como entrenarar

llevo una velocidad meda a los 100 con subidas y bajadas no muy fuertes pero de las ke te van matando entre 25 y 27 km pero me cuesta avansar.como entreno para ver ke siguo avanzando y no me voy estancando y como recuperar el musculo despues ke tomar aver si alguien me aconseja

 

Entrenar es un arte...que solo los entrenadores conocen...si quieres subir tu rendimiento intenta que te asesore uno.

 

Comprate el libro ciclismo y rendimiento, y si no entrenador, y potenciometro si quieres mejorar d verdad

 

Potenciometro no tanto...con un edge 500 con cadencia y puslo ya esta

 

Yo voy a hacer mi aportación recomendando el libro "planifica tus pedaladas", para mi es una maravilla. Y si quieres ir un poco más allá el de "alimenta tus pedaladas" ya que la alimentación es fundamental para un correcto entrenamiento

 

Yo lo primero que entrenaría...seria la ortografía...por que creo que deja bastante que desear.
Como dicen en mi tierra: "Hablar bien no cuesta un pijo y quedas cojonudamente"
Saludos.

 

Totalmente de acuerdo :clap!! es lo más acertado que se puede hacer. Anque existan distintas vías de entranamiento, también hay que tener en cuenta que cada cuerpo es un mundo y hay que saber (aprender) a estimularlo.

 

con el edge 500 porke llevo pulsometro y cadencia en cadencia boy sobre 79 80 y pulsaciones 166 mas o menos si suvo baja la cadencia y suben las pulsaciones k tendria k hacer ir mas agarrao o mas suelto gracias

 

¿Agarrao? ¿suelto?

Entrenar no es tan sencillo como para que te puedan decir que hacer en un hilo así como así.

Búscate un entrenador o lee algún libro de fisiología del deporte, periodización, etc.

 

Andas muy perdido, de momento te recomendaría bajar pulsaciones... si haces 100 km a 166 pulsaciones debes acabar hecho una ****** (con perdón)

Mirate el libro que te comentan creo que te vendrá bastante bien , al menos para hacerte una idea de en que se basa un buen entrenamiento.

 

gracias creo k voy perdido boy a pillarme el libro pero de todas maneras he buscado un entrenador y el domingo salgo y me va a provar dice k descanse esta semana y no haga namas k comer y dormir voy a provar y ya les cuento gracias pero voy alto de pulsaciones verdad aver pero no termino muy cansao de cuerpo luego voy hacer cosas pero las piernas estan moliillas nada mas gracias les cuento

 

Depende. Si en reposo tiene 40 ppm ira sobradismo. Si tiene como yo 58-60 pasar de 154 ppm empieza a ser un suplicio. 160 un ritmo alto y 174 que t pueda dar un jamacuco. Yo con 43 tacos claro, la edad cuenta y mucho.

 

¿Me puedes que tiene que ver el pulso en reposo?

Si después de solo 6 meses de entrenamiento hace medias de 166ppm en esas distancias es que a ese pulso va bastante sobradete, tenga la edad y la FC en reposo que tenga.

 

pienso que si hace 166ppm llegara que no podra ni hablar...y supongo que durante la ruta no se enterara ni de por donde va, de lo reventado que valla...segun edad claro..para mi edad, 37, eso es una locura de media

 

Aparte de las recomendaciones de los compañeros sobre los libros que te orientaran muy bien, tienes que buscar un club de ciclismo y si es numeroso mejor, pues así tienes gente de diversos niveles que seguro te pueden echar una mano.

Sobre el pulso de Antonio Rafael es imposible comentar gran cosa, solo comparable con lo que conocemos yo personalmente estaría muerto...

Animo Antonio Rafael y ya nos contaras.

 

Pues tiene que ver con la genetica. Yo por mucho deporte que hecho desde bien pequeño, jugando a futbol, entrenando, corriendo toda la vida de Aqui alli. Jamas he tenido buenas pulsaciones en reposo. Siempe alto de 60 a 80 que es lo normal y he conocido colegas que tenian 40 y venian de entrenar silbando. Quiero decir que a mi la genetica no me ha regalado nada. Siempre desde el sufrimiento. Es lo que hay. Creo que indurain tenia menos 40. Un superclase, un elegido.

 

Y seguimos hablando sin saber...

 

Sí, cuentanos qué tal!!! para mi es mejor que puedes hacer.

 

Gracias lles entiendo pero en reposo tengo 40 cuando ni hablo ni veo nada de la carretera es cuando llego a175 y nunca paso de 180 pero mis pulsaciones en reposo por la mańana es de 40. Y siempre he echo deporte fútbol de pekeńo y hasta el ańo pasado corría velocidad com motos incluso el cev ( campeonato de espańa) por lo ke veo las pulsaciones creo k son un poco altas pero voy bien por eso pregunto por aki Tengo 45 pero me encuentro anímica mente bien y de fueras es por eso gracias

 

De paso que buscas algun libro sobre entrenamiento y tal, comprate un cuaderno de ortografia y signos de puntuacion, y asi vamos viendo tus progresos por partida doble...