Yo llega un punto en que cuando se me acaban las pilas en plena ruta, me j.... un montón. Para mí es un dato muy importante. Y para planes de adelgazamiento más. Hay muchas teorías que relacionan la quema de grasas con un porcentaje de pulsaciones (se supone que en un 60 - 70% de tu fc max, quemas mayoritariamente grasas. Es cierto que el consumo calórico es menor que a más porcentaje, pero todo lo que se quema a esas frecuencias es grasa. Y son pulsaciones facilísimas de mantener, con lo que puedes estar así, sin pasarte de ese rango 2 o 3 horas y haber quemado muchisima grasa). Si subes de esos porcentajes, quemarás más calorías, pero consumirás músculos, glucógenos y otras cosas además de la grasa, que es lo que interesa a los que quieren adelgazar
estoy organizando un plan de entreno para adelgazar a un colega que cardio como tal llevara poco y sera sobre todo intervalos cortos e intensos, consumo post entreno que se ha demostrado que consume mas que entrenando por porcentaje, hay que usar ambos metodos jejeje
Es que soy como las Bultaco y las Montesa jajajaja Soy fuerte, y aguanto lo que me echen.........pero no me subas de vueltas que no me gusta jajajaja
Falta de entrenamiento no. Precisamente uno no entrenado, sólo con subir una cuesta (y con tu edad) llegaría a 170 - 180 ppm en 2 minutos. Y tendría que parar porque el corazón no es capaz de ir a más velocidad y no podría seguir subiendo (lo que nos ha pasado a todos al empezar, que hasta te laten las sienes, te pones colorao o morado y te falta aire por todos los lados, jejeje) Yo tengo dos teorías: - Alteración anatómica, que te impide ir a más pulsaciones durante más tiempo - O la más probable, que eres mucho más fuerte que la gente con la que sales y no te exiges demasiado (en mtb, y en carretera al ir en llano, tampoco es fácil ponerte en una fc media por encima de 150. De hecho en llano tienes que tirar mucho para ponerte a esas pulsaciones)
Eso es...todo el mundo dice eso, no vayas subido de vueltas que no adelgazas.No se si sabria ir a ritmo de pulsómetro.Ya probaré jeje.
Bocha mira... https://www.youtube.com/watch?v=b5ySnoQ88EU [video=youtube;b5ySnoQ88EU]https://www.youtube.com/watch?v=b5ySnoQ88EU[/video] llevate a Sergo de aprendiz y montas en un rincon del taller una cosa asi jaja.Los demás te hariamso de distribuidores de cuadros en nuestras respectivas provincias jaja. :mrgreen: Seria la caña eh???
Cierto, ir a mucha intensidad consume más calorías, pero no más grasas. Lo que se suele recomendar es quitar la mayor parte del peso (cuando sobra mucho) a intensidades de 60 - 70%. Y cuando te quedan 5 - 8 kg para llegar al peso destino, poner ya en serio. Una persona con sobrepeso y con poco entrenamiento, no va a aguantar a altas intensidades mucho tiempo, por lo que su consumo calórico no va a poder ser alto. Pero es cierto, que no hay que acostumbrar al cuerpo a un sólo entrenamiento. Es bueno ir variando
No es la más probable.........es que es eso. Lo he dicho por activa y por pasiva. Cuando salgo con la MTB y con mis compañeros, salgo (en mi caso) a dar un paseo. Con la de carretera aunque me exijo más, al ser todo llano no hay subidas importantes de pulsaciones. No hay más.
Eso sería una pasada, y daríamos mogollón de publicidad en el foro!! Ya le dije una vez a Voxarán que si un día se pone a eso, ya tiene su primera bici vendida
Hasta mañana Edu. Mañana entra otra borrasca grande por la tarde. A ver si puedes aprovechar algo por la mañana!
el tema es el consumo post entreno que si no metes hidratos y tomas solo protes pues gastas de las reservas, lo principal es la alimentacion...
