1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

QUE TOMAIS PARA RECUPERACION MUSCULAR POST RUTA?

Discussion in 'General' started by cesita, Oct 21, 2013.

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  1. cesita

    cesita Miembro Reconocido

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    Buenas, me han recomendado varios recuperantes como Powerbar, Vitargo, 226ers, cual usais vosotros, quiero comprar uno y ver que tal funciona. Gracias de antemano por las respuestas.
     
    cesita, Oct 21, 2013
    #1
  2. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    a ver depende es igual o mas importante saber que tomar que cuando tomar.
    yo aminoacidos ramificados,protes y por la noche glutamina. muy importante como mucho 1 hora despues del entreno si es menos mejor.
     
    scott-ltd, Oct 21, 2013
    #2
  3. cesita

    cesita Miembro Reconocido

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    Yo me refiero justo despues de acabar la ruta, alguna marca?
     
    cesita, Oct 21, 2013
    #3
  4. aluquek

    aluquek Miembro

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    Yo me tomo un ibuprofeno y me va de lujo
     
    aluquek, Oct 21, 2013
    #4
  5. -geospider-

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    Mahou con unos ibericos y también de lujo.
     
    -geospider-, Oct 21, 2013
    #5

  6. pastelito

    pastelito Miembro Reconocido

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    Manzanas, plátanos, yogourt, la cáscara de sandía, la parte blanca es rica en citrulina, que es uno de los mejores recuperadores musculares, lo tenemos todo en casa, no hay que ir a la farmacia, bueno eso es lo que yo hago, saludos.
     
    pastelito, Oct 21, 2013
    #6
  7. cesita

    cesita Miembro Reconocido

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    Jeje, no me empeceis con el cachondeo.
     
    cesita, Oct 21, 2013
    #7
  8. aluquek

    aluquek Miembro

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    También mojarte las piernas con agua fria, ayuda la circulación y mejora la recuperación. Y por supuesto estirar bien.
     
    aluquek, Oct 21, 2013
    #8
  9. rider18

    rider18 Miembro

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    Cachondeo? No se que recupera mejor que eso?.............................................JEJEJEJEE
     
    rider18, Oct 21, 2013
    #9
  10. -geospider-

    -geospider- Triticum dicoccoides

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    No es coña, bueno no del todo...

    Lo de la cerveza es "sagrao" y luego para tener que andar comprando complementos, barritas y demás, todo eso con una buena comida se arregla y productos de la tierra no nos faltan.

    Otra cosa es a nivel competición.

    Edito: como ha puesto pastelito un poco más arriba, yo utilizo lo que tengo por casa.
     
    Last edited: Oct 21, 2013
    -geospider-, Oct 21, 2013
    #10
  11. pinueve

    pinueve Miembro Reconocido

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    Yo tampoco tomo nada especial, ducha caliente y luego un poco mas fria para acabar y comer lo que me apetece, con cerveza por supuesto que me apetece un montón cuando acabo las rutas.

    Saludos
     
    pinueve, Oct 21, 2013
    #11
  12. cesita

    cesita Miembro Reconocido

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    A ver chicos casi todo eso lo hago, pero salgo con gente que me recomiendan que tome algún complemento y quiero probar.
     
    cesita, Oct 21, 2013
    #12
  13. rick28

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    rick28, Oct 21, 2013
    #13
  14. Chema Globberman

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    Chema Globberman, Oct 21, 2013
    #14
  15. pinueve

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    Cesita se supone que deberias tomar proteinas al terminar el ejercicio fisico, pero...¿por que tiene que ser comprada en preparado y no alimentación natural?

    saludos
     
    pinueve, Oct 21, 2013
    #15
  16. cesita

    cesita Miembro Reconocido

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    Quizás por probar algo nuevo(para mi), sali el sabado y ayer. Despues comida campestre(bastante chiche y cervecita) y hoy por ejemplo noto los cuadriceps bastante cargados y como si tuviera agujetas.
     
    cesita, Oct 21, 2013
    #16
  17. juaver83

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    juaver83, Oct 21, 2013
    #17
  18. TriathlonGUS

    TriathlonGUS Miembro Reconocido

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    La cerveza en su justa medida es isotónica.

    Ibuprofeno para después de una ruta, te ayudará a evitar dolores, lo cual no debería de suceder, pero ayudar a recuperar microfibras rotas, no ayuda. Además que mejor sensación que ese dolorcillo de piernas de una buena ruta?

    Un batido de suero de proteína será el mejor complemento, te recomiendo:

    24 gramos de proteína por toma
    5,5 gramos de BCAAs

    100-whey-gold-standard-proteina-on-2-lbs-proteina10488875_3_2009122_17_8_8.jpg
     
    TriathlonGUS, Oct 21, 2013
    #18
  19. juaver83

    juaver83 Miembro Reconocido

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    tambien puedes probar medias de recuperacion (vaya cachondeo se va a montar) meterte en un bidon con agua y hielo (lo hacen los pros pero no lo veo nada practico) compex en programa recuperacion, masaje, etc
     
    juaver83, Oct 21, 2013
    #19
  20. Chema Globberman

    Chema Globberman The Globber General

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    Chema Globberman, Oct 21, 2013
    #20
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