dolor de rodilla raro raro

Ok, perfecto con los estiramientos, fundamental.
Y el frío no lo dudes, mal no te va a hacer. O terminar con ducha fría en la rodilla o la bolsita de gel o hielo máximo 10 minutos.

Saludos

 

hago lo del agua fría cuando me estoy duchando....

 

pus llevo ya mas de 1 semana sin con la bici por culpa del trabajo y de un dolor de garganta que acabó transformándose en resfriado de mucho moco :crybaby
esta semana que ya me encuentro mejor está haciendo un aire por las tardes que es casi imposible salir (o eso me parece a mí) aprovecho y voy al gym,elíptica,pesas de todo un poco,estiramientos y acabo en el jacuzzi jejejejeje
el sábado haga el tiempo que haga me levanto y me voy.por las mañanas no suele hacer mucho aire.
ahora empezando junio empiezo el 2º ciclo de condrosan,3 meses mas 2 pastillitas cada día.no se si me hacen algo o que pero poco a poco va remitiendo.
esta semana he apretado un poco en el gym y estando caliente 0 problemas pero por la noche en la cama el 2º día he notado esa pequeñita moléstia que no puedo decir ni que es dolor........al otro día estoy nuevo,eso si agujetas llevo ya 3 días con ellas jejejeje.en el trabajo llevo también unos días que no me molesta,será por que intento ni acordarme de la rodilla.
tengo pensado a partir del lunes hacer 2 clases de spinnig a la semana y seguir saliendo a rodar con la bici otros 3 días.

 

Eso marcha Enci, pero sin bajar la guardia eh......siempre muy progresivo.

Dicen los fisios (que me corrijan) que te has pasado si al día siguiente te levantas con molestias (por encima de nivel 4 sobre 10) y las agujetas son de las mejores noticias.

El Condrosan?......pues si ves que te va bien te lo tomas y punto, tampoco es pa rallarse más.

Yo aborrezco el gym, y más ahora que debería venir bueno. Estar ahí metido me amarga, pero bueno, toca resignarse y seguir con el plan de trabajo. Tambien influye que en el mío no hay jacuzzi :crybaby

Saludos y seguimos evoluciones.

 

mañana saldré un rato y haré algo de subida pero chino chano.ya miro de no quedar con los que me puedan dar caña o hagan que me sobre esfuerce.
quedo con mi tío que es un jubileta ya pero le ha pegado a la bici casi toda la vida y con un compi del foro que ahora anda liado con otras cosas y solo sale los sábados para quitarse el gusanillo.
ahí vamos los 3 a ritmo chichi-nabo jijijijij rutas de 70-80 km.cada vez le vamos metiendo un poco mas pero ni miramos medias ni lo que tardamos ni nada.es lo que quiere mi rodilla ahora salir sin forzar.el médico me ha comentado que no pare que siga igual sin forzar y poco a poco ir subiendo pero a mi me dan ganas de empezar a meter caña ya,bueno mejor que me metan caña por que estoy bastante mal de forma jejejejeje
buen finde!!!!
por cierto que a mí el gym tampoco es que me fascine pero se que me va bien y hago el sacrificio de ir.

 

hoy 80 kilometrillos con subida,llano y viento de cara.de todo un poco..........la rodilla muy bien.mi culo y mis cervicales muy mal por la falta de costumbre :crybaby me ha dolido un poco un gemelo pero sin importancia.esta semana tengo sesión de fisio él ya se encargará de esto.
bueno pues lo dicho a partir del lunes,lunes y miércoles clase de spinning,martes y jueves a rodar suave y los sábados unas rutitas un poco mas largas añadiendo km y subidas progresivamente.
mañana si me levanto pronto (o me levanta la peque)lo mismo salgo a estirar las patas y a ver si soluciono unos crujidos que me tienen harto ya.......jiji

 

esta semana he hecho 2 clases de spinnig,lunes y miércoles.el martes hice 60 km con la bici con algo de subida y el jueves sólo 40 y en llano.
ayer me dolía la rodilla cómo hace tiempo que no me había dolido.no se si será por que se me ha resentido o por que hoy está lloviendo.
hoy ruta anulada.preparo los bártulos y me voy al gym......
a las 12 hoy me toca fisio.

 

Hola Enci,

Los "picos" en las molestias pueden ser totalmente normales incluso hasta un año o más tras la cirugía, esto como siempre depende de cada uno. Lo que sucederá es que estos picos cada vez serán menores en intensidad y más distanciados en el tiempo hasta que definitivamente desaparezcan.

