buenas gente pues me an entrado ganas de hacer algún tri y me gustaría que me dierais consejos en como empezar a correr para no tener problemas de lesiones cuanto tiempo como subir el tiempo ritmos etc... lo mas que e corrido seguido fue un mes y medio para hacer una prueba de 10km en la que hice 41 minutos pero tenia molestias en las rodillas y no quiero que me vuelva a pasar gracias
hola, pues... esto es algo que tampoco hay un inicio igual para todos, depende de donde partas, 10 k en 41 min no está nada mal, te recomiendo que leas temas del foro sobre material, entrenamientos, y que luego hagas alguna pregunta más concreta sobre algo, tipo de entrenamiento específico para algo, material... A priori yo empezaría por empezar a trotar, salir en bici y nadar sin ningún objetivo de tiempos, marcas ni nada, marcarte un objetivo de un triatlon que creas que te pueda motivar (la distancia no importa aunque yo recomiendo disfrutar de todas las fases, es decir, empezar desde un sprint o supersprint) y después empezar a hacer entrenamientos más específicos. Bienvenido a este mundo y que lo disfrutes. saludos
el objetivo es empezar a hacer sprint pero el año que viene quiero estar bien preparado, mi duda es si empiezo corriendo 30 min o 40 min y a que ritmos para no tener molestias al venir de la bici me da miedo lesionarme por fondo puedo correr a 4:40 pero igual mis articulaciones sufren ahí esta la duda si corro 30 min a 6 y voy aumentando o como lo haríais gracia por la respuesta toni
Yo hace mes y medio era sedentario, me entere de un tri sprint y me apunte con apenas un mes para mover mi cuerpo y cero de preparación. Al final, termine el 122 de 160. Entre el último de todos con 2h 03min y los de detrás de mi por abandono/descalificado/no presentado. Mi meta era terminar, y lo hice. Apartir de ahora, todo para arriba. Yo suelo entrenar a diario, haciendo unos días bici (no mas de 20km), otros días corro, y otros nado. De cuando en cuando, hago la mitad de bici y paso a terminar el entrenamiento corriendo, por aquello de entrenar la transición. Yo no me estoy poniendo objetivos, sino disfrutar con cada salida. Suerte!
Hola, yo empecé hace 1 año haciendo mi primer sprint y como dice el compañero tonitriatlon me lo tomé con calma. Si bien la bicicleta es mi deporte y se me da bien, lo que más me costó y me sigue costando en la natación. Este año he hecho 3 y mucho mejor. Lo que si me ha ayudado bastante para practicar las transiciones y eso es que he hecho 7 duatlones que no tiene agua y ahora ese tema lo llevo mucho mejor. Suerte.
Para evitar problemas en las rodillas procura evitar el asfalto a la hora de correr, vigila la hidratación, estira bien después de entrenar y si puedes hacer algo de fortalecimiento, de articulaciones. Si conoces a alguien que te pueda enseñar algo de técnica de carrera mejor. Las primeras semanas procura no correr dos días seguidos si eres propenso a sobrecargas. ¿Qué tal vas en el agua?
el agua pues en julio no había echo nunca 50 metros seguidos pero a dia de hoy ya hago 1000m seguidos en 20 minutos pero los hago que para como empece no esta mal jeje
Una pregunta que espero que no te tomes a mal, pues no es mi intención que moleste. No hubieses preferido prepararte algo mejor antes de ponerte ese dorsal, para no sólo acabar, sino haber sentido que habías "competido"?
No te creas, Ventolín, si que sentí la competición. Del agua salí el penúltimo, y en bici recupere unos pocos puestos (creo que 5). Pero luego correr, me dieron para el pelo bien. Ahora estoy mucho mejor que hace mes y medio. El lunes hice 13km corriendo en 1h12min. Algo impensable para mi en junio. Y a sido gracias al tri, y quien me pico para meterme en él. Para el próximo año, espero hacerlo muchisimo mejor, y mas preparado. Pero el veneno ya lo llevo por la sangre.....
Yo creo que Milpedales hizo bien en probar, ver si le gustaba y ahora ha mejorado muchísimo su forma. ¿Qué hay de malo en eso? Siempre va a haber alguien que llegue el último, pero eso no quiere decir que no haya competido, desde mi punto de vista. Yo también tenía ganas de apuntarme a un sprint este año, pero al final me quedé sin plaza, así que lo dejaré para el que viene.
Yo empece como él mas o menos y dos años despues disfrutando cada dia mas y estando mejor. Pero compito contra mi mismo, porque las clasificacioens buenas y esas cosas son para otros. En realidad no hace falta dorsal. Pero...... El dorsal te da la motivacion para entrenar para llegar al dia "D" y ver el resutado de los entrenos y sobre todo de disfrutar del ambientillo, llegar a una meta, descrubir que no estas solo y hay cientos de triatletas como tu que no tienen el "modo competi" a tope. El ambiente de compañerismo y animo entre los de la parte final de la clasificacion es una gozada que ayuda intentar superarte cada vez que te pones el dorsal. Hace poco como espectador me quede hasta el final de un sprint en el wildwolf de madrid, con gente entrando en esas 2 horas y mas, vi muchisimas caras de felicidad sobre todo en los/las que se veia que era su primera vez, madres entrando de la mano de sus hijos, padres con sus bebes en brazos. El gordito en el que me senti identificado que era muy parecido a como era yo hace 2 años cuando debute. Para los que empezamos y venimos de una vida poco deportiva, el dorsal es algo magico.
bueno pues lo primero que me gustaría que aconsejarais son unas zapas para correr las quiero para entrenar y hacer los tris mido 1.86 y peso 76k tengo pisada neutra y quiero algo comodo con buena amortiguación que os parecen las nike air pegasus 30? ahora tengo unas mizuno pero están gastadas y no se para que pisada son
Puntualizar un par de cosas nada más: 1- No he dicho que haya algo de malo 2- Que para que haya un primero tiene que haber un último es algo obvio, pero eso no quiere decir que el último no compita. El último de un campeonato de élite da pa'l pelo al 95% de los mortales. Mi forma de ver las cosas es que a las pruebas se va con un mínimo de preparación, y eso no significa que debas ir a ganar. Con todos los respetos (y siempre en mi opinión), tardar 2 horas en completar un sprint es no contar con ese mínimo de preparación, y por eso preguntaba si, a toro pasado, el compañero milpedales pensaba que hubiese merecido la pena haberse preparado algo mejor antes de "ponerse ese dorsal". Nada más. Ahora bien, que cada uno es libre de hacer lo que le da la gana es algo que objetivamente es obvio y no creo que admita discusiones.
En eso tienes toda la razon, hay que preparar al menos el minimo al menos para no poner en riesgo la salud, independientemente de tiempos/distancias.
Es recomendable que tengas unas zapatillas para entrenar y otras para competir, que sean un poco más ligeritas. En cuanto a marcas, puff, hay docenas... cuestión de ir probando y quedándote con las que vayan bien.
para entrenar la nike air pegasus me podrían ir bien no?y para competir a unos 3 altos 4 bajos k zapatillas me podrían ir bien?
