Muy buenas! Hoy he tenido una decisión que me ha estado pasando por la cabeza durante mucho tiempo y creo que 99% seguro la llevaré a cabo. El caso es que tal vez deje el gimnasio. Es mucho dinero lo que se me va al mes: gimnasio 30 euros, clases de salsa 15 euros, cuota de la factura de yoigo 15 euros. He estado haciendo cuentas y creo que de esas cosas, lo mejor es dejar el gimnasio puesto que ahí solo hago cinta, elíptica, y ya spinning no hago todos los días puesto que por la mañana solo hay lunes y viernes. Así que lo que hago en vez de spinning es cinta. Y bueno, he pensado en empezar a correr para combinarlo con mis salidas en bici. Tal vez haga una semana correr puesto que tengo POQUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIISIMA resistencia corriendo. En la cinta del gimnasio ya hago 15 minutos a 7km/h y es mi récord, pero sí me pongo a correr en la calle aguanto 0,2. Así que estoy pensando en hacer running una semana y otra salir con la bici. Mi intención no es estar "fuerte", solo estar en forma, de correr por ejemplo un par de km y no cansarme. Y no que ahora (en la calle) corro 10 minutos y estoy con la lengua afuera. Así que bueno, esa es mi intención, alternar una semana de running (de 8 a 10 de la mañana) y otra de mtb (me iré a subir cuestas). Muchos me han dicho que para correr vaya de noche. Pero no tengo tiempo. De 8 a 10 de la mañana haré eso, de 11 a 2 prácticas en el ayuntamiento y de 3 a 9.30 clases, y los lunes de 10 a 11 clases de salsa. ¿Cómo veis eso de alternar una semana de running con otra de mtb para mantenerme en forma? Gracias!
Que te iría mejor alternar dias de bici y correr a lo largo de la semana. Para eso si tienes tiempo, ¿no?
Sí sí, dos horas al día sí tengo siempre libre. De 8 a 10, por lo menos hasta que acabe las prácticas en diciembre. Ya una vez acabe esas prácticas tendré todas las mañanas libres. Gracias por el consejo!
Sinceramente, ir al gimnasio solo por hacer cinta, personalmente si que es tirar un poco el € Si te planteas seguir en el gimnasio, haz ni que sean 4 sentadillas y ejercicios de fuerza de piernas, juntamente con algunas abdominales y ejercicios de espalda, no por estar fuerte, sino por prevenir lesiones, tus abdominales son tu segunda columna. Buscate un grupo de gente con el que salir a correr de físico similar. En mi pueblo salimos siempre, incluso en invierno por la noche con frontales por la montaña, un par de frontales, una termica y a correr!
Yo soy de los que piensan, que a no ser que quieras hacer un entreno especifico con pesas, maquinas y demás artilugios que no puedes tener en casa, bien porque no te caben, o bien porque cuestan una pasta; lo de ir a un gimnasio no lo veo necesario para estar en forma. Hay caminos y calle de sobra para correr gratis, abdominales, flexiones y estiramientos los puedes hacer en casa o en un parque. Y si combinas todo esto con bici, puedes estar hecho un toro sin necesidad de pagar ninguna cuota mensual del gimnasio.
Pues bueno, hoy ha sido mi primer día. Me desperté y fui a correr al paseo marítimo. Creí que iba a estar solo a las 8 de la mañana, y estaba el paseo marítimo petado de mujeres mayores jeje. Pues bueno, mi plan era correr 2 minutos y descansar 1. Estuve así durante los 3.6km que es el ir y venir de una punta a otra y tardé unos 20-25 minutos. Y bueno, he de decir que me costaba un poco (mucho, para qué mentir jaja) el estar dos minutos sin parar de correr a un ritmo más bien lento. Espero poder ir mejorando. Mañana toca bici. El problema será cuando en pleno invierno esté lloviendo y demás, a ver qué hago jaja. Un saludo y gracias!
Corre un dia si y otro no, recuerda correr lo que puedas pero no hasta reventar, vete a tu casa cada dia con la sensacion de que podias haber corrido un poco mas, asi dias alternos, cuando te quieras dar cuenta estaras corriendo una hora sin parar. Saludos.
En invierno es cuando mejor se corre. Yo corro 2 días a la semana entre semana, unos 8 - 10 km, según el día, y en invierno es cuando mejor se corre, pues corriendo no es como la bici, generas mucho más calor, y no hay casi que ir abrigado. Con unos guantes de running finitos, una braga y una buena camiseta térmica, es más que suficiente, y más si eres de Cádiz. En cuanto a la lluvia, si es torrencial, pues nada, pero la lluvia fina incluso se agradece. Para correr no hay otra forma de hacerlo que ir poco a poco. Yo no te aconsejo eso de andar y correr a la vez. Lo que hice yo y hago con los colegas que quieren empezar, es que el primer día van 3 minutos, el segundo 5, el tercero 8 (siempre dejando 1 o 2 días de descanso entre cada entreno) Y normalmente, el cuarto día, milagrosamente, ya puedes hacer 15. Luego hay que mejorar un poco la distancia que haces en esos 15 minutos, y cuando lo hagas, ya estás preparado para correr 25. De tal manera, que verás que en un mes ya puedes correr media hora perfectamente, y en dos meses una hora. Prueba, que lo de correr es muy agradecido y los progresos son bastante rápidos. Y más si el fin de semana haces bici. Notarás mucha mejoría. Un saludo y ánimo
Como han dicho por aquí, abrígate y listo. Yo en invierno, con un gorro y guantes finos, malla larga, camiseta térmica y cortavientos salgo todas las semanas, incluso he salido muchos días bajo cero (el invierno en La Rioja es duro). Y también lloviendo, siempre y cuando no sea torrencial. Eso sí, además de la lluvia, hay que aguantar los chillos de la mujer al llegar a casa. :lool Saludos.
Hoy ha sido mi segundo día corriendo. Y bueno, me ha sorprendido porque el primer día llegaba a duras penas a dos minutos sin pararme y hoy llegaba a cuatro e incluso 5 sin pararme. Ayer fui a coger la bici, pero el lunes fui a "correr", luego las prácticas, luego clases y a la noche clases de salsa que me han puesto en el grupo avanzado y acabé cerca de la 1. Así que ayer a las 8 de la mañana estaba muerto jeje. Pero bueno, hoy me he sorprendido bastante al ver que iba muchas veces por 4 minutos y no estaba tan cansado como el lunes. Mañana cogeré la bici en vez de ir a correr. Alternaré un día correr y otro bici. Un saludo!
teniendo gimnasio para la 3º edad en parques bicicleta y correr no se necesita mas en epoca de crisis..yo cuando llego de hacer la rutilla me hago unas domindas y para casa..si un dia hago 10 pues 10 si hago 3 pues 3 hay muchas posiblidades...eso o que baje los precios los gimnasios donde yo vivo valen minimo 39 euros uno decente los de barrio con las pesas de piedra valen 20 y estan llenos
