Me duelen los cuadriceps

Siento un dolor, o como calambres en los cuadriceps que no cesan, ni aunque deje de montar en bici unos días... Alguien podría aconsejarme algo?
Gracias de antemano.
Un saludo.

 

Los calambres musculares son comunes y con frecuencia se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona. Puedes que hayas entrenado y no has tomado los líquidos suficientes (deshidratación) o cuando tienes niveles bajos de minerales, como potasio o calcio. De todas éstas, se cree que la causa principal sería el realizar un esfuerzo excesivo, bien sea al realizar el ejercicio físico durante más tiempo o con mayor intensidad.

Yo te recomendaría que suspendieras la actividad y que trates de hacer sesiones de estiramiento (importantísimo) y masajes el músculo afectado. Unas sesiones de electroestimulación para tratar el dolor también te vendrían genial para recuperar el músculo.

 

A demás de lo anterior , pasar por Fisio

 

eso tiene pinta de habernos pasado....
Un masaje descarga, un rodaje suavecito y cortito con estiramientos.... Bebes? tomar algo de minerales...

 

Muchísimas Gracias a todos por vuestros consejos.

 

Bebos dos bidones de agua durante mi salida, y luego cuando llego a casa continuo bebiendo hasta que me siento "saciado" ... Tal vez deba beber algo en especial... Sales minerales, algo que lleve potasio... No sé... Principalmente agua, y muy de pascuas a ramos una bebida isotónica.
Gracias.

 

consejos mano de santo. especialmente los que están en negrita

el agua sola no sirve para nada en la práctica deportiva. pásate por el hilo de los geles.

 

El agua sola no sirve para nada durante la practica deportiva?

Pensaba que ya habia leido todas las burradas posibles por estos lares, pero parece que no xD

 

no sirve para nada. efectivamente, si no compensas con sales...

 

Valiente afirmación, ¿eh?

 

Un poco de respeto (Digo yo), no todos somos unos profesionales como tú, y estamos empezando con esto, tenemos derecho a ser "ignorantes" Seguro que tú en su día también lo fuiste

 

Eso, Wain vinters. Un respeto.

 

Te pediría un poco de respeto, todos no podemos saberlo todo como tú, básicamente porque estamos empezando, o llevamos poco tiempo... Imagino que tú también pasarías por ello algún día, aunque ahora seas un profesional

 

No te parece josoman?

 

Ni el sarcasmo pillas tio.

Una cosa es no saber, entonces se pregunta (como yo si he hecho y sigo haciendo) y otra muy distinta es afirmar cosas como "el agua sola en la practica deportiva no sirve de nada", "para adelgazar entrenar en ayunas al 60% de la FCM", "mido 1'70, peso 90 quilos pero no me sobra grasa porque soy ancho de huesos" sin tener ni idea de lo que se habla.

Cuando se da el primer caso yo ayudo, y si no se la respuesta, me callo y aprendo.
En el segundo caso... es que soy muy alergico a las gilipolleces.

Edito: el respeto me lo estas faltando tu a mi, cuando despues de haberte ayudado en 20 hilos que has abierto, me exiges respeto en un mensaje que ni siquiera iba por ti.

 

No te parece josoman?

 

No te parece josoman?

El sarcarsmo conmigo te lo puedes ahorrar, se perfectamente lo que pregunto, (Eso de que tú sabes hacerlo, y lo sigues haciendo, habría que verlo, para mí que no dices más que gilopolleces), otra gente me ha dicho lo del agua con más respeto que tú, que me pregunto que haces que no has estado corriendo la Vuelta Ciclista a España.
Por otro lado tengo perfecta idea de lo que hablo, y si tengo alguna duda para eso está este foro, para que la gente entre, y pregunte sus dudas. Si tú ya lo sabes todo no sé que narices pintas aquí (Ah sí, reirte del resto, aunque me parece que te falta mucho como para llegar realmente a saber).
Yo soy alergico a tí, asique si eres tan amable no vuelvas a responder en ninguno de mis posts.
Gracias.

Edito: Abriré 20 y 50 hilos, los que me dé la gana, insisto para eso está este foro, y el mensaje si iba para mí, puesto que te has burlado de gente que no sabemos el tema de las sales minerales, en mi hilo.

 

Es que eres muy tonto tio... (esto tampoco es una falta de respeto, solo expongo un hecho)
El que ha sido sarcastico ha sido Josoman, que no te enteras xD

Pasa que la gente por aqui es muy propensa a afirmar cosas como ciertas, y en muchos casos que alguien afirma algo, resulta ser una gilipollez como la copa de un pino (vease lo del agua)
Cual es el problema? que gente como tu, novatos en la materia, se lo cree, y por algunas cosas no puede pasar nada, pero por otras cosas que se leen por aqui os podeis acabar haciendo daño de algun modo, o jodiendos algun musculo, tendon... etc... (claro ejemplo de esto cuando se pregona a bombo y platillo lo del pedaleo redondo)

Yo, y otros tantos otros intervenimos en aquello que sabemos (yo en este foro no afirmo algo si no estoy 100% seguro de que no es cierto, con lo cual nunca inducire a nadie a error)
Que pasa, que aparte de lidiar con la gente que dice AUTENTICAS BARBARIDADES, encima tengo que aguantar siempre al usuario de turno que encima, aparte de estar ayudandole, se me queja.

