Perder volumen piernas

Hola compañeros....

Me gustaria que alguien me diera un consejo, que no se si tendra solucion mi problema, por decirlo de alguna manera.

Resulta que soy ancho de pierna, pero de cintura hacia arriba, no soy obeso. Peso 64kg y mido 1,68, que el peso es bueno para la altura, incluso he llegado a pesar 63kg. Practico mtb desde hace 5 años, pero mi mal de cabeza, son las piernas, que me gustaria tener menos volumen, y me refiero a perder grasa.

Si alguien tiene el mismo problema y lo ha solucionado, si me dice alguna solucion, se lo agradecería.

Gracias de antemano, y saludos....

 

Nadie que pueda orientarme o que tenga el mismo problema??

 

Has de seguir la misma estrategia que si quisieras perder grasa de cualquier otro sitio: cuidar la dieta.

De donde se pierde antes la grasa depende de tu genética, sexo...

 

Gracias por responder.

Se que cuando pierdo peso, es las piernas, creo k lo unico k no pierdo. Y al respecto de la dieta, a mi humilde punto de vista, creo k no me hace falta. He practicado deporte toda mi vida, futbol, ahora padel, bici, etc.....y para relacion altura peso, estoy bien, pero es como tu dices, la dichosa genetica.

Algunos ejercicios para seguir, o cremas, etc???


Saludos....

 

Prueba a meterle "cadencia" 90 o más por minuto, y sube piñones(menos fuerza). Por ahí puedes tener una posible solución.

 

Tendrás que perder más para que las piernas quiten la grasa que, aparentemente, se acumula en ellas con más facilidad debido a tu genética.
Cuida tu alimentación porque a veces hay alimentos clave para perder grasa acumulada siempre en la misma zona (en mi caso los lácteos)
Vengo de culturismo 100% natural y el volumen de mis piernas era lo que más me preocupaba.
Sé constante y ten paciencia porque esa grasa (que no músculo) sólo se irá cuando bajes más peso .
Un saludo

 

Como dice Senabac, has de perder más grasa cuidando la dieta.

Olvídate de la relación altura/peso. Lo que manda es el % graso, y si crees que te sobra grasa en las piernas es que te sobra peso, ni más ni menos.

No se puede quemar grasa localizada, y pedalear con más cadencia no va a hacer una diferencia a la hora de definir.

Olvídate de cremas y otros sacacuartos. Lo importante es que cuides la dieta.

 

Se agradece las respuestas, de verdad.

Si que es verdad k me gusta la leche, el queso, etc..lacteos, de siempre. Probare a eliminarlos haber si consigo algo.

Josoman, de verdad, si me vieras no dirias k me hace falta perder peso, ya que soy mas delgado que obeso. Creo que sera por una mala alimentación, aunque me cuido, no soy de comidas rapidas, etc...

Creéis que ir a un nutricionista valdria la pena??

 

Si yo no te estoy llamando obeso. Lo único que digo es que si ves que quieres quitarte grasa de las piernas has de bajar peso y para eso has de cuidar la dieta. ¿Como quieres quitarte grasa sin bajar peso?
Además, si le reguntas a mi santa madre seguro que te dice que estás muy delgado, pero para mi delgado son dos de mis compañeros de grupeta de ~180cm y 60 kg.


Un nutricionista es una buena inversión.

 

No se puede quitar grasa de un solo sitio especifico.

 

Jajaja.... No hombre, en ningun momento he insinuado que me hayas dicho obeso, habra sido una confusion. Por lo que veo, se trata mas de saber comer, que de practicar mucho deporte, ya que de esto ultimo practico mucho.

Pues si aun tengo que quitarme peso, no se en que me quedare, ya que creo que estoy bien de peso.

De todas formas alguien que le haya pasado lo mismo y quiera aportar algo al tema.

 

A mi, como comentó el compañero, ir con cadencia y realizar algún que otro entrenamiento en ayunas me facilita el perder-afinar peso cuando lo necesito!!

 

Por tu constitución ten en cuenta que te tendrás que ver muuuy delgado de arriba para verte bien de piernas.
Comer bien es más complicado de lo que parece y cuesta mucho cogerle el truquillo a la dieta correcta para cada organismo...revisa bien lo que comes y piensa en las digestiones que te produce o en los efectos visuales como retención (ensalada nocturna etc)
Baja peso a base de salidas, yo he tenido que "sacrificar" 7 prácticamente de músculo y se nota mucho el cambio
Un saludo

 

Eso mismo es lo k he pensado, k si tengo k perder kg para reducir piernas, me quedaría de cintura para arriba, muy delgado.

Cuando te refieres a sacrificar, que significa?? I comer ensalada por la noche, retiene liquidos?? Esos detalles son los que deberia comocer. Tendre que buscar algun nutricionista por mi zona para que me de algun consejo....

Gracias por vuestras respuestas....

 

Lo mismo no puedes perder tanto de piernas, dependerá de la cantidad de musculo en las mismas... Mira sino a los sprinters...

 

Pues con la altura y peso que tienes no deberías tener mucha grasa en las piernas, la genética del hombre es de acumular sobre todo la grasa en abdomen y no en las piernas
Si bajas volumen lo harás en general en todo tu cuerpo, no es nada fácil perder volumen en las piernas. Si tuvieras un problema de retención de líquido tendrás que cambiar cosas en tu dieta seguro, menos lácteos, muchas más frutas, verduras y líquidos, y eliminar casi en su totalidad la sal de las comidas.

 

Que bien, ahora todos sois expertos en calcular porcentajes grasos a base de la altura y el peso, mola

En serio, la altura y el peso nada tienen que ver con estar mas o menos delgado. Habra ciclistas de 180 con 70 quilos que necesiten perder peso y ciclistas de 180 con 80 quilos que no puedan afinarse mas.

Si crees que tienes grasa de mas en las piernas, alimentacion y ejercicio, pero sobre todo alimentacion para bajar grasa general (la localizada no se puede quemar, por mucho que digan)

La cadencia no te va a hacer afinar las piernas (excepto a algun ejemplar especialmente unico de la naturaleza al que parece que si...)

Si quieres saber hasta donde te puedes quitar, que te hagan una antropometria y saldras de dudas.

 

Aquí todos somos expertos en todo, ninguno le hemos visto y todos opinamos

 

Pero yo hablo de cosas contrastadas y que son asi, no de oidas y en ningun momento he dado por sentado ni que tiene que perder peso, ni ganarlo.

 

Deberías abrir una consulta de medicina deportiva