¿Tienes dudas sobre entrenamiento? Dispara ;)

¿Pero nada grave, no?

Méjorate máquina

 

Yo realizaría primero un periodo de preparación general donde combinaras unos días de entrenamiento de bicicleta con otros de carrera, todos de gran volumen y también metieras en el calentamiento muca técnica de carrera.

Poco a poco, como se vaya acercando el periodo competitivo debes disminuir este volumen para ir aumentando la intensidad y metiendo entrenamientos de calidad, tanto en ciclismo como en carrera. Del mismo modo que como vaya avanzando la temporada debes ir metiendo entrenamientos de transiciones, sabiendo que son entrenamientos muy agresivos y tienes que tenerlo en cuenta a la hora de combinarlo con series.

Un saludo

 

No no, nada grave solo quemaduras en la cara codos y rodillas, mañana vuelvo ha entrenar.
Un saludo

 

hola buenas preguntilla para TRIGAD.estoy haciendo duatlon y quisiera saber que tipo de entrenamiento me aconsejas cuando casi todos los domingos tengo una prueba.en mis entrenos diarios hago series,cambios de ritmo.tiradas largas,suelo entrenar de lunes a viernes y descansar un dia entre medias y el sabado salgo a rodar un poquito.quisiera saber la intensidad de los entrenos ya que cada domingo tengo carrera.saludos

 

Hola,

A principios de este año que entra voy a empezar a realizar duatlones cross, hasta ahora solía correr 3 días entre semana sobre 10k, los fines de semana se los dedicaba a la bici para hacer rutas por montaña, estos meses quería empezar a preparar los dutlones cross, el primero es en enero, ¿tenéis por ahí algún plan de entrenamiento que me pueda servir?

Muchas gracias y un saludo!

 

Bueno, voy a por una pregunta para trigad, y lo primero, gracias de antemano. Voy inicarme en esto, y bueno, no empiezo de cero, puesto que hago deporte asiduamente. Mi pregunta es saber cuánto puede durar la fase de pretemporada, meter volúmen sin pasar de BPM, y cuántas sesiones a la semana, más o menos. Y saber cuándo empezar a meter sesiones de calidad con series y demás.
Gracias!