Sobre si el clima influye. Hasta hace poco creíamos que esto era cosa de viejos que el clima les afectaba al reuma. Está demostrado que los cambios climáticos SI influyen y se notan (por los cambios de la presión atmosferica). Y en muchos casos se notarán de forma permanente, pero de nuevo, con mucha menos intensidad de molestia.

Saludos compi.

 

pero es que de esta rodilla no me han operado,aún.........
en teoría el diagnóstico es inflamación de la grasa de hoffa con un poco de líquido entre esta masa de grasa y el tendón rotuliano.la fisio no me sirve de nada,ya lo probé y tan profundo no llega,según el trauma ir haciendo deporte sin forzar y esperar que todo se desinflame y el líquido sea re-absorbido.ya va hacer casi 1 año que estoy así.
a principios de mes he empezado otro ciclo de condrosan que dudo que me haga algo.........
esta semana me estoy cuidando mucho.lunes y miércoles gym y clase de spining.al finalizar estiramientos y en casa hielo,corrientes para recuperar y un poco de pomada antiinflamatoria.
el martes 60 km de llano.al llegar a casa lo mismo y mañana si el tiempo me deja haré lo mismo que el martes.
en el gym no me duele nada pero cuando voy con la bici si y eso que voy con mucha cadéncia y sin forzar con los desarrollos.dónde mas lo noto es en el curro 8 horas de pié delante de una máquina.haber si llega pronto mediados de julio y cojo ya mi mes de vacaciones..........

 

Ah, vale, lo siento estaba perdido Enci.

En fin, que hablamos de Hoffitis. Zona también delicada, como sabrás.

Yo también he tenido experiencia con esta zona, la grasa de Hoffa. Quizás sepas que yo arrastro una tendinitis rotuliana de casi 7 meses y, como el rotuliano está directamente relacionado con la Hoffa (que está justo por debajo) la inflamación de uno lleva casi de forma inevitable la afectación del otro por lo que hay que tratar las dos cosas a la vez.

Entonces por un lado hacia (hago) el tratamiento y trabajado del rotuliano e hice el específico para la Hoffa.

Dicen, los que saben, que lo mejor es descargar esa zona. Para esto hay un ejercicio/trabajo que va muy bien, de hecho a mi me lo solucionó. Consiste en caminar hacia atrás en cinta, a una velocidad que puedas llevar sin inestabilidad (sobre 4 km/h) y con cierta pendiente, a mi me ponían creo que 5-6 ° (ya no recuerdo bien).
Pues eso, caminar así 5 minutos, en series de 3.

La situación es súper-ridícula,.....verte caminando hacia atrás, apoyando bien en extensión atrás la pierna lesionada, pero a mi me funcionó.

Hay un artículo por ahí que recomienda específicamente este ejercicio. Si lo recupero te lo pincho por aquí.

Y bueno, luego también hay vendajes funcionales y kinesio taping específicos que también ayudan.

Saludos

 

si ya he leído lo de andar hacía atrás pero cómo que no me veo en el gym a petar de gente y yo en una cinta andando para atrás.haber si me la voy a pegar......
yo probé unas cuantas sesiones de fisio pero no noté mejoría,al contrario al tocarme la zona luego me tiraba unos cuantos días con mas dolor.
si no fuera por el trabajo que estoy de pie casi ni me enteraría de lo que me pasa ya que cuando plego salgo bastante cargadete.
lo que no entiendo es que por que en el gym haciendo pesas y spinning no me molesta y cuando cojo la bici si.
en fin es lo que hay.yo ahora en agosto hará un año que estoy arrastrando esto.en septiembre tengo que volver al trauma y cómo esté igual el voy a decir que me opere.
he leído que pueden rascarte un poco o quitarte la hoffa esta.en teoría estoy esperando a que remita la inflamación y el líquido sea re-absorbido pero este momento no llega nunca.........
estuve haciendo un tiempo rehabilitación y la chica también hacía kinesio tapingy me dijo que en lo que yo tengo no me haría nada.........

