Clavado en pendientes del 7-9 por ciento en adelante

Hola a todos, hace tiempo que practico ciclismo, y que subo puertos, pero siempre muy atrancado, a pesar de llevar unos desarrollos que para otro serían facilísimos.
El caso concreto lo he podido observar en Morcuera, o Navacerrada, en pendientes del 7 por ciento todavía más o menos con el 34x25, aunque ya algo atrancado, pero cuando llega el 9 por ciento, y de ahí para arriba ya ni hablaros...
Imagino que debería trabajar con pesas, o máquinas las piernas? Es que es de risa con ese desarrollo que me clave, más después de tanto tiempo subiendo puertos... llaneando, y haciendo ciclismo en general.

Muchas Gracias.

Un saludo.

 

cuánto pesas?

 

Siempre he estado en torno a los 77kg, 80 como mucho... mido 1.87

 

Lo mismo que estas argumentando me pasa a mi. En Pendientes hasta el 7% me defiendo bastante bien, pero cuando sobrepasa ese porcentaje tengo que dejarme la vida en la bicicleta para seguir empujando para arriba. Yo se que simplemente es por el peso, ya que peso 89 kg con 1,75 de altura.
Tengo asumido que si quiero subir mejor con porcentajes alto no cabe otra que perder peso,aunque mi constitución es corpulenta , pues ya experimente quedarme en 84 kg e iba parriba como un tiro comporado con ahora, pero como defiendo muy bien en el llano y en los rompepiernas, pues no me merece la pena pasar a controlarme dietas y demás.
Espero haberte ayudado. Un saludo.

 

Entonces habra que revisar otros parametros, porque relacion altura peso esta bastante bien, muy bien diria

 

O eres capaz de mover desarrollo = Fuerza
o puedes moverlo rapido= velocidad/ cadencia
Luego el truco es cuanto tiempo puedes mantener una o las dos variables

Identific que necesitas y a trabajarlo. Normalmente las cosas funcionan cuaando todo eso se mete en la coctelera y se saca un entreno adecuado a las necesidades àrticulares

 

Mi problema es claramente una falta de fuerza porque lo que es un 34x25 creo que para cualquiera de los que están por aquí, dirán que no es nada... más en las pendientes que yo cito... Luego esto se traduce a que soy incapaz de tener cadencia puesto que no tengo fuerza... Siempre se pueden montar más piñones, pero creo que esto es ya bastante poco para puertos, o cuestas, con lo de montar más piñones, me refería a llevar más cadencia...

 

Es una falta de nivel en general, no de fuerza.

 

Los tipos grandes solemos qedarnos clavados en pendientes de ese tipo, trabaja la fuerza resistencia, y haz series en ese tipo de pendientes, sin dar chepazos!

 

Hola...yo mido 1.84 y mi peso esta sobre los 80 kg.
El desarrollo que llevo montado es 53X39 por 12/25.. este desarrollo es el que utilizo normalmente y cuando hago alguna ruta larga de montaña que tenga desniveles importantes (+12%) le monto un 27.
Decirte que de mi grupeta (la mayoria competimos en Master) no soy de los que mas suben pero si me defiendo dignamente...de hecho cuando marco diferencias es en llano y terreno rompepiernas.
Con todo esto lo que quiero decirte, que en mi parecer al llevar desarrollos demasiados comodos 34X25 te has acostumbrados a no utilizar la fuerza-resistencia y si esto se pierde, adios a la fuerza...a la cadencia...y casi a todo.
Asi que mi recomendacion es que te plantees un buen sistema de entrenamiento donde le des bastante importancia al desarrollo de la fuerza en todas sus vertientes.
Ojo...nunca sin descuidar la cadencia.
Saludos y animos que con esa estatura y ese peso, si haces un buen entrenamiento a mas de uno le vas dar dolor de cabeza cuando salga contigo.

 

+1

 

¿Muy bien?, si yo fuera director de un equipo y tuviera un ciclista con un IMC de 22 no lo llevaría a la mayoría de las carreras, a las llanas y poco más.


Dicho lo cual, a pesar de que le sobre peso su problema es que simplemente no tiene nivel en general no que le falte fuerza ni nada por el estilo.

