Buenos días. Me explico. Me gustaría participar en el próximo Soplao del 2014 y me gustaría un poco de orientación puesto que tengo el problema que mi trabajo es de horario partido. Tendría todos los días libres a partir de las 20:00 horas y todos los fines de semana en su totalidad de horas. Tengo bici estática en casa y luces para salir por la noche, lo que pasa que aquí los inviernos son largos y frios y aunque no muy húmedos, en cuanto caen las primeras nieves, el monte se pone de barro de manera considerable. No sé, supongo que alguno de vosotros esté en una situación similar a la mía, por eso me gustaría pediros cómo planteais la preparación previa al Soplao. Mi intención es únicamente terminarlo, nada más. Espero vuestras respuestas. Mil gracias.
Horas y horas de bici. Salidas nocvrnas entre semana por parcelarias que te permitan rodar y a soportar el frio.
Para terminarlo, yo creo q es aconsejable entrenar 4 días a la semana: puedes hacer 2 o 3 días entre semana bici estática sobre 1h y el finde haces una salida de 3-4h. Esto aumentas según llegue marzo para ir preparando el cuerpo.Con esto creo q vas bien, yo es lo q hago, eso si te recomiendo q sigas un entrenamiento planificado, haciendo 3 meses de baja intensidad para coger buena base( si usas pulsómetro lo normal es no pasar del 80% hasta el 3º mes y luego ya puedes meter más intensidad sin pasar mucho rato del 85% aprox. Sugiero q leas Algún libro de entrenamiento, por ejemplo "planifica tus pedaladas" de Chema Arguedas quien además tiene un post por aquí para aclarar dudas. Es un tipo muy majete
Grcias por las respusta. Un cosilla más Melorri. Ahora mismo estoy en buena forma y creo que podría hacer el soplao sin muchos problemas. Llevo este año bastantes kilómetros (mis pulsaciones al levantarme apenas llegan a los 50). Mido 1,80 y peso sobre 72. Mi pregunta es ¿debo de parar completamente durante un tiempo antes de empezar con la nueva temporada o me puedo bajar el ritmo manteniendo algo la forma?
