Como puedo bajar 12kg?

Por cuanto sale un dietista. Imagino que habrá un rango pero uno bueno en Madrid??
Gracias

 

Falso. X la noche durmiendo tb quemamos. 500 calorías la última vez q dormí con el pulsómetro puesto, x ejemplo.

 

Estamos quemando calorias las 24 horas, evidentemente no al mismo ritmo o nivel.

Mi hermana trabaja de enfermera en la UCI del clínico de mi Ciudad, y comentando o hablando del tema de las calorias o del metabolismo basal, me comenta que un cuerpo de un aduto de +/- 80 kg en coma, o casi en plan bruto decir de muerte cerebral, consume alrededor de 1500 calorias diarias, y añado yo....más paraditos por desgracia que esta gente.......

Siempre se consumen calorias, ya tan solo por el simple hecho de respirar.

 

Eso es el metabolismo basal, aunque la actividad del cerebro también necesita su glucosa para trabajar.


En la cena hay que tomar hidratos si se entrena por la tarde. Y si no se toman hidratos, hay que hacer un desayuno de campeones.

 

Mejor hacer desayuno de campeones que cenar a base de hidratos, duermes mejor y el cuerpo lo agradece, luego te aprietas un buen desayuno y por la tarde a quemar...

 

He localizado una farmacia en la misma calle donde viven mis padres, y a la vista de tus comentarios y tu resultado... creo que me voy a pasar por lo menos a informarme. Mido 1,83 y peso 91kg y quiero y necesito bajar de peso hasta los 80kg...
Gracias

saludos

 

Mido 1,74, y peso 85 Kg. llevo a dieta, y a dieta espartana ya un tiempecito bastante largo, le meto a la bici sobre los 200-250 km semanales, entre MTB y Carretera y no he logrado bajar casi nada. Tengo un problema de stress crónico y tensión o agarrotamiento muscular, que junto al insomio por culpa de los turnos de trabajo que hace que mi cuerpo genere unas cantidades enormes de Cortisol y esto ultimo hace que mi cuerpo no metabolice correctamente.

Ahora en vez de nutricionistas y /o endocrinos, que los he probado y de todo tipo, solo me queda meterme en manos de un psicologo a ver si puedo solucionar el tema de "estado de alerta" permanente que poseo.

Quiero decir con esto, que no por estar solo a dieta y hacer mucho ejercicio ya vamos a adelgazar o a perder peso, influyen muchisimos factores.

 

Mi experiencia.
Hace tres años 105 kilos.
primer año sólo corría 5 o 6 veces a la semana hasta k empezaron a molestarme las rodillas,perdí unos 20 kilos, y me comentaron k hiciera bici .
A partir de entonces bici 2 veces en semana y de vez en cuando salgo a correr.
Dieta x mi experiencia ninguna k luego cuando lo dejas es peor.
Hacer cinco o seis comidas al día. En comida y cena siempre de primero verdura segundo alternar pescado, huevos y carne y una vez a la semana pasta y legumbres.
Evitar pan, !!!!bolleria !!!! Y bebidas azucaradas .
Resultado 1,77 75 kilos y estable.
Es mi caso

 

No se mucho de nutricion, pero por experiencia te digo que si te metes 250km a la semana de mtb mucho tienes que comer para no quedarte en los huesos, si tienes insomnio y estas "alerta" 24h y trabajando de noches, gastaras aun mas. Las cantidades enormes de cortisol te haran que no puedas ganar masa muscular pero eso le pasa a cualquier ciclista.

Sinceramente creo que tienes que comer como una bestia para aguantar ese peso con ese ritmo de vida. Yo no como bolleria, dulces, chocolate, cocacola ni ninguna guarreria, asique creia que comia sano, pues en cuanto hable con alguien que sabia un poco me di cuenta que solo comia basura y mal distribuida, pero aparte de eso tambien es muy importante la cantidad.

 

No socio, no como como un bestia, todo lo contrario, todo lo que es bollerias industriales, dulces, bebidas carbonatadas, alcohol, no sé lo que es eso. Tengo una dieta, que ya la he puesto en alguno de los "post" adelgazamiento, y más de uno con razón se ha llevao las manos a la cabeza y se ha extrañado de que pueda dar aún pedales. Osea una dieta hipocalórica y muy desaconsejada para este tipo de deporte, y con todo eso me cuesta bajar de peso un "c.....n" y parte del otro, volumen si que pierdo pero peso.....eso ya es otro cantar.

 

Si pierdes volumen ya es un buen comienzo, no tan solo cuentan los kgs que pesas, tambien cuenta de lo que estan compuestos.

Si lo haces a nivel estetico el hecho de perder volumen ya te ira bien, y si lo haces a nivel de rendimiento ciclista piensa que el musculo nunca esta de mas, en llano puedes ser una autentica locomotora, y si entrenas bien subiendo podras defenderte a ritmo.

De todas formas todo esto es muy lento, hay que plantearse las cosas a muy largo plazo, yo intento subir peso con el gimnasio y lo estoy planteando para subir 1kg cada 3 meses y a lo mejor me estoy pasando...

 

Si, el volumen a nivel estético o anímico pues bien, no lo voy a negar, pero el peso.......en el llano me defiendo bastante bién y con bastante resistencia, pero estarás conmigo que con mi altura y peso, cuando la carretera se pone cuesta arriba, pues la cosa, como que ya no va tan bién. Una cosa es subir un repecho o "tachuela" que si la subo y sin mucha dificultad, pero cuando la cosa es de 2 ó 3 km seguidos y por encima del 7%, pues como que ...........Noto todos los kilos que me sobran, jejejejeje

 

Si estas con una dieta hipocalorica tu cuerpo probablemente este en modo "hambruna", guardando todo lo que puede.
Lo que tienes que hacer es comer bien, pero comer lo que te toca, nada de dietas hipocaloricas que no te van a servir de nada.

 

Joserram tiene razón en lo del cortisol. Te sorprenderías lo que puede fastidiar para mantener un peso correcto el hecho de no llevar un horario de sueño en condiciones.

 

Los ciclos de descanso de forma ordenada son fundamentales.

 

Hola compi!

No entiendo como después de un año no has conseguido un objetivo tan fácil.......te lo dice un Medico Deportivo......vuelve a analizarlo todo.....sobre todo tus pegas mentales.

Saludos.

 

Si uno quiere adelgazar y NO tiene ninguna enfermedad o nada que se lo impida es muy fácil.
Puede bastar con practicar ciclismo. La duración de las salidas deberá depender de las cualidades y forma física de cada persona.
Si se sale con la bici y al llegar a casa uno se come todo lo que hay en la nevera no va a adelgazar.

 

dieta dieta dieta...ves a tu medico y que te facilite una dieta..y te controle...es lo mas importante para bajar e sla dieta..

 

Si, con dieta claro que se baja, pero el "quid" es bajar solo grasa sin perder un gramo de musculo, eso si que es un "pelín", más dificil. Con dietas he bajado la leche con cocacola, pero a la hora de andar, casi ni me podia sujetar encima de la bici.
Tiene que ser un nutricionista y/o mejor endocrino nutricionista deportivo, y si es especialista en ciclismo mejor que mejor, porque si no......... !!!