Como puedo bajar 12kg?

Yo el caso es que soy de mucha fruta y verdura, sobre todo fruta, como muchísima al dia, a todas horas, es lo que mas me apetece. Las cenas las suelo hacer ligeras, fruta, alguna ensalada. Otro día algo a la plancha y fruta, tortilla y fruta... Pero siempre fruta. Entre horas por la mañana, un par de piezas de fruta y por pa tarde una pieza de fruta y un yogur. Desayuno pues según me Levante, pero igual casi un paquete de galletas con leche, o fruta y leche o fruta y alguna rebanada. A mediodía lo que toque porque como en el Comedor del Cole

 

Pero puede que tu cuerpo no lo asimile bien...
o tengas el metabolismo alterado...
Ejemplo
Antes


Despues

 

Yo el caso que estoy bastante delgado, diría que mas que nunca pero me preocupa estar haciendo algo mal y que con el tiempo me pase factura. Me hice hace un mes una analítica y todo perfecto menos el hierro que me dio alto. En fin, me interesa mucho lo que me digan. Esta semana pasaré a ver qué tal
Por cierto, no te veía para nada en la primera foto tan fondón como decías. En la segunda si se nota bastante el cambio, estan hecho un pincel. Me alegro mucho por ti

 

Mis pies, mi espalda y mis rodillas tambien se alegran...

y mi bici...

 

Hola, una pregunta. ¿La lechuga porque no a la noche?
Gracias y un saludo

 

La lechuga entre otras cosas produce gases, ah se me olvidaba, acostumbrar de a cenar prontito va muy bien.

 

***** como te se nota que hacias 5 comidas y nada de hidratos por la noche un saludo

 

Que vaaaa!!!
Al mes me metía unos platos de pasta que me dejaban sin aliento.
Pero la cuestión es ir metiendo los alimentos poco a poco, primero lo que mejor se quema y digiere y luego cuando mejora el metabolismo más.

 

Ahora esta muy de moda una dieta miltiproteinica.

 

Yo estoy haciendo dieta, simplemente quitate patatas, arroz, pan, pasta y fritos. Come carne y pescado con verdura. Haz 5 comidas. Sustituye pan por tostadas. 3 tostadas máximo al día. Si tienes hambre, come fruta. Así perdí 1 kg por semana.

 

Comidas sanas, huye de la comida industrial (hamburguesas, bolleria...) y por la noche cena poco y nunca hidratos. Un paseo despues de cenar tambien ayuda mucho, pues por la noche comemos pero no quemamos.

 

Para bajar de peso, nada de grasas, azucares, gases, hidratos de carbono y sobre todo alcohol. Vamos una vida de tristeza...jeje. Pero luego compensa!!

 

Tristeza y sacrificio :clap

 

Si no tomas nada de grasas ni hidratos estás ******.

 

Pero bajara de peso!!
Una vez muerto, no le quedara nada.

 

Comida sana, deporte y paciencia es el camino.
Yo mido lo mismo que tu, ahora peso 77, pero cuando empece a cuidar mi dieta pesaba 110.

 

Con un poco de control, casi todos los alimentos llevan algo de grasa e hidratos. Lo malo es cuando haces rutas largas o requieres de mucha potencia, que te das cuenta que falta gasolina.

 

Por que?

 

Se puede bajar sin que te falte gasolina. Si vas justo de glucogeno es que algo no haces bien.

 

yo he perdido 20 desde noviembre mas o menos simplemente deje de comer pan me prive de alimentos poco saludables , le fundí las bielas a la bici.y mucho tiempo que no es de un dia para oto