 

lo que mas me preocupa es que por mas que leo por internet todos los artículos coinciden en lo mismo,mas de 6 meses con hoffitis=a crónico=a paso por quirófano
y yo voy de camino al año.............y llevo un par de semanas peor :crybaby
ahora que quería empezar en septiembre a dar caña hasta con entrenador :crybaby:crybaby

 

hace ya días que no escribo nada por aquí.sigo mas o menos igual,bici,gym,spining.........
en según qué momentos tengo un pelín de moléstia poca cosa pero igual que siempre dónde lo peor lo paso es en el curro tantas horas de pie casi sin moverme.
haber si pasan ya un par de semanas y piyo ya las vacaciones.
cómo nunca había echo spining (llevo un mes justo haciéndolo) no llevaba pulsómetro.ahora llevo unos días que lo llevo y si quiero llevar el porcentaje que me pide el entrenador durante la clase tengo que ir todo el rato atrancado,cómo si fuera tirando de desarrollo,si no el pulso me cae en picado.yo voy mirando la demás gente y todos van muy ligeritos y yo para mantenerme en la zona cómo si estuviera subiendo por una pared.llevo un par de clases que me noto el tendón rotuliano de la otra rodilla que me está avisando,es normal 45 minutos arrastrando a saco.hoy he salido con la bici y por precaución he echo sólo llano y muy bien,mañana creo que me saltaré la clase de spining o si voy paso de pulsómetro.
es normal esto que me pasa?que tenga que ir tan atrancado para mantener el pulso en la zona a trabajar?
dice el monitor:hoy trabajamos subida,que no bajemos del 70% y hasta el 85% o mas y es que para no bajar del 70% tengo que darle mucha caña a la rosca de la resisténcia.
imaginar cuando subo a 85%.............
no me está molando.demasiado sobre esfuerzo y al otro día bici y al otro spinig otra vez y mas bici...............haber si voy a acabar poniéndome ****** también de la rodilla que tengo bien.......

 

esta semana estoy rayado.la rodilla chunga,la derecha,la tengo bastante bien.pero la izquierda des de el lunes que tengo una sensación rara al estar mucho rato de pie y me suena rotuliano.
creo que he forzado demasiado haciendo spining.........
sólo he salido en bici un día esta semana y hice llano y no noté nada pero esta tarde he estado haciendo recados y me la he notado cargadilla.
reposo activo?

 

voy a actualizar esto un poco.
sigo saliendo y haciendo gym,parece que cada vez me encuentro mejor,por lo menos en el trabajo apenas me molesta y con la bici casi que tampoco.
llevo un par de días saliendo con un par de colegas que tiran de lo lindo y aunque me quede atrás en las subidas jejeje en el llano vamos fuerte y no noto la mas mínima moléstia.
cuando lo noto un poco es en la playa si nado o si salgo a pasear con la famíli,al llegar a casa la tengo tonta pero estiro la pierna y se me pasa.
poco a poco vamos mejorando.
el sábado he quedado para hacer una ruta de 120km con un puerto que no sube mucho pero son 23km.es una carretera que va picando picando...........haber que tal me va...

 

Pues eso va fenomenal !!!!....y ahora con las vacas....:dance

 

jijiji que ganitas tengo.ya me queda menos!!!lo único que tengo 4 semanas y me han pedido en el trabajo que si puedo currar una mas y sólo hacer 3 de vacaciones.....:crybaby

 

Que listos.

 

pues si listos y espavilados pero no está la cosa cómo para hacer el canelo en el trabajo y ya les he dicho que me quedaré una semana mas.
he pasado de que me quedaran 5 días de trabajo a que me quedan 10 :crybaby
lo bueno es que me pagaran las horas cómo festivo o si lo prefiero hago esa semana mas adelante o cojo días sueltos.cómo quiera.yo prefiero que me lo paguen mejor............
cada vez que viene semana santa,vacaciones o un puente la misma história...

 

Me alegro hombre me alegro ,a mi los platos Rotor que puse hace poco mas de un mes me han ayudado mas que 5 meses de post operatorio ,ha sido empezar a fortalecer lo que trabajan estos platos que es mas cuadricep y vasto interno y quitarle trabajo a isquiotibiales sumandole el pillar un pedaleo natural que habia perdido al pedalear con dolo durante 2 años r y parezco otro ,ya puedo hacer 4 dias de bici sin problemas de unos 80 km y aunque no esta la zona al 100 % no tengo dolor sino que hay zonas de la rodilla que llevaban años sin trabajar y que estan trabajando pero vamos que como estaba hace un mes a como estoy ahora es como la noche y el dia .Un saludo y a seguir bien todos .
He copiado y pegado lo que le he puesto a un compañero pero es como estoy en estos momentos ,a ver si los que estamos saliendo casi del final esto nos quedamos al 100% ,animo chavales.