Eso mismo me pasa a mi, voy mejor con el estómago vacío, por eso preguntaba, porque no es lo más lógico...
Supongo que cada persona es un mundo, yo sin duda prefiero por las tardes. Por las mañanas tengo que salir justo después de almorzar, lo que no sienta muy bien porque aun andas haciendo la digestión, aparte el almuerzo es poca cosa y al hacer ejercicio enseguida se quema y me noto enseguida falto de energías. En cambio por la tarde, después de una buena comida, pero pasadas ya unas horas, con la comida ya digerida y una merienda, me siento con mucha más energía para hacer ejercicio.
Si estamos hablando de vacaciones donde nadie te impone un horario, prefiero las tardes. No tienes que madrugar, lo cual ya es una gran ventaja. A mí esa sensación de coger la bici con sueño no me mola nada, me da la sensación de que me fatigo mucho más. Además cuando vuelvas cansado y comas la siesta es casi automática... En cambio por la tarde, te metes una buena comida entre pecho y espalda, haces la digestión y sales tranquilamente. Suele haber mucha más tranquilidad porque la gente ya no está trabajando ni nada. Vuelves, cenas y a dormir si estas cansado. Sólo hay dos desventajas. Está el calor, aunque la verdad es que si te llevas mucho agua tampoco es para tanto, y cuando ya anochece se está genial. Y la otra desventaja es que tienes que tener el tiempo más o menos calculado, y no puedes alargarlo más de los planes porque se te hace de noche...
En bicicleta puedes salir hasta recien comido , no vas a hechar la pota... es muy complicado, lo que si te puede dar es una buena pajara si sales a las 4 recien comido con toda la solajera pegando en todo su explendor. ( bajada de tension descomunal entiendase ) Ahora .... tu , come fuerte y vete a correr , ya veras que pelona que echas, sobre todo si has comodo chocolate jajajaaj, que recuerdos de cuando hacia atlestismo jajaja. Una buena salida matutina y encima de potar te venias cagando vivo la pata abajo por que se te habia soltado el estomago de tanto trote , una sensacion cojonuda , luego te acostumbras, si no era por la boca era *********** o los dos. Lo suyo es comer es 30 min o 1h antes y largarse , cosas blandas con poca grasa que aporten muchos glucidos e hidratos ( la leche es buena tiene lactosa un tipo de glucido ) , faciles de digerir , pero si no puedes comer cosas que sienten bien , leche , zumo , 2 tostadas y un platano , y tienes fuerza para rato , y si vas a hacer una ruta larga pues te llevas una manzana, una barrita, algo de chocolate , en fin algo de gluicidos. Lo que no te puedes meter es un atracon y salir con el estomago hasta las trancas por que vas a notarte pesadisimo , lo suyo es ir comiendo durante la ruta, cosa que ni dios hace. Y sobre todo la cena del dia anterior es casi tan importante como el desayuno que vas a hacer. Yo he probado a entrenar sin desayunar y es cierto que se adelgaza y mucho , pero vas todo el rato medio mareao , no compensa, pero vamos ... la bajada de peso se nota muchisimo. Luego nada mas llegar desayunaba fortisimo para ( supuestamente ) no comerte el musculo . De chaval con 16 , 17 , 18 años me iba recien comido a las 3.30 de la tarde ha hacerme yo solo alguna ruta de 2 h , y las aguantaba muy bien , era la hora que mas me gustaba salir en verano , pero yo con 25 ( dentro de 1 mes para 26 dios mio jajaja ) ya no me la juego , ni tengo el mismo fisico , y desde luego tengo mas dedos de frente que antes, aun que solo sea unos pocos jajaj. Y por cierto , la mejor hora para entrenar es siempre por la mañana , es cuando mas aguanta el cuerpo , recien levantado, parezco el abuelo matias. Siento la chapa , estoy melancolico.
Pues os voy a decir lo que hago yo últimamente. Acabó de currar a las 8 o poco antes de la tarde, me visto y me piro con la bici. Me voy no muy lejos, pero si unos cuantos KM alejado de mi pueblo, y cuando a las 9.20 de ahora Agosto, se va el sol, a los 20 min cuando ya no hay luz, enciendo mi superlinterna y darle a los pedales. Voy hasta un pueblo vecino a unos 8km por carretera (aunque como voy por camino y rodeo un poco, digamos que son unos 12 [sólo de ida], según por donde vaya, tengo muchas variantes a elección y es super divertido). Suelo ir sólo y es un poco locura, auque no tengo miedo porque no me pongo a tirarme a toda ***** por ahí, me suelo ir de bajada de día y volver subiendo ya oscureciendo o de noche y más bien que el copón, voy pistoneando pedales sin mayor problema últimamente y encima no paso mucha calor ni tengo que ponerme crema pa no pegarme fuego los brazos y el cuello jajaa. Me voy por cierta zona que después de bajar, al subir acabó cerca de un mas (casa en el campo) que tengo, donde en verano estáns siempre mis padres (a unos 7km del pueblo donde vivimos). Allí ceno, igual se hacen las 12 o las 12 y media la noche. Luego me tiro cuesta abajo y en 15 min acabo en mi casa (ese último tramo es cuesta abajo). Me lo paso pipa, pero como algún día pete la linterna la llevo guapas. A ver si alguno de mis colegas se compran otra linterna y se vienen conmigo, así más seguro jeje.
