Hola a todos Aquí un novato, aún no llevo un año andando en bici, tras este año leer por todo internet mucho del buen ambiente que había en el soplao y hacer hace poco mi primera marcha (70km y 3000m) con un resultado que para mi me parece bueno, este 2014 quizás si todo se da bien le apunté junto con dos compañeros de trabajo/amigos al Soplao (que tampoco fueron nunca, pero están más rodados que yo) Así que comeré sitió aquí en una esquina sin molestar mucho para leer la sabiduría de este post dedicado al Soplao En esto me veo reflejado, quitando que no hago spinning, y si Elíptica (la usa mi novia en casa y a veces me la deja jajaja) No se si será conveniente hacer entre os específicos para esta marcha o será mejor salir como hasta ahora a disfrutar y ese día que salga lo mejor posible.
Bienvenido, sobre plan o no plan, como te apetezca, si quieres prueba, eso si, MUCHO mejor si en vez de elíptica fuera spinning.
hombre... haciendo 3000 metros en 70 km poco entreno hace falta, con mantener el nivel, sobra :meparto
Ya te digoooooooo..........yo vivo en una buena zona para entrenar pero para sacar 3000 tendría que hacer mas km
uff Acabo de entrar por casualidad y veo que: 1 - ya hay hilo oficial del soplao 2014. 2 - llevais 27 páginas. 3 - Todavía estamos en Septiembre. veo que hay hambre de Soplao... bueno paso de leer ahora 27 páginas, supongo que los temas de aquí a mayo irán volviendo a surgir. Saludos!!!
Ocho meses de nada. Por hablar de otro tema, y ya que va a ser mi primera participación. Quiero empezar a preparar especificamente el soplao desde principios de enero. Quiero hacer 10 semanas de base como la que se describe en el libro de yago alcalde y luego 8 semanas de calidad como la que se describe en el libro de chema arguedas. Quiero hacer este mix porque me convence más cada parte de cada libro. Además lo adapto a mis circustancias y horarios. Llevo muchos años montando en mtb pero nunca he hecho una planificación de este tipo. ¿Cómo veis esta mezcla de entrenos?
Yo voy a hacer algo parecido , pararé en Noviembre un par de semanas y empezaré a hacer 2 meses de base controlando mucho pulsaciones. Febrero yMarzo los quiero hacer de específico metiendo alguna marcha los domingos y el Maratón de Monegros que será la prueba sería antes del soplao. Todavía no lo he plasmado en papel pero será en base a esto. Si alguien quiere el libro de planifica tus pedaladas lo tengo resumido en PDF , que me lo diga por privado.
Interesante propuesta, lo vas q pasar a PDF o algo así para echarle un ojo, quizás me ánimo a entrenarlo y como no tengo no idea...
Nadie habla del entrenamiento mental? Yo creo que es tanto o más importante que el entrenamiento físico, a mi me sirve de ejemplo la experiencia vivida por un amigo y compañero de grupeta. Participó en la famosa edición del 2012 y fue uno de tantos "afortunados" a los que nos le dejaron seguir en el moral.. lo pasó tan ****** que dijo que no volvía al soplao ni de coña ademas recuerdo que a un mes de la fecha de la edición del 2013 por supuesto no estaba inscrito estuvimos hablando con gente que repetía para este año y trataron de convencerlo para que lo volviera a intentar y el cerrado en banda de que no volvía ni cobrando y claro a esas alturas ni lo había entrenado ni se encontraba tampoco muy fuerte fisicamente (tiene 47 años y barriguita) y cual es mi sorpresa el domingo 19 de mayo me llega un mensaje al tlf con 3 fotos, una del dorsal del soplao, otra de los cuenta con los kms y otra del tiempo que había tardado. Ahí me demostró de lo que somos capaces de hacer si tenemos la cabeza en nuestro sitio y tiramos de nosotros mismos hacia delante (supongo que al contrario la mente puede ser igual de potente). Este mensaje se lo mando a los indecisos y a los que no tienen demasiado tiempo para entrenar
Dejo aquí el enlace , si a alguien le molesta lo quito . http://kmsobremibici.blogspot.com/2013/09/resumen-planifica-tus-pedaladas-por.html Lo del entrenamiento mental me interesa mucho . Pero me surge la duda de como entrenarlo .
Creeme que tengo claro que el 2012 lo acabé por la cabeza porque el cuerpo en esa situación no responde bien
