Hola a todos. El titulo del post quizás no sea muy claro , pero es que es algo que es , para mi , difícil de explicar. Yo nunca he sufrido de calambres , ni tirones ni nada de nada, incluso en rutas de mas de tres horas , nunca me ha dado un calambre ni nada parecido. Pero desde que termine los 101km de este año se me "coge" el musculo de la espinilla izquierda y el gemelo también. Cuando digo "coger" me refiero a que es como si se me acortara el musculo y la punta del pie se me sube dirección rodilla ,"sola" ; la verdad es que genera un dolor considerable. Cuando me pasa esto intento estirar rápidamente la punta del pie hacia abajo con las manos y asi se me pasa. Supongo que es lo que la gente llama "se me sube el gemelo" y digo supongo porque hasta ahora no habia tenido estos problemas. Puede producir este problema un desequilibrio de los minerales ? , últimamente trabajo en la calle y sudo bastante porque el calor por aquí ( Andalucía ) es bastante elevado. Agradecería cualquier consejo, información o experiencias que podáis aportar. Un saludo y gracias.
Podria ser por una hidratacion incorrecta, o alguna contractura, pero no estoy para nada seguro. Lo de la espinilla suele pasar a los que empiezan a hacer carrera a pie (has hecho?) Has probado a ir a un fisio?
hace mucho que no corro, pero si que corría. Aunque no creo que sea el problema, primero porque hace mucho que no corro y segundo porque los zapatos que uso , unas brooks, hasta me arreglaron unas molestias que tenia en la rodilla. Al fisio fui y me estuvo mirando que no tuviera ninguna desalineacion o algo asi me dijo , y el lo vio todo bien. También es cierto que ahora me pasa con mas frecuencia que cuando fui. La verdad que es algo que me ha surgido asi de pronto , como si te das un golpe. Tambien tengo que decir que no se si sera importante , pero me salen cardenales en las piernas con cualquier golpe o presion de una manera realmente facil. Salu2.
Es que el fisio, una cosa es que te mire y otra cosa que te haga un buen masaje. El año pasado yo estuve 2 meses yendo 1 incluso 2 dias a la semana por como tenia las piernas, llenas de contracturas, y desalineado no estaba xD Quiero decir que a simple vista no tenia nada mal. Ademas dices que te pasa despues de un dia en concreto. Has hecho alguna variacion en las medidas de la bici?
Cuando se sube un músculo, como es tu caso, es por falta de entrenamiento, que observo que no es tu caso, o ir con una marcha inadecuada que tampoco creo que lo sea, por lo que soo me induce a pensar que es por falta de magnesio. A mi desde que empecé a tomar los tubitos de multipower no me ha vuelto a ocurrir.
No he cambiado nada de la bici , solo he que ahora uso mas unos zapatos que otros , pero nunca me han dado problemas, de echo cuando salgo con la bici no suele pasarme que se me suba el musculo de la espinilla o los gemelos. Yo creo que es mas por , como dice jperez, falta de algun compuesto ya que normalmente suelo beber agua del camelback ( 1,5l ) y a veces llevo un bidon con algun producto isotonico. Salu2.
Una pregunta: estiras?? Con el ejercicio los músculos se acortan y con la edad se pierde flexibilidad. Yo a mis 45 tacos si no estiro no soy nadie!!