Jajajaja, pues tú que tienes 25, que yo tengo 32 y lo llevo peor. Tienes razón, salir recien atracado de comer, es una putada que flipas, vas ahí con la tripa a reventar y más mal que el copón. Es mejor incluso más tarde de 1h después de comer. La sangre está toda por ahí haciendo la digestión en las tripas jaja. Luego un buen atracón pa cenar, una palmada en el culo y a sobar como un rey, y con ganas! Ya decía yo, con razón el otro día la misma cuesta que a las 9 la mañana iba petao como el culo subiendo, andando y todo pq no podía, estos me sacaron 10 minutos en 4 o 5km (una subida dura dura), y luego el otro día la hice de noche con la linternita (mi amiga del alma), ahí to fresquito después de una buena tronada 2h antes, y la subí sin quejarme mucho, que hasta me estaba gustando y todo ahí darle pistonadas a los pedales y ver como iba comiendole metros..., ***** que bien!!!, si es que por la mañana no se puede!!! Me tocan los huevos mis colegas haciendome levantar a las 7 los sábados o los domingos macho. Yo soy más de la noche, me llaman loco y me dicen de todo, pero no veas que agusto que voy, mientras alla luz y alguien con furgona a quien llamar por si acaso... no problemo, poco miedo, la noches es como el día pero sin SOL. Todo está en el mismo lugar, jaja.
Salen pocos KM, es cierto, pero lo hago pa coger fondo subiendo cuestas jodidas y largas como su **** madre jaja. Por lo menos le pongo ganas, que tengo colegas que del sofá no mueven y la bici aparcada ahí cogiendo polvo. Me iría más lejos y me cascaría 40KM, pero de noche y sólo es arriesgado por el tema que falle la linterna o por tener algún problema tan lejos para que te vinieran a buscar y tal... Si fuera con algún colega que me acompañara, entonces ya me la suda hacerla hasta de 50 jaja
yo cuando mejor voy es por la mañana desayunas y te vistes preparas bici y pedales y va todo perfecto, si que es verdad que ahora 2 dias en semana los del club salimos a las6 de la tarde en cordoba, y eso son 38 grados minimo!, y nos pegamos nuestras rutitas de 50 o 60 o lo que encarte, la primera subida cuesta pero luego buscas zonas de sombra y agua y se pasa muy bien, y lo mejor es acostumbrarse ala rutina de la mañana el que pueda, puesto que marchas, rutas, kdd, o carreras se hacen tempranito. saludos
A mi el entrenador que tuve de atletismo , que era un tio (enfermizo del deporte ) me decia cuando ibamos a tener un entrenamiento muy bestia , que cenara la noche anterior pasta , muuuuuchiiisima pasta hasta no poder mas , y despues el desayuno tipico , zumo leche y dos tostadas , y con eso vas como dopao jajaja. La verdad es que el tio , era una bestia , no recuerdo los kg de arroz que se comia a la semana pero , vamos , que me llego a decir que se preparaba una olla con arroz y se la iba comiendo durante el dia , y caia entera , se levantaba incluso de madrugada para comer arroz... **** chino! jajaj. Por eso digo , nada de atracones , si se puede mejor ir comiendo muchas veces durante el dia.
En esta vida , y sin que te siente mal , todo es querer , eso me lo ha enseñado un tio mio , con el que salgo muchas veces , me ha enseñado lo que es la superacion al reponerse con 40 años de un cancer con sus operacione y quimios , y eso nos unio muchisimo mas , disfrutabamos las rutas como si fueran las primeras y creeme que no he visto en mi vida subir a nadie de la forma que sube mi tio despues del cancer , es impresionante , no acepta un no .... con 25 años a mi me ha llegado a pasar por que me tenia reventao ... la ultima saldia fue de 100 km y hacia solo un mes que lo habia operado y no una simple operacion cualquiera .... Por desgracia volvio a recaer , pero , se lo han vuelto a curar , ahora... ya esta buscando nueva bicicleta para salir jajaja.... Espero montar con el dentro de unos pocos meses, aun que tenga que ponerlo en forma... pero se hara con gusto.
