Cerrado. Hilo para consultas de Fisioterapia y biomecanica.

Buenos días. Soy fisioterapeuta y biomecánico.
Abro este hilo para intentar ayudar a compañeros ciclistas con las lesiones y posturas en la bicicleta.
Saludos.

 

bueno pues voy a estrenarlo... ejjeje primera pregunta necesito sobrecargar menos los flexores de cadera y el gluteo superior a la altura lumbar como lo consigo...porque si adelanto el sillin ya sabemos..dolor en la parte delantera pero si tumbo demasiado aobre el manillar me sufre el lumbar y el tfl me da guerra, por cierto se agradece gente tan altruista

 

Hola yo tengo problemas con la zona lumbar en concreto la l4 l5 se me queda dormida por fuera y por dentro me duele.
Tengo deshidratacion entre esas vertebras.
Un saludo

 

Que grande tener gente así por estos sitios.
Digno de admirar, porque poca gente hay que ayuda sin ser ayudado.
Muchas gracias compañero

 

Buenos días.
a veces hay que hilar muy fino jejejeje.
Mira el sillín que sea de tu talla para que no cree problemas..
Tendrás que encontrar el punto medio de tu angulacíon, levantando potencia poco a poco, hay espaciadores muy finos desde un cm a un par de mm.
Si tiras de los pedales hacia arriba, cambia la técnica de pedaleo sin tirar hacia arriba de los pedales.
Un saludo.

 

Hola Heriz.
No entiendo muy bien lo que me dices, por donde es el dolor y cuando duele si en la actividad deportiva o a diario en tu vida normal.
Especifícame un poco más a ver si te puedo ayudar.
Saludos.

 

Siendo un foro en el que he dado muchas respuestas, creo que es mejor así que caso por caso aislado.
A ver que aceptación tiene.
Saludos

 

Hola, espero que puedas ayudarme...te cuento:
Tengo un dolor en la parte trasera de la rodilla izquierda. Por los ligamentos, mas en concreto por la zona posterior externa de la rodilla izquierda. Me duele al pedalear y al comienzo hasta que caliento.
Lo raro es que es únicamente en la izquierda. He comprobado las calas, altura de sillín....
Gracias ¡

 

Buenas.
Si la altura es la correcta y no vas demasiado alto, si las calas no te producen una rotación interna y si no tiras hacia atrás de los pedales....tocaría revisar el sillín que no vayas rotado y revisar el movimiento del pie para que cuando pedalees no se genere un movimiento rotacional, lo que indicaría el uso de plantillas.
Saludos.

 

Buenas tardes,

A ver si puedes echarme un cable. Soy un dominguero MTB, aunque intento salir todo lo que puedo (2 a 3 veces semana).
Tengo dos problemas:
1- Se me duermen las manos. He conseguido que con unos mangos de espuma mejore, pero al final acaban igual. He seguido "creo" al pié de la letra las medidas que hay por el foro. He bajado un pelín el sillín, lo he subido, he montado potencia mas corta, pero nada. Yo creo que al final es una cuestión de peso (100 kg)
2- Noto como si una pierna tuviese más fuerza que la otra. Me he fijado en el sillín, uno de los lados (izquierdo) está un pelín más hundido. Es como si mi cuerpo estuviese más apoyado en ese punto. Al final acabo con dolor de riñones.

Saludos y muchas gracias.

 

Buenas.
Lógicamente si tienes algo de sobrepeso la presión de tus manos va a ser mayor.
Por lo que comentas, vas mal sentado en el sillín y eso hace que cargues todavía mas peso en las manos.
Soluciona el sillín y mejorarán tus manos y tus riñones.
Saludos.

 

Ante todo muchas gracias por tu ofrecimiento altruista. Desde que monto en bicicleta me a dado epicondilitis, no se si es casualidad o suele pasar, y que puedo hacer para que no me duela al montar en bici, he hecho rehabilitación, me he puesto cremas, frio etc. lo tengo mejor, pero cuando monto en bici, me duele algo. Gracias

 

Hello.
Podría ser debido a una mala colocación de las manetas obligándote a flexionar la muñeca, lo que te puede provocar que tengas que hacer mayor fuerza para permanecer en los escaladores. Verifica que la mano sigue la línea del antebrazo para no forzarlo.
Saludos.

 

Gracias

 

Gracias compañero.

Cambio el sillin?

 

Ante todo muchas gracias por tu aportación desinteresada.
Se que voy a entrar en un tema delicado y siempre muy personal, el sillín.

Lo típico, se me duerme el periné y especialmente acentuado haciendo rodillos, 45 minutos sin levantar el culo la situación se acentúa especialmente. Ya se que la solución alternativa sería bajar un pelin la punta pero en detrimento claro de cargar más sobre el manillar que tampoco me apetece.

Mi geometría y postura es racing y yo tengo mucha elasticidad (de no ser así tampoco toleraría esta combinación). Mi sillín es plano, antiprostatico, bajo y (eso si) tamaño adecuado 143.

Bien? Teniendo esto en cuenta, racing y muy agachado en la bici, quizás mi sillín quizás debería sería uno con curva (no plano)?

Saludos y muchas gracias.

 

Ve a una tienda y que te midan la distancia entre huesos isquiones para ver que talla tienes y si es necesario cambialo. Normalmente el que viene en muchas bicis es de 130 mm de ancho que correspondería a la talla pequeña y por tu corpulencia necesitarías una mediana.
Saludos

 

Buena pregunta!!!
En principio te diría que si, que tu elasticidad te permite poder llevar un sillín curvo.
Pero habría que estudiarlo ya que es un punto muy importante y que si algo falla ahí fallará en pies,rodillas manos etc.
Me resulta extraño que se duerma el periné con sólo 45 min. Intenta poner la parte media del sillin con un grado de inclinación para abajo a ver que pasa. Con un grado o dos no suele haber sobrecarga en las manos.

Un saludo.


(Cómo tienes rodillo puedes comprar un par de sillines diferentes y probarlos, si no los marcas podrás devolverlos, pero no le digas esto a nadie....)

 

Hola compañero!

En primer lugar agradecerte que te ofrezcas a ayudarnos, dice mucho sobre ti.

En este principio de temporada, se me está cargando más de la cuenta el cuello y trapecio. No sé si será por la postura. Llevo la misma todo el año y aunque siempre acabo con dolor en la zona, nunca ha sido tanto como ahora. Pienso que parte de culpa la puede tener la musculatura de la zona. Apenas la tengo trabajada y, si así me lo confirmas, creo que el gimnasio me podría ayudar. Por cierto, corriendo también se me carga, aunque no tanto.

Muchas gracias de antemano.

Ah! Te sigo en tiwitter, te lo has ganado con creces.:aplauso2

 

Muy agradecido.
Haré tal cual me dices, bajar un par de grados y a ver que tal periné y brazos-manos.
Y si no la opción alternativa,....que ya también había pensado y sin decírselo a nadie jeje......con este clima rodillos me quedan para rato.

Un saludo y de nuevo gracias.