Que mis formas no son las mas correctas a veces? Lo se, pero despues de 3000 mensajes de corregir a esta gente que afirma burradas sin conocimiento ninguno, sin contrastar fuentes, sin preguntar, sin informarse, pues ya te da igual, dices las cosas de forma clara, directa y concisa, pasas de intentar explicar porque 2+2=4 y no 10, simplemente lo dices.

Si a esto le sumas que un porcentaje de los foreros venis con la sensibilidad por las nubes y os ofendeis en cuanto leeis dos letras de una frase...
A foromtb se viene llorado de casa.

Por cierto, lo de que el agua sola es "inutil en la practica deportiva" es la mayor chorrada que he leido porque:

1) sabeis que gran parte de nuestro cuerpo es agua, y que la perdida de un % muy bajo de esta nos hace bajar el rendimiento bruscamente no? y una perdida mayor nos puede incluso matar por deshidratacion..

2) el agua es necesaria para "empaquetar" el glucogeno que hemos ingerido. En una salida de 4 horas, por muy bien desayunado que estes, si no bebes agua probablemente pilles un pajaron (yo los he pillado muy grandes por no encontrar una fuente que funcionara)

3) Con una correcta alimentacion y entreno se pueden hacer varias horas a base de agua unicamente en ruta, o agua y poca ingesta de HC, pero nunca jamas sin agua, aunque nos inflemos a geles y barritas. Si tan inutil fuera, daria igual que bebieramos o no, el resultado seria invariable, pero la realidad es que no es asi.

 

Aquí el que es tonto eres tú, más que eso; Un creido, un Sabelotodo, un Listillo... (Por supuesto también es un hecho).
Para mí el primero que ha faltado el respeto has sido tú, diciendo que ya creías haber leido todo tipo de burradas... Asique ahora no le eches culpas al otro, que también tiene lo suyo por lo que veo
La gente que pasamos por aquí, insisito, podemos ser principiantes, y no tener tu palmarés, asi que podemos preguntar lo del agua, y hasta como se engancha la cala al pedal automático...
¿Cual es el problema? Que gente como yo (novatos, o ya no tanto) Tenemos todo el derecho del mundo a preguntar dudas, y muchísima gente, la mayoría, nos ayuda, y nos trata con muchísimo respeto (De todo esto deberías aprender tú un poco).
Sé perfectamente lo que me hago, y por eso pregunto, para no hacerme ninguna lesión, e insisto hay mucha gente que contesta con mucho respeto, y con mucho ánimo de ayudar, Gracias sin más a toda esa gente.
Tú no puedes estar al 100 por cien seguro de nada, porque en la vida no existe la perfección, y podrás estar a un 90, pero nunca a un 100, y por supuesto que puedes inducir a errores, (Aquí el problema es que vas de prepotente, y te crees que lo sabes todo, insisto, ¿Qué has hecho que no has estado disputandole la Vuelta a Horner).
Tú no ayudas, tú te burlas de la gente que no sabemos, pero no pasa nada, porque hay otra muchísima gente vuelvo a insistir aun a riesgo de ser pesado que es muy amable, y ayuda de verdad.
Yo solamente te pido, y además por favor que no intervengas más en mis hilos, los cuales tengo perfecto derecho a abrir todos los que me dé la gana.
Yo no soy ningún llorón, ni ningún sensiblón, y probablemente no hayas pasado en la vida ni la mitad de lo que he pasado yo, y ya lloré lo que tuve que llorar, con lo que vengo perfectamente llorado a este foro
Reitero por favor, no vuelvas a escribir en ninguno de mis hilos, ni me eches en cara los que abro o dejo de abrir, insisto, abriré los que me dé la gana.
Si me sigues molestando veré la forma de bloquearte/ ignorarte.
Ah! Por cierto! Prepara bien los mundiales que están a la vuelta de la esquina

 

el agua claro q es necesaria, los calambres son por desidratacion del musculo, pero tambien es necesario complementarla con sales minerales, porque con el sudor sudamos la mayor parte de ellas, con agua sola no aportaras las sales necesarias, a no ser que tires de geles por ejemplo que ya aportan tb potasio, sodio..etc... Se puede salir con agua sola siiiii pero yo le meto polvitos magicos que siempre van bien, y si voy con dos bidones (rara vez) llevo uno de agua sola xq tb acabas arto a veces de beber sales...

ME HE EXPLICAO BIEN?? ESPERO NO SER LINCHADO QUE ESTA LA COSA UN POCO TIRANTE...JEJEJEJE