Buenas, me han recomendado varios recuperantes como Powerbar, Vitargo, 226ers, cual usais vosotros, quiero comprar uno y ver que tal funciona. Gracias de antemano por las respuestas.
a ver depende es igual o mas importante saber que tomar que cuando tomar. yo aminoacidos ramificados,protes y por la noche glutamina. muy importante como mucho 1 hora despues del entreno si es menos mejor.
Manzanas, plátanos, yogourt, la cáscara de sandía, la parte blanca es rica en citrulina, que es uno de los mejores recuperadores musculares, lo tenemos todo en casa, no hay que ir a la farmacia, bueno eso es lo que yo hago, saludos.
También mojarte las piernas con agua fria, ayuda la circulación y mejora la recuperación. Y por supuesto estirar bien.
No es coña, bueno no del todo... Lo de la cerveza es "sagrao" y luego para tener que andar comprando complementos, barritas y demás, todo eso con una buena comida se arregla y productos de la tierra no nos faltan. Otra cosa es a nivel competición. Edito: como ha puesto pastelito un poco más arriba, yo utilizo lo que tengo por casa.
Yo tampoco tomo nada especial, ducha caliente y luego un poco mas fria para acabar y comer lo que me apetece, con cerveza por supuesto que me apetece un montón cuando acabo las rutas. Saludos
A ver chicos casi todo eso lo hago, pero salgo con gente que me recomiendan que tome algún complemento y quiero probar.
+ 1, hay un estudio de la universidad de granada. http://www.eleconomista.es/blogs/ru...er-la-hidratacion-tras-la-practica-deportiva/
Cesita se supone que deberias tomar proteinas al terminar el ejercicio fisico, pero...¿por que tiene que ser comprada en preparado y no alimentación natural? saludos
Quizás por probar algo nuevo(para mi), sali el sabado y ayer. Despues comida campestre(bastante chiche y cervecita) y hoy por ejemplo noto los cuadriceps bastante cargados y como si tuviera agujetas.
http://www.chemaarguedas.com/es/nutricion/y-cuando-llego-a-casa-que-como/id/42 como diria bern schuster: "no hase falta desir nada mas" jajaja, es broma un saludo
La cerveza en su justa medida es isotónica. Ibuprofeno para después de una ruta, te ayudará a evitar dolores, lo cual no debería de suceder, pero ayudar a recuperar microfibras rotas, no ayuda. Además que mejor sensación que ese dolorcillo de piernas de una buena ruta? Un batido de suero de proteína será el mejor complemento, te recomiendo: 24 gramos de proteína por toma 5,5 gramos de BCAAs
tambien puedes probar medias de recuperacion (vaya cachondeo se va a montar) meterte en un bidon con agua y hielo (lo hacen los pros pero no lo veo nada practico) compex en programa recuperacion, masaje, etc