Yo es que no termino de entender lo que muchos decís que es un peso correcto, yo llevo sin montar desde febrero ni un solo día y evidententemente estoy pasadísimo de peso, pues bien, peso 81 kilos y mido 1,94, si me pongo a entrenar, hasta que no baje de 77 kilos no subo nada de nada y para defenderme bien tengo que bajar de 75 kilos.

Un ciclista no puede pesar más de 80 kilos a menos de que sea un animal de bellota y tenga watios para regalar, los mortales si quieren subir tienen que estar delgaditos.

 

Hombre, hay niveles y niveles y hay muchíiiisima gente que me pasa por encima, pero yo mido 1.87, peso 87 kg (he cogido algo en verano, pero aún así en temporada estoy en 84 kg y me cuesta un mundo bajar de ahí), tengo un FTP normalito tirando a regulero (315 W), hago 32:55 en Morcuera y este verano he subido Tre Cime, Mortirolo, Giau, Gavia, Stelvio, Fedaia y unos cuantos más, y Mortirolo lo coroné con un colega de grupeta que pesa 46 kg (sí, 46 kg) y que el año pasado hizo 5:02 en la Perico y Fedaia con otro colega que pesa 56 kg y que el año pasado hizo 4:47 en la misma Perico...

Hay esperanza para los gorditos, *****! xD

 

Si subir claro que se sube, pero tu potencia en el FTP es de 3,6 w/kg, si pesaras 75 kg la tendrías en 4,2 w/kg y ya empezarías a subir decentemente.

Ahora extrapola eso mismo a alguien que tiene un ftp mucho más bajo que tu y que seguramente no llegue a los 250w, pues acaba totalmente clavado en cuanto la pendiente sube un poco que es exactamente lo que le pasa a este forero.

Los gorditos podeis subir, pero no pidais milagros porque con ese peso no existen.

 

Claro, es que a eso me refiero con lo de que "hay niveles y niveles": si subir "decentemente" consiste en dejar tirado en el Passo Fedaia a un tío que hace top 50 en la Perico es que ya nos hemos vuelto locos! xD

 

Claro, pero eso puede ser por una falta de entrenamiento y nivel general. Si después de haber entrenado de forma continua y regular 3-4 días a la semana durante varios meses sigues sin alcanzar un nivel aceptable, pues oye, igual el ciclismo no es para ti. Vaya por dios! A mí lo que me gustaría es ser actor porno y dejarme de tanto Mortirolo y tanta ******, pero no doy la talla, qué le vamos a hacer! xD

 

Cualquiera no tiene 315w de ftp, eso es lo que quiero decir, un ciclista al que lo sobren unos kilos y que no de una buena potencia umbral sufre como un perro en cualquier puerto decente. Gente que tiene un ftp de alrededor de 3 w/kg tiene que pensarselo para afrontar algunas cicloturistas, a partir de determinados kilometrajes la cosa se puede poner por encima de sus posibilidades.

Si a un ciclista que no sube nada de nada, y que tiene más peso de la cuenta le decimos que se vaya al gimnasio a hacer pesas practicamente le estamos tomando el pelo.

Y si, cada uno tiene sus aspiraciones y su nivel.

 

Que pasa, te ha sentado mal lo que he dicho??, nada no te preocupes, me voy por donde vine, mira que ultimamente vengo poco al foro.

 

Eso a mi parecer es falta de fuerza.Trabaja las piernas unos meses en el gimnasio y tambien en los entrenamientos con la bici.A mi me pasaba algo parecido y he estado trabajando las piernas en el gimnasio 3 veces a la semana y se nota el cambio.

 

Noooo, qué va! En serio, para nada! Al contrario: no es peloteo pero siempre me has parecido el tío más útil del foro, uno de los pocos (cuatro o cinco) imprescindibles y que hablan de cosas porque saben y no únicamente repiten eslóganes "de oidas". Lo del actor porno era una mera chanza, una chorrada para poner una nota de color al foro, que de vez en cuando se pone un poco soseras.

Aunque no me importaría nada, la verdad xD