Dejar de respirar para mejorar

He leído un artículo, que supongo que estará mal redactado, pero que habla de dejar de respirar haciendo series, suponigo que al finalizar las mismas, pero no me queda claro nada. ¿Alguien de por aquí se entrena dejando de respirar?¿¿?¿?¿?
El entrenador es Toni Colom, que según esta web es el entrenador de moda. Y como me gusta seguir las modas, dejaré de respirar. Pero mi duda es saber interpretar esto:

1.- Durante el mes, un día de cada diez, realiza trabajo hipóxico, es decir, en déficit de oxigeno, para que el cuerpo aprenda cómo optimizar el transporte de oxigeno a los músculos en condiciones de fatiga.

Realiza 20´de calentamiento, después haz 6 series a un ritmo de aproximadamente el 65-70% de tu capacidad (que te cueste mantener una conversación con un compañero), sobre una distancia de 3km. Aguanta la respiración todo el tiempo que seas capaz (normalmente de 7´´ a 22´´; en el caso de los mejores atletas). Una vez vuelvas a respirar, sigue al mismo ritmo durante 500 metros y repite el ejercicio 6 veces. Enfría y estira.

Cada día que repitas este ejercicio, añade 1,5 km. para intentar llegar a correr a las tres semanas en hipoxia durante 6 km.

http://www.elconfidencial.com/alma-...renador-de-moda-para-ponerte-en-forma-125012/

 

Si lo haces asegúrate de llevar un buen casco porque es muy posible que te marees y te pegues un hostion que no veas.
Ya puede estar muy de moda, pero el sentido común (este si que no esta de moda) te dice que dejar de respirar en pleno trabajo físico no es muy inteligente....

 

:alloreto........No jodas!!!!! Pero no estés más de 2-3 minutos que la cascas jajajajajaja

Nunca había escuchado nada de eso, serán nuevas tendencias.

 

:rolf

No te creas, igual mejoras una barbaridad....
Ahora en serio, he estado buscando en google un montón de rato a ver si encontraba algo,pues me ha llamado la atención (no para hacerlo, sino para ver la explicación médico - científica en la que puede hacernos mejorar), y no he encontrado nada....
O es una tendencia muy muy nueva, o es la idea de un iluminado. La verdad no lo sé, pero algo peligrosillo para hacerlo encima de una bici si me parece.....

Un saludo!

 

También he oido que hay que ir de vez en cuando con el pene fuera para aprender a mear sobre la marcha...

 

Así, de entrada, se me ocurren bastantes maneras para mejorar, más seguras y contrastadas, que no pasan precisamente por dejar de respirar.

Es aconsejable filtrar bien la info que se recaba antes de hacer alguna tontería que te pueda dar un buen susto.

 

Será todo lo ex pro que quieras pero manda *******...

¿Para que jugarse la vida si ya trabajas con déficit de oxígeno en las series?

Lo de estirar antes de hacer series... ojo, no es lo mismo hacer balísticos o moilidad que estirar...

Me gustaría saber donde ha estudiado sus revolucionarios métodos, y es que no es lo mismo rendir que hacer que otro rinda.

http://www.marca.com/2010/05/27/ciclismo/1274976056.html

En fin...

 

Mucho tiempo libre es lo que hay

De todos modos, y sin querer establecer una similitud con esto, yo si que he notado cuando nadaba (lo llevo a rachas), que cogiendo aire cada 4 brazadas, luego en reposo me bajaba el pulso, pero de ahi a dejar de respirar encima la bici...

 

Eso es algo que le ocurre en el montañismo, digamos que poco a poco acostumbras a tu cuerpo a controlar mejor la respiración en ciertas alturas... alguien que ha nacido a una altitud de 3000 mts tiene mas resistencia que el que ha nacido a 500 mts

Me da a entender que quieren trasladarlo, como novedad a la hora del entrenamiento... aquí tenéis una pagina que hablan de ello.

http://www.efdeportes.com/efd42/altura.htm

El organismo humano logra adaptarse a la altura gracias a un complicado proceso que exige lentitud y progresión. Si no se respetan estas pautas se pueden producir lesiones muy graves a diferentes niveles.

