Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Buenas compañero, Chema en las tablas de potencia , lo que recomienda es que las 4 primeras semanas se hagan por pulso, para luego ya pasar a potencia.

Respecto a tu segunda pregunta no te preocupes por las pulsaciones si trabajas por potencia, solo tienes que estar pendiente de mover la potencia que te toca, el pulso pasa a ser secundario.

En teoria para que te hagas una idea cuando estes en Z4 baja o Z3 alta deberias de estar mas o menos a umbral, pero como te digo si vas por potencia solo preocupate de mover los vatios que te tocan en esa zona

 

Gracias kokko, por tu ayuda, eres un makina de esto, tanto bkkol como chema deberia pagarte un sueldo.

 

+1

 

unkyCompletamente de acuerdo

 

Pregunta: con el test de bkool consigo realmente mis porcentajes de pulsaciones, o no se basa en las pulsaciones??

Como veis sigo mas perdido que una burra en un garaje!!

Salu2!!!

 

Buenas KoKKo

Ya estoy de vuelta ,he estado unos días fuera por trabajo y ya vengo decidido a comprarme el rodillo y empezar atope estos días que tengo libre .

Sabes donde lo venden cerca de Rivas?.

He visto por aquí en el foro uno que se llama Elite que también se mueve la rueda delantera .¿que opinión tienes sobre el ? ¿lo Has probado ? .

Saludos y Gracias por la Ayuda .

 

Hola FONS:

Aqui tienes un enlace a la página web de bkool, donde ponen sus distribuidores:

http://www.bkool.com/shop/listAssociated

SALUDOS

 

Con el test de bkool (Test UPF), lo que determinas es tus zonas de trabajo si entrenas por potencia!!,

Si quieres saber tus porcentajes lo mejor es buscarte alguna carretera con una subida constante y en ella despues de haber calentado bien, empiezas a subir poco a poco , cada vez forzando mas y cuando te quede como 500metros o 1 kilometros aprietas a muerte hasta lo que des!!, luego te miras el pulsometro, miras la maxima que has dado y de ahi luego sacas los porcentajes de trabajo.

Luego si quieres para afinar mas!! tienes el test de conconi que te sirve para ya afinar mas donde esta tu umbral anaerobico, normalmente suele estar entre el 85-88%, pero cuando mas entrenado este mas desplazado estara igual al 90-91%

 

Cerca de Rivas, no te sabria decir, antes como te digo estaba en el decathlon pero yo creo que fue solo para hacer demos!!, yo lo que haria seria preguntarlo en el corte ingles, ( no se si lo tienen en todos), en el de castellana fijo!!, y como te digo desde el corte ingles la gente en vez de darle un mes gratis de gold le dan dos!!!, asi que un mes mas gratis !!!

Sino tambien recuerdo que la gente de bkool hacian demos en clubs y si lo comprabas por ahi te hacian algo mejor de precio , pero creo que esto ya no lo hacen , lo podrias preguntar porque igual si estas en algun club (RivasMTB, CC. Rivas, BikeArena) , ellos solicitan una demo y lo puedes preguntar por ahi, pero como te digo creo que ya no se hace!!, lo mejor es ir al corte ingles.

 

OK gracias.

Me acercare al de Goya que me pilla mas cerca .

 

Gracias Koko, info impresionante

 

Nada a ver si coincidimos el proximo año en alguna marcha y nos tomamos algo.

 

Gracias kokkO!!!

 

Existen tablas por potencia 3+1?

 

Buenas!!! Chema no nos las tiene creadas, el solo nos tiene las combinaciones de 3+1 y 2+2 por pulso y luego la de 2+2 por potencia.

Yo con todo y con eso como me venia mejor me cree las de 3+1 por potencia pero estan hechas por mi , siguiendo las pautas que nos da Chema para llevar una progresividad,etc..., si quieres te las puedo pasar junto con el excel y los enlaces a las sesiones bkool, mandame un privado y te las paso esta noche o entre mañana que ahora me voy a la sierra

Saludos

 

me pille un bkool y voy a seguir este post con bastante interés.Gran trabajo compañeros

 

Las zonas que te marca bkool las saca el con respecto al test UPF que haces!!!, si te fijas cuando vas a crear una sesion , te pone al lado crear test UPF, este es un test de 20 minutos al 2% constante , cuando acabas de hacerlo bkool te saca la media de watios lo multiplica por un 0,93% y te saca el propio programa las zonas!!
O sea que a cada uno le marca unas zonas!!!, de ahi de esos datos bkool tambien saca tu nivel!! Active, Active+ , Amateur, Pro, etc.... , cuanto mas nivel tienes mas planes, etc.. puedes hacer.
El test si lo haces lo suyo es ir a tope pero intentando que sea lo mas lineal posible, o sea que si tu crees que puedes mover 300 vatios pues empieces en 300 e intentes mantenerlos, que ves que vas de sobra pues en el proximo test ajustas y te vas a 330 y asi!! , lo suyo es ir justito de fuerzas, al principio seguro que o pecas de empezar muy fuerte o de empezar muy reservon !! pero en cuanto hagas 2 o 3 ya sabes porque zonas te mueves.

 

Pues nada, cualquier cosa ya sabes por aqui andamos

 

Hola, una pregunta, que quizás está en el foro, así que si eso disculpad, que no la he sabido encontrar la respuesta.
Me está picando esto de la liga, pero hay un montón de dudas que tengo:

Se puede participar o está cerrada?
es necesaria suscripción?
estoy en el período de base (1 microciclo aún).El hecho de participar en la liga no desbarata y tira por tierra la planificación? ( me paso de pulsaciones a la mínima)

Es que me apetecería hacer algo más dinámico y entretenido con el rodillo, que el hecho sólo de seguir las tablas, y de momento los vídeos seguro me pasan de pulsaciones.


Gracias y un saludo