la ensalada por la noche nunca, y fruta tampoco,jajajjaja te lo dice uno que ha pasado de 108,5 a 89 desde principio de junio, jajajjajaja y sin dietas milagro de esas timo, controlando y 5 dias a la semana 2 veces por dia mtb(no tengo mas que hacer)
Al final la dieta es muy simple: 5 comidas al dia, comiendo las calorias justas y las cantidades necesarias de hidratos, proteinas y grasas. Yo hay varios dias que en la cena tengo fruta y ensalada y sin problemas. Otra cosa es que para poder entrenar 10 veces por semana hay que ingerir muchas mas calorias, con lo que habria que adecuarla. Hay un libro muy interesante de Chema Arguedas, Alimente tus pedaladas y leyendole se aprende mucho. La dieta que me ha puesto a mi el nutricionista tiene los mismos principios que se relatan en el libro. Y de momento 4 kilos fuera.
:S no?¿ ***** :S y entonces?¿ vamos en si lechufa, tomate, remolacha, arandano, pimientos, atun, jamon serrano, cebolla, pepino, maiz, y no se oregano aceite virgen y esas cosas vamos sano... pero me puedes comentar tu que cenabas?¿ la fruta si la tomo para desayunar, junto a 2 yogures con frutos secos, muesly... fresas, mandarinas, naranjas... yo bici si hago... 2 dias marathon/rally, 2 dias enduro y 1 dia dh, descanso el resto y luego pues trabajo de campo granjero vamos no estoy sentado en una silla... y si me sobran 5 kilos...o 10 y lo bordo mas que nada para estar bien, me sobran que son los que he ganado por estar parado... a comprar se ha dicho el libro
el problema es que la ensalada es dificil de digerir y si no dejamos tiempo entre la digestion e irnos a la cama el cuerpo no la asimila bien. yo no lo sabia hasta que me lo explicaron y la verdad es que me quede muy sorprendido porque pensaba que era buena por la noche y la fruta son azucares que no se queman porque para dormir no hacen faltan yo ya estoy casi en el peso que quiero, porque para 189cm 90 esta bien, me faltan un par de kilos y au, pero ya van sobre la marcha
***** pues vaya... yo es que ceno pronto a eso de las 8 asi antes de irme a sobar a las 11 pues he hecho la digestion o eso creia pues tio yo midiendo lo mismo me noto gordo con 90 kilos ahora mi peso pues 80 y muy enforma 85... pero mas uffffffffffffffffff
Depende mucho de la complexion, porque yo con 1,86 si me quedo en 80 doy miedo, parezco yonki de la cara hueso que se me pone. Termal, eso es un ensaladon!!!!!, si señor. Tu en cuanto cojas ritmo despues del paron lo tienes hecho.
es que siempre he sido asi delgado delgado ahora lo que tengo es un poco de barriga pero nada sigo siendo un palo... en camisa llevo una M o L imaginate :S pues lo mejor de la ensalada es que todo lo cultivo yo bueno el atun lo pesco y el serrano me lo da un señor que los hace, bueno me los cambia por papas y demas hoy todo almuerzo de domingo xD pure de calabaza fria con pepino y cebolla... conejo al horno con papas arrugadas... y ensalada de pepino jijij todo de la huerta al plato... bueno el conejo de su casa machete y al horno de leña por supuesto :O de postre frutas, fresas, melocotones, ciruelas, frambuesas, cerezas y uvas... todo casero con un poco de miel, de mis colmenas... vamos creo que como sano sano y bien todo esto con agua del canal y vino media copita y limonada, que estamos de ola de calor otra vez :S pero bueno no llevo ni un mes dando pedales de nuevo y ya quiero estar como antes... poco a poco... pero me voy a comprar ese libro que pinta muy bien ese y el de planifica btt bla bla leer no esta de mas y se puede aprender algo de ellos a mi tambien me dice que parezco un yonki... tan algo y tan delgado... claro claro y ellos tan bajos y tan gordos que son¿? xDDDDDDDDDDDDDDDDD
Oscar, si no recuerdo mal eran 1760 con Float X que es el que lleva de serie y un extra de 100 euros por cualquiera de los otros. Por esos 300 gramos no te preocupes mucho, porque el peso queda muy bien colocado en la bici y no da la sensacion en marcha de ser pesada. Yo he pasado de una Dune M que estaba en 13.8 a esta que ahora estara sobre 14.4 y en marcha no te da la sensacion de llevar ese medio kilo de mas.
Gracias Fran, tengo comprador pal cuadro de la Enduro y me lo estoy pensando, voy a ver si veo la de zorro Saludos y gracias.
Y robasela que es mucha bici para el se lo dije a Condolero que llevara un bate y zasca en toda la cabeza Sinceramente olvidate del peso tio... un montaje medio bien la dejas en sus 14 arriba o abajo... vamos es un buen peso para una bici que no va a romper jamas de los jameses... y 300 gramos es la diferencia de una bos a mi horquilla por ejemplo la durolux... vamos que ya es al gusto
QUEREMOS CAMISETAS DE BANSHEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE COMO LA DE ADRI LECHES... nuno haga camisas de vanxi
esto no es posible leches si tengo de sc... de trek... de canyon... esto que es :S buenooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo xD yo digo camisas endureras vosotros decis la roja que puso adri una vez no?¿ **** tambien de esas
