¿Tienes dudas sobre entrenamiento? Dispara ;)

Hola soy nuevo en esto de los foros
Nenecesito ayuda entrenamiento entrenamiento 3 días nadar 2500 m 3 días correr 15 km a 5'km bicicleta 40 km Mtb los 2000 nadar en 38' para medio im en septiembre gracias x el intres

 

Bienvenido

¿Que tipo de ayuda necesitas?

 

Cuantos km a la semana debo hacer entreno un poco anarquico ejemplo está semana lunes nadar 2000 martes nadar 2600 3km bicicleta 15km run, miercoles nadar 2000, mañana toca bici 40km más run 15km viernes correr 15km, sabado nadar
K plan me podrías propponer

 

Lo siento, pero por aqui solo puedo asesorar a nivel general, no tan concreto.
Si necesitas cualquier cosa más concreta me puedes escribir a rubengadea@sanusvitae.es

Un saludo.

 

Muchas Trigad, por responder tan rápido, seguiré el patrón que me dices, que te parece, 50 minutos de agua, 50 minutos de carrera y un par de horas de bici. Haciendo técnica y conmbinando cosas, pul , pala, etc en agua y en lo demás haciendo aerobico, creo que aquí donde vivo hicieron un triatlon Sprint en Junio, haber que tal para esa fecha. Ya iré comentando y siguiendo el hilo.

 

hola!!!

Desde un par de meses llevo alternando entrenamientos de natacion, correr y bici(tanto mtb como carretera) con ejercicios con mancuernas y un banco de press... como preparacion a hacer varios triatlones ahora en verano....


La mayor duda que tengo es como meter los ejercicios de mancuernas con las otras cosas, es decir...

¿Es mejor hacer mancuernas y a continuación irme a nadar, bici o correr o dejo la musculación sola dos días a la semana... ? ¿o los dias que doblo sesion? ¿o no hago musculacion?

estoy echo un lio ejejje

1saludo y muchas gracias¡¡¡¡¡:clap:clap:clap

 

Buenas, había abierto un hilo hace tiempo, pero no tuvo mucho éxito, por lo que lo pregunto aquí, haber si me podéis orientar.

La cuestión es que el fin de semana pasado hice el medio ironman de Bilbao, y bueno terminé bien, ya que fui dosificando bastante, por miedo a reventar.

Ahora tengo 5 semanas de cara a un triatlón olímpico en Donsoti, y mi duda es como enfocar el entreno. En esta prueba se permite el drafting, por lo que yo cre oque debería enfocar más mi entrenamiento en la natación y en la carrera a pie, suponiendo que ya parto de una buena base. He recuperado bastante bien del sábado, es más, el lunes hice una hora de spinning, el miércoles 15km corriendo y ayer 2400m en la piscina, por lo que cre oque a partir de la semana que viene le puedo meter más intensidad.

Como se enfocaría el entreno? Gracias!!

 

Perfecto crack!
Ya me cuentas

 

Depende, dime que ejercicios haces de mancuernas y repeticiones/series y te digo

 

Dos semanas para recuperar... debes descansar y desconectar mentalmente. Juega a pádel, básket, fronton...lo que sea pero trata también de relajar la mente.
Una vez eso hecho, hablamos de como te encuentras y vemos lo que se puede apretar

 

Up

 

Hola, llevo varios años montando en bici de carretera, sin hacer excesivos km al año, sobre 6000 o 7000. El caso es que ahora que empieza a anochecer más tarde, entre semana no creo que pueda montar, y ya estoy un poco cansado del spinning. Quiero empezar a correr y combinarlo con la bici, vamos duatlón. Mi intención es correr dos veces a la semana, otros dos de gimnasio y otros dos de bici haciendo algún día doblete. Todo esto a largo plazo, porque todavía en septiembre y octubre quiero montar más en bici y quiero recoger información de como prepararme.

Quería saber si me puedes dar algunas pautas para empezar y lecturas recomendadas sobre técnica de correr y sobre plantearse algún plan de entrenamiento. En la bici me leí el de Chema Arguedas y me vino muy bien. Un saludo y gracias.

 

Buenas crack!
Claro que si, pero dime más o menos que objetivos te planteas, ok? Que dependiendo del objetivo, es más importante centrarte en unas cosas u otras.

Un saludo

 

Por cierto chicos, estamos trabajando en un nuevo proyecto para fomentar el triatlón. Es un club en el cual compartir sensaciones, opiniones, participar en sorteos y promociones, descuentos en primeras marcas y sobretodo disfrutar de este mundo.

Somos un club con miembros en toda España, con lo que será fácil coincidir con compañeros en las distintas competiciones que participéis.

La inscripción es gratuita y los únicos requisitos son ilusión y ganas de disfrutar.

Si queréis os podéis unir al grupo y os váis informando:

Sanus Vitae Team

 

Hola muchas gracias por responder. Pues hasta final de año y entre semana quiero correr para ir cogiendo tecnica y ver como va la cosa y hacer pesas para que no se resiente el cuerpo. Los findes seguire montando y a lo mejor hago doblete para ver si me gusta.

Me gustaria un planing de iniciacion para la carrera aunque luego en navidades pare y ya comience temporada desde 0.

Como te comento me gustaria informame sobre tennica de correr y un mini planing de adaptacion.

Muchas gracias por todo, se agradece

 

Buenas,

Lo primero gracias de antemano.

Entreno triatlon:

Martes-jueves-sabado bici

Miercoles-viernes y domingo carrera

El lunes descanso y nadar de martes a viernes

Mi pregunta es que voy a empezar hacer pesas para mejorar como y cuando es mejor hacerlas?

Un saludo.

 

Si quieres agregame al facebook y te doy algún consejo más concreto : Rubén Gadea

 

Buenas crack!

Dependiendo de lo que vayas a realizar

Lo ideal es que primero trabajes una buena base en cuanto a musculación y después ya busques entrenamientos de caracter más funcional que tienen una mayor transferencia al triatlón

 

Buenas,

Muchas gracias por contestarme, ya he hecho pesas anteriormente pero no para mejorar en el triatlon.
Te agrego aunque ahora estare algo parado que el viernes me cai con la bici y estoy algo apaleado jejeje solo chapa o pintura

Gracias!!!!!!!

 

Buenas! Si me podeis dar algun consejo... Soy ciclista desde hace 3 años y hago muchos kilometros al año, y a buen nivel. Desde hace 3 años atras siempre he corrido a pata y deportes varios. Incluso me prepare un maraton. El tema es que este año quiero juntar los dos deportes y probar los duatlones sin trastornar la bici. El lunes empiezo la preparacion tras las vacaciones. Voy a estar 3 meses entrenando la base. Mi maxima carga en este periodo en bici han sido hasta las 17 horas en una semana. Todo aerobico menos las ultimas sesiones que ya voy incrementando un poco intensidad pero sin pasar del 80-85%. Mi duda es para meter sesiones de correr. Tiempo tengo. Pero lo que no se es si me pasare en este periodo o al ser el de ganar resistencia aerobica no pasa nada. La idea es hacer en la semana que mas 4 horas a pata. Todo en progrsion como en la bici. Tambien hago 3 dias de gym