Totalmente de acuerdo compañero en que el spinning es durísimo si lo haces bien y que sirve como complemento de explosividad. Pero puedes ponerte a hacer bien spinning 1 año y luego ponerte a subir un puerto de 10 km y no poder con él, mientras que alguien que ha hecho bici 1 vez por semana ese año lo sube sin problemas. Otra cosa que en un sprint o subida corta le reviente, porque se se trabajan cosas muy diferentes y las pedaladas son diferentes también. Un buen ejemplo es lo que le ha pasado al compañero que abrió el hilo. También le paso a un compi mío una cosa muy parecida, que en spinning es de los que hacían todo lo que decía el profesor y llevaba mogollón de tiempo con nosotros, y en una ruta no muy exigente con nosotros de 50 km, pues lo tuvo que dejar, y eso que no íbamos a ritmo exigente. Ahora, como complemento al ciclismo, es perfecto.
A mi si me sirve, también es cierto que un día a la semana mantengo ritmo constante y suelto piernas durante 1 hora. Pero para ir bien em bici, tienes que montar en bici. El gym te ayuda pero....
Creo que o estas fatigado, o el spinning no lo estas haciendo bien. El ciclo indoor te debería de dar fondo. Deberías usar cadencia y pulsometro para hacerlo correctamente, ya que estas sesiones tienen rutinas, lo haces con monitor? Igual el fallo es que vas a tu aire y no estas supervisado. Con ciclo in door puedes hacer mucho fondo, y mejorar aerobico y anaerobico ... De peso que tal vas?
Trabaje unos años de monitor de spinning y teníamos una clase q casi todos eran ciclistas. Fundamentalmente hacíamos series con mucha resistencia. Si no lo planificas bien, solo entrenas esfuerzos explosivos pero breves y el fondo se resiente.
Las clases de iniciación son para fondo aerobico, te las recomiendo, luego haces anaerobias y veras resultados, pero debes de planificar Obtendrás resultados
Yo he salido con gente que entre semana hace spinning y los findes cogen la btt y la verdad es que en llano y cuestas pocos pronunciadas se les ve fuerte y usan poca cadencia de pedaleo, pero a la hora de subir cuestas pronunciadas la cosa cambia y siempre acaban quedándose atras. Una vez en un gimnasio di una clase de spinning y no te cansa tanto como la btt por lo que acabe dando dos clases seguidas.
+100!! la ruedecita hacia el + y veras como mejoras...en una clase de spinning hay gente que hace spinning y gente que también hace spinning... salu2
yo durante una temporada hice bastante spinning y cuando volví a la mtb pensando que iría bien, en la primera cuesta las piernas no iban finas
Buenas. No sé si es que estoy fatigado, la verdad. Sobre si lo hago bien, es cosa del monitor porque le hago caso al 100% S-I-E-M-P-R-E. Lo que yo creo que puede ser es que el monitor no tenga las cualidades que debe tener. Todos sabemos en la clase que su bici está trucada, siempre coge la misma. Y un día me dio por cogerla y a resistencia máxima tú podías ir más o menos bien. Tiene resistencia su bici pero no es ni la mitad que el resto. Además tú ves al monitor y es que lo primero que dices es: ¿Él aguanta todo eso? Porque está gordito. No tengo nada en contra de los gorditos ni muchísimo menos, pero cuando digo gordito es muy muy muy gordo, de esas personas que se les sale la barriga por fuera de la camiseta. Me llevo muy bien con él pero sí es cierto que su bici está trucada. Y eso es una verdad que él también lo dice. Si ve a alguien con su bici y hay bicis libres, se la cambia. Y hace poco le llamamos la atención porque se estaba dejando venir mucho. Yo acababa cansado pero sé que yo podría estarlo más. Así que se lo dijimos y ahora está dando mucho más caña. Pero claro, no sé si al tener su bici trucada eso influye o por ejemplo dudo que él tenga titulación de ciclo indoor o cosas de esas. Dentro de 5 días es mi cumpleaños y estoy mirando el comprarme un pulsómetro para empezar a hacer las cosas mejor. Y sobre mi peso, pues hace un mes pesaba 73.7 y ya estoy en 69 (mido 1.82). Por las mañanas voy andando al trabajo porque lo tengo a media hora, vuelvo andando. Almuerzo y voy del tirón al gimnasio puesto que o vas una hora antes o te quedas sin bicis.
