Estimados amigos, tengo una duda sobre la que pido consejo El 7 de agosto cojo vacaciones (BIEN) y es mi intención pegarme una ruta de 180km para llegar hasta el pueblo en bicicleta. Nunca he hecho una tirada tan larga, pero los fines de semana si que hago aproximadamente 100 sin excesiva dificultad ( es una cuestión de falta de tiempo para hacer mas). El hecho es que el 10 de agosto tengo un triatlon olimpico y tengo dudas si el esfuerzo de la bici me pasará factura o si el periodo de recuperación no es suficiente. Dispongo de 2 dias completos para descansar ( si la mujer y los hijos me lo permiten) pero no se si es demasiado ajustado. En fin consejos
Mi consejo sería: O priorizas o sales a disfrutar, si has entrenado para hacer "x" marca o darlo todo en el tri no lo estropees ahora, si lo que te hace más ilusión es hacer 180km hasta el pueblo pues eso mismo ! Quizá recuperas muy bien pero si algo te va mal en el tri y tu querías ir a tope vas a empezar a pensar que no deberías haber hecho la tirada bla bla.
Yo si el Tri no es un objetivo de la temporada, y te apetece hacer eso (que cuando lo preguntas es porque te apetece) adelante. Si es una prueba que llevas meses preparando especificamente, entonces no.
Estoy entrenado y capacitado para hacer los 180km de bici a un determiado ritmo. Tambien lo estoy para hacer el triatlon olimpico con unos tiempos estimados. La gran duda que tengo es si un cuerpo normal como el mio está capacitado para recuperar el esfuerzo del ciclismo en 56 horas sin que se vea afectado el rendimiento del triatlon. Soy un deportista normal con una capacidad de recuperación tambien normal. Si con vuestra experiencia me aconsejais que no es compatible, evidentemente recortaria la etapa ciclista y lo dejaria aproximadamente 60/70 km de entrenamiento de calidad ( cogeria un tren a un punto que me permitiera calcular esa distancia) Gracias
En dos dias no te recuperas de 180km de bici como para hacer un olimpico al 100% de tus prestaciones sean cuales sean.
Si como tu mismo dices lo maximo y habitual que haces son 100 km. en las tiradas largas piensa que los 180 es casi el doble. Eso implica que tu cuerpo ni por asomo esta acostumbrado un aumento de volumen "repentino" del 80% asi que la recuperacion no debes pensar que es igual a la de un entrenamiento normal. Tu cuerpo con esa tirada debe recuperarse/realizar adaptacion a un entrenamiento "fuera de lo normal" para lo que estas acostumbrado, es decir casi como despues de una competicion no por intensidad pero si por la carga de trabajo a la que lo vas a someter. Yo creo que menos de 72 horas no son suficientes para que recuperes totalmente de esa tirada. Saludos!
Depende de muchos factores, el recorrido que tengas que hacer, no es lo mismo un recorrido más o menos llano acabando en un lugar más bajo que tener que cascarte 4 puertos al solazo, tambien depende mucho de la meteorología, si te hace mucho calor, te cae una chaparrada o el tiempo acompaña para donde pegue el viento. A priori rehidratarte y las reservas de glucógeno las podrías llegar a recuperar, pero ante la duda mejor no hacerlo.
Mi consejo: No recuperaras para afrontar decentemente un olimpico (si has entrenado bien). Sob re todo la ultima semana es de carga de energia e hidratos. Si metes 180 km dejaras el deporito a "0". Lo normal si la prueba del olimpico es el domingo sería descansar el viernes (y tu meteras 180 km de bici) y el sabado hacer una sesión muy suave de todas las disciplinas (10-20 minutois como maximo de cada una). Ademas las sesiones de esa semana son de poca carga. Otra cosa es que hubieses hecho un entreno de larga distancia, si fuese así el olimpico lo podrias asumirt como un entreno de calidad. (y hacer la tirada de 180 km) pero con lo que comentas no es el caso. Yo optaría, si queres hacerlo, por la opción dos que planteas, tirada de 60 km a ritmo suave-medio, descanso el día 8, sesión suave el 9 (un poco de cada cosa) y el 10 hacer el tri a tope. Espero que vaya bien
Muchas gracias por vuestros prudentes consejos, evidentemente aunque mis puestos en triatlon son extremadamente discretos, siempre que compito lo intento hacer al 100% de mi capacidad, por lo que si estimais de manera unanime que no estaré totalmente recuperado, optaré por una formula intermedia
lo de ir al pueblo en bici es muy tentador, para mi en su día también fue un buen reto, pero como bien dicen 180 km de bici es un esfuerzo importante, no se el desnivel que hay pero siendo medianamente buen ciclista te llevará unas 6-6:30 sin apretar mucho y si aprietas te puede llevar cerca de 5:30, en cualquier caso lo hagas en el tiempo que lo hagas más de 5 horas ya suponen un esfuerzo físico que necesitas al menos 3-4 días para recuperar, e incluso en el caso de que estuvieras muy bien preparado en el olímpico seguro que notarías que te falta ese punch que te dejaste en los 180 km y seguro que algún minuto te restan, lo mejor para llegar a una carrera (sea la que sea) es llegar con ganas. saludos
Opino como la mayoria...ademas no me arriesgaria a sufrir alguna lesion por sobrecarga que luego me impidiera participar en el tri. Tambien podrias hacerlo al contrario, volver de vacaciones a tu casa en la bici,jeje. Salu2 y suerte en el olimpico.
Pues al final voy a animarme a hacer los dos retos debido a varias razones: 1.- Han adelanteado las vacaciones de mi mujer y en vez del 7 se las dan el 6, por lo que gano un dia por delante 2.- Han retrasado el triatlon olimpico y en vez del 10 lo han pasado al 11 3.- Me hace mucha ilusion ( y no es lo mismo ir en bici de vacaciones que volver) En total y suponiendo que salga el 6 a las 8 d ela mañana ( calculo 7 horas con parada técnica) llegaria el 6 a la hora de comer ( vamos a poner a las 17:00 como tarde por si hay incidencias). Tengo 4 dias y medio para recuperar. Lo peor que puede pasar es que en vez de quedar el 180 en el triatlon quede el 210, total creo que no pillo trofeo.
pues lo dicho... si no vas con intención de podio y solo es disfrutar de una carrera... el tema es que lo ponías como si fuera un objetivo del año, eso es otra cosa. ánimo y mucha suerte saludos
Es lo que lleva buscando desde que abrio el tema. "No ves cariño, en el foro dicen que vaya sin problema" jajajaja. Suerte compañero!!
No es lo mas logico.. Pero te apetece, te mola, vas a acabar cansado como un perro!! Si, pero con una sonrisa de oreja a oreja que no veas. HAZLO!!!!! Asi experimentas lo de la larga distancia un poco
Conozco a cierta persona (totalmente popular), que el sábado hizo la quebrantahuesos en casi 7h y el domingo el monegrosman LD y lo hizo rapidito, no solo a terminarlo.
