algun truco/ejercicio para que no duelan las manos haciendo dh

si, comprueba lo que te mencionaban mas arriba de las manetas de freno, alomejor lo sabes pero, por si acaso, lo ideal es que queden en el mismo angulo que tus brazos en una postura normal sobre la bici, abusar de freno tambien sobrecarga los antebrazos pero si dices que lo que te duelen son las muñecas... yo cuando tenia 16 o asi hacia skate y los esguinces de muñeca eran pan de cada dia, luego cuando empece con la bici estuve un tiempo tambien con un dolor parecido al de los esguinces cuando llevaba rato sobre la bici, pero al tiempo se me paso... y ahora que he pasado una buena temporada sin poder montar, he vuelto a notar molestias

 

me pasa igual con la muñeca que me rompí, pero eso es aparte.
el dolor de dedos y palma d la mano es lo que quiero entrenar

 

Parecera una coña pero la mejor solucion y la mas completa para entrenar el tren superior para el DH es coger una azada, una pala o un rastrillo y darle unas horas al dia, asi te pones fuerte de *******, es mas barato que el gym. Soluciones para gente que no quiera o no pueda (porque hay gente para todo), muchas horas de bici de rally y DH, tardes de sufirmiento que cuando no puedas mas, segir un poco mas; poner la horquilla mas blanda, haciendola mas progresiva y que no vaya la mitad de la horquilla blanda y la otra mitad dura. Pero me quedo con la opcion de el pico y la pala jaja

 

+100000
Anda que no hace efecto plantar unas lechugas y unos tomates.

 

que ****! te haces unos peraltes y asi aprovechas ya! la verdad es que cuando me hacia circuitos si que estaba fuerte

 

esto esta bien para ejercitar los antebrazos, yo lo utilizo para escalada y perfect, pero para las manos no sirve!

 

Yo desde qwe hago carretera no me duelen nada de nada yo creo qwe es porqwe vas mui echao palante y se fortalecen

 

pues podria ser

 

pREGUNTA: LAS PLETINAS DOBLES HACEN Q VIBRE MENOS CUANDO PASAS RIZOS, Y SE NOTA EN EL CANSANCIO DE BRAZOS? THANKS

 

No sé lo que es un rizo, pero las dobles pletinas son más rígidas, y más rigidez implica más vibración.

En teoría te deberían de doler más las manos con una doble pletina y manillar rígido que con una pletina simple y manillar flexible (manillar de carbono por ejemplo).

 

Que quieres decir con rizos ?
Te refieres a raices ?
La bici absorbe mas pero el cansancio lo tendras igual

 

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Rizo me refiero, a cuando un sendero esta muy rodado y deja de ser liso, gracias por vuestras aclaraciones

 

Si lo haces con menos peso y con los dedos, en vez de las muñecas, si que sirve. Menos peso porque si no es imposible..

 

Lo del crossfit está muy bien pero para más temas. Para conseguir resultados en el tema de del dolor de manos habría que meter ejercicios específicos de manos y muñecas en los circuitos de crossfit que hagas.

Buenos ejercicios para eso son Powerball, flexión y extensión de muñecas con mancuerna (prueba también movimiento lateral) y casi cualquier ejercicio que ayude a ejercitar falanges y muñecas. No recuerdo muy bien cómo era el nombre del ejercicio pero lo suelo meter de vez en cuando en la rutina de crossfit: consiste básicamente cargar con discos de peso a los lados sujetos exclusivamente con las manos por el exterior del disco y caminar unos metros ida y vuelta. Por ejemplo, coges dos discos de pesa de 20 kg, uno en cada mano y a caminar con los brazos extendidos.

De todas formas lo más seguro es que sea un problema de tensión en la bici. De pequeños hacíamos eso de bajar a toda ***** sin tocar el freno nunca por muy rápido que fueras y también ir muy muy rápido con el peso concentrado en los pies y las palmas apoyadas en el manillar con las manos abiertas. Eso al final te ayuda a no ir taaaaan tenso y te cansas menos, especialmente manos, muñecas y antebrazos.

 

Yo para las muñecas llevo cinta de boxeo... Y alivia tela