosas muy light

 

¿Cómo que no? Que menos de 100 km, para hacer menos me quedo en la cama jajaja.

 

Me parece bien lo de las series, pero lo de salir por la tarde no tanto, con el calor (1) que debe hacer por tu zona!!




(1) O "la calor", como dice Bocha jajaja.

 

pues tambien es verdad edu ajjajajaja XD

ya, iba ha hacerlo esta mañana, me despierto, me saco el yogur, pongo la tele, y me quedo dormido en el sofa, es que manda narices.
asi que esta tarde lo tengo que hacer si o si, no puedo descansar otra vez, que si no rompo todo otra vez....saldre a las 6.30 o asi, lo que voy ha hacer es corto, hice ayer la misma ruta pero sin las series (45km 1h50min) tampoco se tarda tanto, y con las series, supongo que tardaré menos no?

jajajajaja eso, la calor, el tito controla jaajjaja no ves que tira mas para el sur jaajjaja

 

Jajajajaja, que bueno. Pero no te sientes en el sofá por la mañana, alma cándida!!

Yo me levanto, bajo al garaje por la bici, la subo a la parte de arriba de la casa, pongo el ciclocomputador y, mientras tanto, dejo tostando las rebanadas y el Pharmaton diluyéndose en el agua. Luego como un yogur, dos tostadas con mermelada, me bebo el Pharmaton y a veces como un plátano.

Acto seguido me voy a la ducha y ya me cambio en el baño, me pongo crema solar en brazos, piernas y cara (menos en la frente) y salgo a entrenar.

En ningún momento me siento, desayuno en la cocina, de pie y veo la tele mientras.

Si te sientas, y más en el sofá, estás perdido jaja.

 

jajajajaja si lo llego a saber antes....jajajajajaja

pero pooooooooor favor como te puedes pegar esas manos de desayunar!!!!!!! si yo me como el yogur por echarle algo al cuerpo, no te creas que es por que tengo hambre jajaja, tu, asi te pegas esas pechás de hacer kms me cago en la mar

el pharmaton ese es lo de las vitaminas?

en la frente no? por el casco y las gafas no?

ya lo se para la proxima, pero es que nunca me habia pasado jajajajaja

 

buenas tardes! eso de para hacer menos de 100 kms me quedo en la cama me ha matado jajaja puff siempre que hablas de comida se me encoge el estomago, que poco parece aunque uno se quede bien jejeje tienes razon, el sofa es el peor amigo del ciclista que le cuesta despertar jajajaja

 

Un yogur y dos tostadas de mermelada, que barbaridad jajaja.

Sí, el Pharmaton es un aporte vitamínico que va muy bien.

En la frente no me pongo porque al sudar resbala hacia los ojos y no veas lo que pica.