No paso de 172 ppm

yo tengo 42 en reposo, y entrenando me cuesta pasar de 174ppm, pero en carrera llegue a coger 181ppm en agosto, por esto he decidido entrenar por watios que es mas preciso.

 

yo e llegado a 219 ...creo que da igual...arriba de la bici en carrera ni se mira el pulso

 

Esas 172ppm pueden ser totalmente normales. Hay gente que en carrera en el momento de mas esfuerzo no pasa de 165ppm.

 

***** pues entonces que quiten la fórmula "general" o estándar que hay de 220- edad= a tu fcmax. Jajaja

 

Dejar de usarla y mentarla... y vereis com caen en el olvido

 

Así será!! Jeje

 

Lo de la formula esa y la edad.......Bufff

Tengo 51 años y según esa formula mi Fcmax: Tenia que ser 169 ppm, pues la realidad es que subo puertos del 10%, (4, 5 km) a 170 ppm y sin problemas, ayer mismo en una etapa de esas llamadas "Infernales". (Para los que la conozcan: Sierra de Ancares, subida por Pan do Zarco), he visto los 188 ppm muchos minutos en mi pulsometro, en Febrero pasado he realizado prueba de esfuerzo y di 186 ppm de Fcmax y podia haber dado un poco más. (En la realidad siempre se dá o se puede dar un poco más).

Osea que la formula esa, casi, casi ni de orientación, por que lo unico que puede traer es confusión, acojone y malos entrenos. Lo mejor, prueba o mejor dicho pruebas de esfuerzo (Mejor dos al año si se puede), aprender a estudiar las "sensaciones" que sentimos en cada momento y olvidarnos de hacer numeros.

 

Esa formula sale de un estudio realizado a estudiantes universitarios sin historial en deporte de fondo y que practicaban de forma no exhaustiva deportes de equipo.

Yo en todo el tiempo que llevo entrenando gente de diferentes niveles, no le coincide practicamente a nadie

Ahora os la aplicais vosotros!!!!

 

Algunos "entrenadores" han hecho mucho daño.

 

Yo creo que lo mas importante es que a medida que entrenas te conozcas a ti mismo y tus límites. Yo al igual que tu soy el raro de la.grupera. No subo de 174 pulsaciones. En reposo estoy fácilmente en menos de 45. Pero soy capaz de aguantar a 160 pulsaciones series de 20 minutos y rutas de mas de 4 horas siempre por encima de 150 pulsaciones. A mis compañeros les llama la atención en los rangos.que yo trabajo, y a mi que sean capaces de hablar a 187 pulsaciones, yo estaría hospitalizado. Jejejej. No te compares con nadie.
Saludos

 

A la ****** las formulas

 

La cosa empieza en publicaciones cientificas que se dan por buenas y como vienen de "sitios de prestigio" no se cuestionan.. primer error
Y si encima alguno como lo pone en "tal" o lo dice "fulanito" va a misa...
No porque algo tenga muchos seguidores suele ser bueno

 

Jajaja eso me pasa a mi puedo hacer una carrera de. 2 horas de running a 160 pulsaviones. Que es un 85-90% jaja

 

Yo voy a ser la nota discordante, como casi siempre, y es que a mí la fórmula siempre me ha funcionado, y cuando está ahí por algo es. Por supuesto que tiene que haber múltiples excepciones, algunas de las cuales se habrán expuesto aquí, pero si yo estuviera en tu caso, esas ppm con esa edad, me haría un examen médico, eso sí, por supuesto sin sustos ni precipitaciones, lo tuyo puede ser otra excepción o puede no serlo.

 

En parte si, si has sido sedentario toda tu vida, si no sabes, desconoces tus límites o nunca te has hecho una prueba de esfuerzo, si no tienes muchas nociones de entrenamientos, educación fisica, etc y te inicias en esto de la bici, como en cualquier deporte que se aun poco exigente con el "piston", si vale la formula, por lo menos por precaución, ante la duda mejor en este caso quedarse de corto, o como se dice en mecánica, mejor cambiar la correa de la transmisión 10000 km, antes que no un metro después.

 

Basarse en que algo funciona porque "si esta ahi, por algo es" es una de las afirmaciones mas tontas que se pueden llegar a decir.

 

Y por curiosidad, que puede costar una prueba de esfuerzo en un centro medico?

 

Jajaja gracias a todos por las respuestas, en cuanto a esta no me lo tomo a mal que conste jeje y no no he sido sedentario todo lo contrario, de pequeño jugaba al fútbol, y hasta hace poco solamente corría, me puse hace 2 años en 92 kg y ahora con 76 estoy De "lujo", para medir 1.82 y claro el año pasado nadaba y corría, de hecho hice ,2 medias maratones. En 1:40 y 1:36, y pesaba unos 78-80 kg, pero si que nunca me he hecho la prueba de esfuerzo, un saludo!!

 

A mi en asisa me la hacen gratis al tener seguro privado.

 

Hola:

Esto no lo he comentado por tí o de tí, sino en general.
Estoy en contra de esa formula porque es del todo inexacta y lleva a muchos equivocos, solo decia que ante alguien en general que desconozca como funciona, las frecuencias, ritmos, donde se tiene en cuenta el "piston", pues le puede valer a modo de precacución hasta que se informe o conozca debidamente el tema.

el coste de una prueba de esfuerzo, más o menos completa andará sobre los 130-150 Euros.