Post oficial del spam y de la polémica infundada

A las 7 de la mañana aquí hace frío, y es muy probable que haya niebla, por no hablar de que creo que aún es de noche (piensa que aquí amanece un poco más tarde).

 

Es que es normal, subir una amoto en un portabicis pues como que no.....cada cosa para lo suyo jajajaja

La base del portabicis es en forma de "U" verdad??

Aquí a las 7 de la mañana estos días de calor ya estas sudando........y bueno, aún estamos entre dos luces, pero se vé perfectamente.

Niebla?? aquí solo en invierno.

 

Estoy al teléfono y puede que vaya para largo.

Por si no vuelvo me despido (para que luego "alguno" no diga nada jeje).

 

ultimamente este hombre y yo coincidimos poco eeh jejeje me alegro que chema vuelva a estar operativo dentro de poco yo a mi con lo de las torsiones y eso me habeis perdido... cuando lleve la rockrider en el portabicis del techo pues de los que cogen la barra inferior y 2 cinchas y con la marin se doblo por todos lados aun no se como asi que dentro del coche al final, en plan moros para que nos hubiera parado la GC :meparto es un peligro en caso de accidente pero ya seria mala suerte que para una vez que voy asi pase algo jejeje

 

Buenas noches. Acabo de venir de correr. Una noche magnífica. Se veía toda la ría gracias a la magnífica luna que hay.

8.5 km a 5:05 min/km, tranquilito para purgar males de Extremadura.

 

Que tenga usted buena conversación...........hasta mañana y buenas noches.

No se olvide de colgar.

 

Alguien del cuartel corre además de ir en bici?

 

Antes de nada: Recuerdos del General!!! mañana lo tendremos operativo........

 

para mi eso es ir a tope yo en invierno a veces salgo, incluso el año pasado prepare una carrera, una milla, pero al final nada porque me fui al pueblo durante un mes entero y justo desguace las zapatillas unos dias antes y no compre ningunas y ya a la vuelta despues de todo el mes parado de correr nada de nada...

 

Si yo........detrás de los niños jajajaja

No Eduardo, he corrido lo justo y por obligación, en el cole y en la mili. De todas formas me hice daño en la rodilla derecha hace tiempo y al correr me resiento un poco, sin embargo en la bici, nada de nada.

Por que lo dices???

 

Bueno, si consigues correr 2 veces por semana durante 4 semanas, verás que haces este tiempo con la gorra. Para mí empieza a ser un buen tiempo por debajo de 4:40 min/km (en llano)

 

:clap

 

No, porque como no hablan de bicis, pues así hablaban de otro deporte, :rolf

Que va, era por conversar un poco sobre zapatillas, tiempos, distancias, etc. En realidad es un mundo casi tan amplio como la bici (aunque he de reconocer que con muchísima menos tontería)

 

salia a correr 3 veces por semana con ejercicios de series de 1000, 200 y 60 en rampa dura y un dia libre de "larga" distancia, 8, 10, 12 o los kms que salieran...

 

Ahora, efectivamente, con rodillas delicadas, el correr no es para usted.
Pruebe la petanca, jajjaa

 

8
Las series están muy bien para entrenar sprint y fuerza. Pero para fondo, hay que hacer mínimo 45 minutos al 60 - 80% (al menos es lo que siempre he hecho). Y a partir de las 6 o 7 carreras así, voy intentando bajar los tiempos en un mismo recorrido, por ejemplo de unos 8 km.
Y cuando ya lo hago por debajo de los 5 min/km, es cuando empiezo con las series

 

:scratch

 

Deja que me venga la sangre a la cabeza que todavía estoy algo cansado de la carrera y se me va un poco, jajja

 

Debo reconocer que nunca me ha llamado la atención correr, y en una época que lo intenté con un amigo bufff!! no me llamaba y encima la rodilla me dolía un poco, con lo que dije...............correr es de cobardes, que le den ajajajja

 

La virgen!!! como controláis el tema.....yeah. Y yo echándole alfalfa al borrico jajajaja