1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento en rodillo

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by planificatuspedaladas, Oct 26, 2009.

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  1. LOCO

    LOCO Miembro Reconocido

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    COIN el mejor pueblo del mundo
    Pues yo despues de 1 año y mucho sin tocar rodillo(he estado saliendo a la carretera y montaña),he decidido hacerme con el nuevo tts4 y hacer 12 semanitas de base,creo que con el rodillo es como mejor se puede hacer,por mi zonas carreteras llanas muy pocas,luego ves que te adelantan hasta los caracoles y te hierve la sangre,asi que rodillos,buena musicquita y a tirar.
     
    LOCO, Oct 14, 2013
    #1741
  2. marc gesali

    marc gesali Novato

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    Buenas tardes,
    Me he propuesto por vez primera empezar este plan de entreno. He estado leyendo todo el post e incluso la página proporcionada por Chema con el fin de lograr la máxima información posible. He ido acomulando las tablas de los distintos mesociclos...pero no encuentro la tabla del primero de ellos...en la web no hay el link para poderlas ver como pasa en los otros casos... ¿Hago alguna cosa mal? ¿Alguien me la puede facilitar?

    Gracias y saludos.
     
    marc gesali, Oct 30, 2013
    #1742
  3. djfemer

    djfemer Miembro

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    mira si lo puedes descargar de aqui:
    https://drive.google.com/file/d/0Byrs2ZmB-W9IRUVmQXd1cWhnVEU/edit?usp=sharing
     
    djfemer, Oct 30, 2013
    #1743
  4. marc gesali

    marc gesali Novato

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    Gracias compañero pero me dice que tengo el acceso denegado...he mandado una request a la espera de que el propietario me permita el acceso para poderlas descargar...a ver si tengo suerte.

    ¿No sabrá de alguna otra forma para poderla obtener? o alguna alma caritativa que me las pueda pasar por e-mail...:neutral:

    Saludos
     
    Last edited: Oct 30, 2013
    marc gesali, Oct 30, 2013
    #1744
  5. djfemer

    djfemer Miembro

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    Creo q lo he solucionado ;)

    Me ha llegado un mail diciendome que querias descargarlo y ho he autorizado.

    Un saludo
     
    djfemer, Oct 31, 2013
    #1745
  6. marc gesali

    marc gesali Novato

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    Gracias compañero, ahora si que he podido acceder. El lunes empiezo con el rodillo!!

    Un saludo
     
    marc gesali, Oct 31, 2013
    #1746
  7. ignaciofontecha

    ignaciofontecha Miembro Reconocido

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    una pequeña duda... 17 semanas de base (tengo tiempo) es muy bestia? o mejor empezar mas tarde y bajarlo a 12-13?

    por cierto, me he hecho este plancito (copiado/pegado/adaptado) View attachment Entreno QH.rar por si alguien quiere. He puesto QH, pero vamos, que es orientativo porque tampoco tengo claro si ir o no, es simplemente para estar x esas fechas.
     
    Last edited: Oct 31, 2013
    ignaciofontecha, Oct 31, 2013
    #1747
  8. pretty

    pretty Miembro Reconocido

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    Yo creo que es mejor retrasar la fecha de inicio porque alargar la base no te va a aportar nada e igual te estancas
     
    pretty, Oct 31, 2013
    #1748
  9. marc gesali

    marc gesali Novato

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    Hombre, ¿supongo que todo dependerá de tu base no? yo ahora tenía pensado alargar un par de semanas más el primer mesociclo y un par más el segundo con el fin de lograr una buena base puesto que últimamente he hecho más bien poco y no quisiera llegar muy fatigado a los últimos mesociclos donde la carga ya es considerable...aprovecho y hago casi la misma pregunta: ¿en mi caso sería correcto alargar un par de semanas más los dos primeros mesociclos para lograr una buena base?

    Saludos.
     
    marc gesali, Oct 31, 2013
    #1749
  10. gonpascu

    gonpascu Miembro

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    gonpascu, Nov 7, 2013
    #1750
  11. djfemer

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    djfemer, Nov 8, 2013
    #1751
  12. Borhi

    Borhi Miembro

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    Buenas tardes a todos,

    En un par de semana voy a comenzar el entrenamiento 3+1. Tengo un par de dudas que seguro que se han comentado antes pero en un post de este tamaño no soy capaz de encontrarlas:

    ¿Sabéis donde puedo encontrar algún entrenamiento para el gimnasio? Es decir maquinas, repeticiones, ...
    ¿La sesión del domingo se puede hacer dividiéndola en dos, por ejemplo la mitad por la mañana y la otra mitas por la tarde.

    Un saludos.
     
    Borhi, Nov 11, 2013
    #1752
  13. djfemer

    djfemer Miembro

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    creo q esto te servira ;)

    http://www.ciclismoafondo.es/entren...o/preparacion-invernal-en-el-gimnasio-parte-i

    http://www.ciclismoafondo.es/entren.../preparacion-invernal-en-el-gimnasio-parte-ii

    este es para hacerlo con mancuernas en casa ;)

    http://www.ciclismoafondo.es/entren...rticulo/entrenamiento-con-pesas-para-ciclismo
     
    Last edited: Nov 12, 2013
    djfemer, Nov 12, 2013
    #1753
  14. elrabanuky17

    elrabanuky17 Miembro

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    muy buen articulo
     
    elrabanuky17, Nov 12, 2013
    #1754
  15. CARLITOS87

    CARLITOS87 Miembro

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    La mancha
    buen articulo para prepararse este invierno,
     
    CARLITOS87, Nov 12, 2013
    #1755
  16. BruCeLee

    BruCeLee Miembro activo

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    BruCeLee, Nov 12, 2013
    #1756
  17. Borhi

    Borhi Miembro

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    Borhi, Nov 12, 2013
    #1757
  18. jvr806

    jvr806 Miembro Reconocido

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    Por la Capital del Reino
     
    jvr806, Nov 12, 2013
    #1758
  19. marc gesali

    marc gesali Novato

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    Gracias, le voy a dar utilidad a esta información, sobretodo a lo de restar minutos si hacemos rodillo en lugar de salir a fuera puesto que seguro que habrá más de un domingo que no pueda salir...
     
    marc gesali, Nov 13, 2013
    #1759
  20. gonpascu

    gonpascu Miembro

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    Muy bueno el entreno para el Gimnasio ;)
     
    gonpascu, Nov 13, 2013
    #1760
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