Muy buenas! Resulta que tengo mi bici algo abandonada, pero voy a spinning todos los días desde hace ya muchos meses. Al gimnasio voy una hora antes de spinning y me llevo una hora calentando para empezar con buen ritmo la clase. Pues hoy me ha dado por volver a coger la bici, y para ir al gimnasio hay que coger por fuerza por una cuesta, coja el camino que coja hay una cuesta. Una "grande" y otra "mediana". Yo la cuesta grande con la bici la subía a duras penas, pero la subía. Pero como llevaba mucho sin coger mi bici pues hoy fui a por la mediana pensando que como llevo ya casi 7 meses en spinning la iba a subir con los ojos cerrados. Pues cual ha sido mi sorpresa que me tuve que bajar de la bici latano También es cierto que le tengo un miedo horrible a las cuestas porque voy con pedales automáticos, y hace ya un tiempo tuve una gran caída y casi todas las cuestas que veo que me van a costar, las subo descalado. Pero vamos, que sé que no ha sido culpa del miedo. Y bueno, mi duda es esta. ¿Qué se consigue en spinning? Porque la verdad que me he defraudado muchísimo al tener que bajarme porque no podía más. Y tampoco es que en spinning no haga nada, que en spinning me doy una caña horrible, acabo con la lengua por los suelos. En fin, muchas gracias!!
Yo tambien hago spining desde hace 5 meses y la verdad es que si que noto mejoria tanto en subidas como llaneado a buen ritmo. Puede ser que ese dia no estuvieses bien mentalizado. Prueba otro dia
Se qué alguno se me va a tirar encima, pero haciendo mucho spinning solo se consigue ser bueno en spinning. Como mucho te ayuda a incrementar el fondo físico, pero para subir cuestas en bici tienes que acostumbrar a tu cuerpo a subir cuestas en bici. No hay otro camino. Si hablamos de rodillo, ya es otra cosa. Pero el spinning solo tiene que ver con el ciclismo en los pedales.
Yo estoy contigo, haciendo sesiones de spinning consigues cualidades que en un futuro pueden servirte en la bici, yo hago bastante tambien, el problema es que el spinning produce muchos cambios de ritmo por un lado, y por otro no te mueves por lo que no llevas ese peso de la bici debajo, el volante de inercia es como si posieses marchas largas pero no tiras de los kg de la bici. Yo para eso, me programo algunos días en la bici de spinning para no hacer spinnin, :S ¿Como se como eso? pues para que te hagas una idea, 1h 30 minutos dos veces por semana, en la de spinning sentado, calavado a 90 pealadas y un bolso que este en zona 2-3 segun manual, pero vamos entre un 60-75% de tus pulsaciones para mantener un fondo, y trabajar una base, que luego en la bici si notaras. Si haces solo spinning notaras en la bici que eres mucho más explosivo pero te falta esa base. Intenta lo que te digo, sentado sin cambios de ritmo, una media en mi caso de 140 pulsaciones durante 1h u 1h 30, veras como mejoras esa sensación para la bici.
Yo lo que me pregunto es por que teneis esa obsesión con los pedales automaticos, dices que vas acojonado por que te caiste y te da miedo, compra unas plataformas buenas y cuando domines la bici y tengas seguridad en ella podrás poner los dichosos automaticos, parece que si no los llevamos es que somos menos ciclistas, de verdad no entiendo subir una cuesta descalado. En fin debe tener una explicación pero yo no lo entiendo. Saludos pd; que conste que no tengo nada en contra de los automaticos, yo los utilizo pero no siempre, hay veces que si la ruta va a ser complicada pongo las plataformas y tan agusto.
Eso me ha dicho hoy el del taller. Porque hoy he tenido un día redondo. Para una vez que me llevo la bici al gimnasio, al llegar a casa noto algo en el zapato pensando que era una piedra en el pedal. Miro el zapato y la suela partida por la mitad. Nada de fisuras, rota. Y me ha dicho que le llevara los zapatos que me cubre la garantía. Y ya, me puse a charlar un ratillo con el tendero. Y me dijo eso, que spinning es spinning y ciclismo es ciclismo. Me ha dicho que el spinning es para coger fondo puesto que no hay pedaladas en vacío, pero lo que son cuestas...hay que subirlas físicamente.
Tienes toda la razón muy a mi pesar jaja. Estoy pensando en quitarlos y poner unos mixtos, porque desde la última caída les cogí miedo y cuando subo, lo hago descalado.
Hola. Si lo que quieres es que el trabajo del gym te sirva en la bici haz trabajo de rodillo con la bici de spinning y olvida te de las clases. Solo sirven para mantener el peso y hacer gemelos de 2kg.