Acomodación y aclimatación del sistema respiratorio a la altura

Hemos de utilizar estos dos términos para entender el sistema de adaptación a la altitud. En un principio o primera fase el organismo, ante esa necesidad de oxígeno causada por esa bajada de su presión, reacciona intentando proveer a las células con hiperventilación y taquicardia, pero sobrecargan de trabajo al sistema cardiorespiratorio.

A este proceso se le llama acomodación.

Si la exposición a la hipoxia se prolonga, el organismo pone en marcha mecanismos de adaptación más económicos. A este proceso se le llama aclimatación y consiste en lo siguiente:

Aumento de la ventilación pulmonar.

Aumento de la hemoglobina de la sangre.

Elevación de la capacidad difusora de los pulmones.

Incremento de la riqueza vascular de los tejidos.

Aumento de la capacidad de las células para utilizar oxígeno a pesar de una presión baja de éste.

Un saludo.

 

Es muy distinto respirar un aire poco denso en oxígeno debido a una presión más baja por la altura que disminuir el aporte de oxígeno por apnea.

Si fuese así de sencillo se podría hacer entrenamiento de altura a nivel del mar símplemente aguantando la respiración, y esto no es así.


No os creáis todas las chorradas que se leen por internet.

 

Solo hacia una comparación con el montañismo a la climatización del cuerpo, antes utilizaban botellas de oxigeno ahora rara vez, por supuesto que no es sencillo... son años y años de entrenamiento...

Y ciertamente tenemos muchas chorradas en internet.

Un saludo.

 

+ un millón!!!!

Y ***** con la caló!!1 como deshace algunas neuronas

 

ahhh!! y tambien a lo mejor es que con EPO se si puede hacer. Hay algunos que como no entendemos de esas cosas de jeringas...

 

Esta frase es para enmarcarla, enhorabuena y suerte. :amo:amo:amo:amo

 

xD

Que cierto.

 

Con respecto al montañismo y/o altitud.

La diferencia está en que a nivel del mal respiramos O2 al 21 %, valor que va disminuyendo conforme varía la presión atmosférica con la altitud.
Eso supone entonces respirar un aire más pobre en oxígeno con lo cual de produce, con el tiempo (no inmediato) un proceso de aclimatación que fundamentalmente pasa por un aumento del hematocrito (de ahí lo de entrenar en altitud), entre otros.

Pero de ahí a entrenar sin respirar,.....como diría "no es la misma liga, ni el mismo deporte".

 

Era ironíaaaaaaaaaa!!!!! :crybaby

 

Ayer deje de respirar en el ascensor, y casi no llego al cuarto

Hoy probare a hacerlo subiendo por las escaleras.

 

Yo recomiendo encarecidamente varias técnicas:

Hacer 5 quebrantahuesos y 20 brevets Madrid-Gijón:Madrid con una DH. Algo de fondo pillarás.

Ponerse el integral al revés y hacer un DH. Así aunque abras los ojos no verás nada. Cada vez que revientes el esternón contra un árbol sabes que trazabas mal.

Los geles y polvos isotónicos no hay que mezclarlos con el agua: Se echas en los ojos y preferiblemente se restriegan con un guante lleno de tierra. Eso es un buen entrenamiento ante las pequeñas brozas que van a la cara en un sendero.

De todas maneras, supongo que me he pasado. Probablemente al autor de tan sesudo consejo le aconsejaron montar sin casco y su preclara mente tras una pedrada obró el resto.

 

Leyendo un poco por encima, creo que el artículo que has leído no está mal escrito. Como decía un compañero previamente en natación se hacen ejercicios en hipoxia, y ahora está muy de moda el tema hipopresivos, en los que aguantas un tiempo en apnea.