Es que a mi me da un monitor al que conozco de toda la vida , ha sido culturista y ha ganado varios campeonatos , y encima ahora con 40 muchos tacos , esta hecho una bestia hace triatlon ... es para verlo. Ese hombre , no entiende lo que es ir tranquilo , como suele decir , quien no pueda que se salga jajaja....
En el gimnasio al estar parado: el coeficiente de película se hace pequeño --> poca transferencia de calor hacia el medio --> estás más quemado antes
El Spinning a mi lo que me da es mucha explosividad y potencia. Tambien es muy util hacer una clase despues de una salida en BTT o Carretera, con poca resistencia para recuperar. Lo ideal es combinar ciclo-indoor y BTT o carretera. Lo de la bici trucada hombre, depende las clases que haga lo veo normal, soy monitor y si tienes varias clases tienes que regular sino es imposible. Saludos!!!
Yo suelo hacer spinning en invierno para mantener un poco la forma, pero es cierto que se coge mucha fuerza pero fondo nada de nada. Cuando haces spinning vas como un tiro haciendo esfuerzos de poca duración o poca intensidad como ir en llano o subidas tendidas, pero cuando tienes que hacer otro tipo de ejercicio como subir puertos donde prima la resistencia y el fondo, ahí estas ******.
El spining no te da mucha resistencia aerobica por no decir nada , por que la resistencia se trabaja en rangos bajos de pulsaciones y de manera muy prologada , y en 45 min es imposible que el sping te de resistencia, si lo haces asi , lo estas haciendo mal. Lo que te da es fundamentalmente es potencia, trabajar con rangos anaerobicos y enseñar a tu cuerpo a tolerar el acido lactico mejor .... que es resistencia anaerobica, pero esa no te va ayudar a quedarte horas y horas encima de la burra. La resistencia aerobica si la quieres trabajar , lo puedes hacer con carrera continua y un pulsometro a un 60 o 70 % , o saliendo con una flaca y tirandote muchas horas encima de ella sin parar , o incluso saliendo a carretera con la mtb y meterse una buena kilometrada sin parar. Pero lo que se trabaja mucho en sping es la fuerza basicamente y la recuperacion rapida, pero para nada te hace tener mucha mas resistencia sobre una burra por esto que comento, sobre todo si vas meterte 4 o 5 h encima de ella , eso se trabaja como dije anteriormente. Y sobre todo hay que convinar , no se puede pretender hacer solo sping y querer salir a volar con la burra sin haberla tocado meses , por que no... Yo el spingn lo comparo casi como las series cortas de atletismo , que se sale a tope y se hace con series , en rangos de distancias muy cortos , para entrenar potencia. Pero si solo te dedicas a eso , luego no aguantas una ****** corriendo , por lo que tambien tienes que hacer carrera continua para entrernar la resistencia... Es que es asi.
Hay clases de spinning en las que se introducen ejercicios para trabajar otras partes del cuerpo pero si sólo das pedales, sólo estás trabajando las piernas mientras que en la bici de verdad, aunque no lo parezca se trabaja mucho los brazos y la zona lumbar... Que me lo digan a mi que me lesioné la espalda subiendo un puerto de esos con pendientes bestiales. Además, el ejercicio en interior, al menos a mi, suele engañar mucho. Parece que estas haciendo más esfuerzo del que realmente estás haciendo.
Lo que no entiendo es si lleva meses en spinning como se queda tirado en la primera cuesta que se le sube de tono porque falta de resistencia no creo que sea a no ser que sea una rampa de varios kms
El hecho de tener que guardar el equilibrio en una bici y enfrentarse a irregularidades del terreno aunque sea en llano ya hace que te suban unas cuantas pulsaciones. En spinning eso no pasa y se nota.
totalmente de acuerdo. yo hago spining con clases dirigidas con monitor 1-2 por semana, y clases sin monitor con pulsómetro 1-2 por semana también de 1,30h aprox. lo combino y se nota en las salidas btt de fines de semana. te aconsejo que lo hagas de esta manera
Yo hago spinning 3 dias a la semana y e mejorado en todo... fondo... pego unas arrancadas de muerte y e mejorado en subidas ,depende de el monitor y del programa de entreno ( le pego bien ala ruedecita y dejo un buen charco en el suelo ) ,en mi caso es monitora y estoy segurisimo que le sacaria a muuuuchos los colores