Con los automáticos suceden dos cosas, por un lado, hay gente que no se adapta y por otro lado gente que si. De los que se adaptan alguno se adaptan "a base de Tortas" (a lo valiente, se los ponen y a ver que pasa) y otros llevan un proceso. mi consejo, ponte los automáticos, cojee la bici y apóyate en una pared y empieza a ancajar y desencajar, 10 minutos alternando las piernas. luego en un llano, encajas aceleras, frenas y desencajas, haciendo muchas repeticiones en nada de tiempo le cojeras el tiento. si te enfrentas a una bajada en algún momento, al principio vete con un pie enganchado y el de apoyo sin enganchar. poco a poco te haras a ellos. Yo no me tiraría a pos los mixtos, personalemnte son un coñazo, cuando te toque enganchar y no puedas, y tengas que jugar a darle la vuelta a la plataforma etc te metes la toña, por experiencia.
¿Cómo se hace trabajo de rodillo con la bici de spinning? O sea, yo en mi casa no uso rodillo con mi bici porque no tengo si a lo que te refieres es que me llevase el rodillo al gimnasio.
Lo mismo que te dice el compañero es lo que te he comentado, quedarte sentadito con tus pulsaciones y cadencia controlada es hacer casi rodillo, el resto es otro mundo. si quieres entrenar subidas busca unas series de entrenos de subidas, hay muchas y entrenalas con la bici de spinning pero con la filosofia de ir en tu bici.
No. Busca te un programa de trabajo con rodillo y pulsometro. Controla tus pulsaciones con la carga y el ritmo
se refiere a que no haga sesiones de spinning, sino que en la bici de spinning haga ciclismo, sin los cambios de ritmo, sin estar carga para arriba ni carga para abajo, como si estuvieses en la bici.
Ahhh vale vale vale. Y sobre los pedales el compañero que dice que cale/descale muchas veces: En llanos y bajadas no tengo problemas. El canguelo me entra al subir cuando veo que me quedo sin fuerzas jaja. La verdad que llevo tiempo queriéndome comprar un pulsómetro porque me estoy leyendo el libro de "Planifica tus pedaladas" y casi todo se habla con la base a las pulsaciones. Así que a ver si me lo compro y aprendo a usarlo. A ver si cae para mi cumpleaños que es en 6 días jaja. Porque necesito unos culottes que estos tinenen la esponja más que rota y unos auriculares de estos que van detrás de la cabeza que uso para el gimnasio. EDITO. El problema de hacer rodillo es que llego a un punto que me canso, pero supero esa franja de cansancio y puedo estar horas sin parar; es por lo que voy siempre a calentar una hora antes. He llegado a estar con la tontería hasta 2 horas y luego la hora de spinning porque pensaba que lo tenía una hora antes.
mirate estos articulos, principalmente el que te pongo, tienes unos PDF con sesiones de minutos y tal, eso lo puedes trasladar a la bici de spinning pero como hemos dicho, controlando. http://www.chemaarguedas.com/es/pre...tado-a-la-modalidad-de-rally-para-mtb-i/id/40
Tu gira bien la rueda de la bici de sping y ya me cuentas si notas o no notas nada, que yo hay veces que salgo con unas reventadas muy serias que ni pedaleando 2h atope con la mtb, y son de 45 min las clases. Ya te digo , o el monitor va dormido todo el rato , o tu no giras bien la rueda. Lo que hay que hacer es convinar todas , yo hago mtb , spining y ahora tambien flaca. Lo importante es estar todo el dia pedaleando , cuanto mas puedas mejor.
Pues muchísimas gracias, de verdad. Es cierto eso de los gemelos de dos kilos. Lo que más me gusta de mi cuerpo son las piernas, no se me notan los cuádriceps (ojalá) pero tengo un amigo que se lleva el día haciendo pesas y dice que ojalá él tuviera mis gemelos. Así que eso de los gemelos será por el spinning que hago.
El spining lo que te da es muuucha potencia.... que no es poco. Lo que hay que hacer es que girar bien la ruedecilta hasta que te cagues en todo y sudar y sudar.... y sufrir encima de ella. Es que yo veo a mucho en sping que parece que va paseando , y que cuando dicen sube al 90 % le da dos vueltas a la rueda y se queda tan pancho, asi cualquiera... Ya digo , si lo haces bien , una clase de espining en 45 min , se puede hacer un verdaro infierno, y encima ahi no puedes parar de dar pedales.... El sping es buen deporte complementario y se nota mucho si haces bien las clases, sobre todo en las arracadas en la mtb o haciendo subidas, y sprines.
