DUDA, Mejor dos sesiones de 40 minutos o una de hora y veinte?

Por cuestiones de tiempo estoy entrenando, haciendo rodillo controlando cadencia y pulso. El caso es que por cuestión de tiempo sólo puedo hacer sesiones de como mucho 40 minutos, mi pregunta es.
Para preparación física y perdida de peso, ¿que es mas eficiente? dos sesiones de 40 minutos que si puedo hacer o una sesión de 1 hora y 20?

Saludos

 

Si las haces intensivas los 40 minutos, y si no... ninguna.

 

Dependiendo del día, las hago con pulsaciones medias entre 130 a 145 PPM, no son super intensivas en torno al 60/70%

 

Si quieres perder peso mejor una hora y veinte. Los primeros veinte minutos el cuerpo quema glucogeno pues trabaja en estado anaerobico, a partir de ese tiempo ya se empieza a usar grasa como combustible a una intensidad baja.
Cuanto mas tiempo puedas hacer seguido mejor.

 

Que solo queme glucogeno no significa que no pueda adelgazar (quitando grasa) con 40 minutos, sobretodo si son a base de caña.

 

adelgazar estoy adelgazando eso seguro... quizás lo que comenta fernan_palas es que adelgazaría todavía más... ¿no?

 

Yo no soy ningún experto,pero creo que no deberías hacer dos sesiones el mismo día a no ser que hagas una más intensa y la otra para soltar piernas. Yo lo que haría sería a lo mejor una sesión mas fuerte por la mañana y por la tarde correría suave, al día siguiente rodaría en rodillo y así iría combinando de forma que trabajase diferentes estímulos para diferentes capacidades físicas, todo esto cuidando de no juntar dos sesiones fuertes en días consecutivos. Créeme que trabajar en rodillo todos los días haciendo lo mismo es INSOPORTABLE

 

Lo que hace adelgazar (grasa) es, sobretodo, el gasto calorico posterior al entreno. A mayor intensidad mayor gasto calorico.

40 minutos haciendo series te haran perder mas grasa que 40 minutos de "rodaje".

Por cierto, una sesion tan corta a intensidad tan baja no sirve para nada, a no ser que tu objetivo sea hacer un descanso activo.

 

+1

Como bien te han comentado ya a ese gasto calórico que será mayor a mas intensidad, habrá que sumarle el efecto Epoc y el gasto calórico que después del entreno conseguirás

 

Ufff...es que es todo tan relativo...

ademas hacemos mucha confusiones... no es lo mismo perder peso que perder grasa ... no es lo mismo preparación física y perdida de peso ... el tiempo que tarda el cuerpo en consumir el glucógeno en sangre depende de la intensidad del ejercicio y de la cantidad de masa muscular que se posea ...

Que el cuerpo , mientras exista glucosa en sangre va a preferir usar la glucosa como combustible antes que echar mano a los depósitos de grasa ( también es relativo, porque si haces una dieta bajisima en hidratos y alta en grasa, existen unos mecanismos que hacen que el cuerpo preserve la glucosa y entre en la dinámica de quemar grasa, pero no es sano por el problema de cetosis ). También existen unas grasas MCT que son fáciles de usar como combustible, pero como te pases de la dosis vas a ir de diarreas...

Que hacer una sesión de 1h20" es bueno para quemar grasa... que mejor es 3 horas... pero que también es bueno dos sesiones de 40 mint en doble sesión porque así mantienes el metabolismo alto por la mañana y por la tarde, pues también...

etc

etc

etc

saludos

Pd.: lo que yo haría, en tu caso, es variar... un día dos sesiones fuerte, otro dia una de 1h20m , otro día una sesión fuerte y otra suave, etc...según circunstancias y ganas... eso para preparación física, y luego para bajar de peso o reducir grasas me pondría en manos de un endocrino.

 

Gracias a todos por las respuestas.

Sobre lo del endocrino, creo que no es necesario, no es que sea más listo que nadie pero es que mis malos hábitos eran de libro. Horarios desordenados a la hora de comer, saltarme comidas y llegar a la cena con más hambre que carpanta, comer deprisa y lo primero que pillaba, así que a poco que me estoy ordenando, y comiendo de todo evitando lo típico de dulces etc, pero en menos cantidad, la respuesta está siendo positiva (perdida de peso 7 kg en 2 meses) y aumento de la masa muscular en piernas...

 

mirando un poco todo lo que comentáis...
si lo que se pretende es perder peso:
1.yo no haría dos sesiones el mismo día (basta con una de 40 minutos pero todo lo intenso que se pueda; es decir, con mucho cambio de ritmo que es lo más cardio que hay)
2.si se puede evidentemente a mas tiempo mejor resultado
3.me ayudaría de una dieta baja en grasas (muuuuchas mas verduras y menos carbohidratos tipo pan, etc, y mayor aporte proteico de calidad -requesón, etc-)
4.intentaria tomar un par de horas antes del ejercicio o en su defecto en ayunas algo tipo L-Carnitina.
5.otros tips como un té verde en ayunas a diario en lugar de café, tomar un poco de piña entre horas, etc.

espero que os guste mi propuesta