como entrenarar

Brad: Me has hecho reir un rato, ¿yo me preguntaba la razón del por que? En fin, seguro que alguien nos dira eso de: ¡menudos pemanes! ¿Eres de Granada o Murcia?

 

Tu siempre despreciando a los demás mírate tu y luego hablas aprende a respetar k la vida es más bonita y divertida. Cuando yo estudiaba no existían los puntos pero veo k cuando Yucatán estudiasteis no te enseńaron educación y por eso te ríes de los demás tomo un punto de verdad mírate mal educado y no he comido este fono para menos preciar a nadie solo trato de aprender no de mente baja como tu aprendo de las cosa k fuente sería de este foro responde si meterse como tu con las escrituras de los demás y la educación k emos tenido alguno por lo k veo no loan tenido tal fácil como tu pero arendo a vivir sin molestar añadiendo y con salud ke parec k no la tienes. Gracias fíjate k sim puntos ni comas lo entenderás perfectamente y k te valla vien en la vida como hasta ha hora gracias y un saludo chaval

 

Das a entender que con pulso bajo en reposo se puede ir alto de pulso y al revés no. Estás equivocado.

Y a ver si entendéis que el hecho de que vosotros vayais incómodos a 140, 160 o 180ppm es indiferente para el caso del creador del hilo. El simple hecho de que aguante rutas largas a ese pulso alto significa que su umbral anaeróbico es alto, nada más y nada menos.

 

¡Cuanto daño está haciendo el teléfono móvil!

 

Como te dicen es muy dificil aconsejar aqui sobre esto... solo te recomiendo que no hagas caso de los que dicen que tus medias son altas sin conocer (logicamente) tus umbrales, mucha gente habla sin saber y es peor eso que no decir nada.

 

Así es.

 

Soy natural, de un pueblo de Albacete que esta cerca de la provincia de Murcia de hay lo del "pijo".Aunque resido en Donostia.
Saludos.

 

Yo soy un total inexperto con la bici, pero vengo del mundo de running (he acabado varios maratones), y ahora por eso de querer hacer algun duatlon un poco decente, estoy dandole a la bici.

Para saber cuales son los niveles de pulsaciones, solo existe una forma fiable de saberlo, es mediante una prueba de esfuerzo. En esa prueba de esfuerzo, por lo menos en la que yo tengo, me midieron tambien el Vo2 max, y un analisis de niveles de lactato. Todo eso te dice a que umbrales de ppm debes hacer los ejercicios.

Puede ser que, segun tu estado de forma, edad, genetica y cualquiera de estos factores, uno pueda estar haciendo base (en running es correr en ritmos de 60%-70% de tu max ppm) en 130 ppm, y otro tenga ese umbral en 165 ppm.

Ahora bien, aun conociendo eso, en ciclismo, si no se entrena la tecnica y la potencia.......... como que no, y en eso estoy.

 

Pero aun hay gente que se piensa que el pulso en reposo es un indicativo de mas o menos capacidades innatas?

 

No te lo tomes a mal Antonio rafael, pero es que es dificil leerte y comprender lo que dices sin signos de puntuacion.
No todo esta cerrado en esta vida. Nunca es tarde para aprender, a entrenar y a puntuar...

 

En mi caso concreto, no.

Cuando empece con el running, tenia en reposo 60 - 65 ppm, y ahora, he logrado 40-45, yo diria que es un indicativo de tu estado de forma y una ayuda a llegar a la mejora. Pero para literatura sobre esto, a favor y en contra, hay para aburrir.

 

tego 45 años y me gustaria entrenar mejor, o por lo menos intentar andar mas; suelo hacer cicloturistas duras como laa QH , la limite de granada o la sufrida de ronda, pero si con algunos consejos pudiese llegar antes, mejor un saludo

 

Da igual casi las pulsaciones... nose que hablan tanto de eso... que se consiga un entrenador bueno y ya... porque una cosa es salir a andar y ya ...y una muy diferente es entrenar !!!!!

 

si, pero donde y como se puede conseguir un entrenador fiable y a buen precio?

 

Un entrenador online no es caro. ¿Que consideras buen precio?

 

por internet ,tienes :mybestchalenger buscalo en google y pagas 80 euros y tienes,entrenador personal,le consultas diariamente el te apunta tus ejercicios y tu los haces y mejoras un monton . el se llama andreu y ami me fue cojonudo y mejore mucho. luego sigues tu, entrenando solo y mantienes es nivel es muy bueno y barato ... lo podeis hacer entre dos los mismos ejercicios y lo pagais a medias . esto ultimo es un consejo

 

- Los hay más baratos que 80€
- Un entrenador no es alguien que te da unos ejercicios y luego tú los haces por siempre jamás. Entrenar no es tan sencillo. Un buen entrenador ha de tener una estrategia global adaptada a tus medios y condiciones e ir modificándola si es necesario.
- Si contratas un entrenador entre dos y hacéis los ejercicios te cargas una de las grandes ventajas de tener entrenador.

Hace un mes preguntaste en este foro como entrenar. ¿Le has contratado un mes y ya das por amortizada la inversión? Las ventajas de un entrenador se ven a medio/largo plazo y por eso (entre otros motivos) es un error contratarle solo un mes y pretender hacer lo que te ha mandado indefinidamente.

 

Buen consejo ese... Perderás mucha ventajas de tener entrenador así como por poner un ejemplo uno de los mayores principios del entrenamiento individualización, etc. Creo que a día de hoy aún no existen dos personas iguales...

Totalmente de acuerdo contigo compañero, no has podido decirlo más claro.

 

me he leído este tema completo , y yo diría que estamos casi como al principio. Quizás deberías pedir consejo a josoman , que parece ser el que mas te ha asesorado, sin menospreciar los demás comentarios

 

Que aporte variedad a sus entrenamientos y con el descanso oportuno, siempre con paciencia.
Es lo mas que se puede aconsejar sin conocerlo de nada.