Casi siempre salgo por la tarde, con el calor, sobre las 4 o 5 de la tarde, y cuando salgo por la mañana, noto que mi cuerpo rinde mejor, como si estuviera a rendir en condiciones extremas y por la mañana fuera mas suelto...es decir, que cuando salgo por la tarde es como si exprimiera mi trabajo y luego cuando salgo por la mañana se nota la mejora...no se si me explico bien...
Muchas veces no sales cuando quieres, sino cuando puedes. Los que tenemos obligaciones familiares lo tenemos un poco mas complicado. Los fines de semana salgo, normalmente, 1 dia por la mañana (el sabado) a las 7:30 u 8:00 para estar en casa a las 11:30 como muy tarde y luego al dia siguiente salgo por la tarde a las 18:30 o 19:00 para estar una horita y media o dos horas, segun el dia. Entre semana siempre por la tarde. Desde luego por la mañana se va mucho mejor, mas fresquito y por las mañanas me siento con mas energia que por la tarde. Por la tarde salgo si no hace un calor excesivo (no mas de 34 o 35º) y desde luego aprovecho cada dia que hay con nubes y si llueve un poco casi que se agradece en verano. Los dos ultimos fines de semana no he desayunado cuando he salido haciendo rutas de 45 a 55 kms (que no es algo muy largo) y la verdad es que me notaba muy bien. Pero leyendoos creo que tendre que hacer un pequeño esfuerzo para desayunar bien. No he pillado el truco a mi cuerpo o no se que hago mal, ya que unos dias salgo y me noto como un toro y otros las piernas me flojean un huevo. Sera tema de la alimentacion como decis.
Entre obligaciones familiares y laborales al final la mayoría salimos cuando podemos por desgracia. Personalmente prefiero por las mañanas, no me cuesta madrugar y suelo salir sobre las 7:30h de la mañana o antes y bien desayunado. Se nota ese fresquito en la cara del amanecer, vas por la calle y no hay casi nadie, sin coches y todo en silencio, al poco empieza a amanecer mientras pedaleas y vas pensando toda la ruta que te queda por delante, por que caminos vas a pasar, donde vas a almorzar... y como vas a disfrutar de la bici. Pero sobretodo por no ir con agobios de me quedo sin luz y ya veras tu para volver que ***** me las voy a ver jeje. Saludos.
Yo también mejor por la mañana, pero si salgo muy pronto. 7-7,30 tardo en activarme un poco (sobre 15") pero cuando termino estoy como una moto. También tengo un poco más de energía. De pulsaciones puede que un poco más bajo.
A mi la hora me da un poco igual, siempre que el lorenzo permita salir sin achicharrarte vivo. En invierno solo puedo salir los fines de semana, y por temas familiares practicamente siempre temprano. Como donde quedamos hay que llegar en coche y da tiempo a hacer la digestión, me meto para el cuerpo un buen café con leche, dos tostadas, zumo, un yogur y un par de huevos revueltos o pasados por agua con jamón york o pavo.
Madre mía! Si yo me meto eso, necesito 3 horas de digestión. Lo ideal es lo que haces tú, es decir, dejar pasar un tiempo entre desayuno y empezar a ir en bici. Para los que no podemos hacer eso, está bien llevar bebidas glucosadas de rápida absorción para empezar a meter glucosa en sangre sin esperar a que la digestión lo haga, pues es un proceso mucho más lento. Yo por las mañanas noto una diferencia enorme entre entrenar con bebidas isotónicas azucaradas y no hacerlo. Por la tarde esa diferencia es mucho menor
Me hice una pregunta y la respuesta es, que salgo a divertirme y estar mejor físicamente, no a entrenar. Martes y jueves, desayuno normalmente un zumo de naranja natural (cuando hay), un café con leche y una tostada con aceite y sal. La bici y todo lo necesario, lo dejo preparado por la noche y a las 5,30 ó 6 de la mañana, enciendo la zul y a pedalear calentando, conforme apetece subo o bajo el ridmo (el pulsometro lo tiré hace años), a las 9 ó 9,30 (unos 25º)estoy en la ducha a las 10 de la mañana ya hay unos 30º y subiendo. Por las tardes voy peor hasta en invierno, además de que me dá pereza. Los sábados salgo con los colegas y todo cambia menos el desayuno. Cuando haga mas fresco, saldré a las 9,30
Está claro que cada maestrillo tiene su librillo. Os cuento mi caso: Yo salgo con la mtb y corro entre 8 y 10 km. La bici la prefiero por las mañanas, por el fresco y porque tienes más margen para alargar la ruta (suelo salir unas 3 horas). Sin embargo para correr soy incapaz por la mañana, no me sienta nada bien (piernas, estómago, etc), y lo hago por las tardes cuando salgo del curro a eso de las 19:30 (incluso con los 36º que marcamos a esas horas a veces). Aún no le encuentro mucha explicación. Respecto de la alimentación, suelo comer pasta o arroz, cenar ligero (ensaladas, atún, algo de queso) y desayunar café y par de tostadas.
