Bajar escaleras es válido para fortalecer el tendón rotuliano?

Me alegro que todo bien, ahora a seguir la rehabilitacion con mucho animo y paciencia , ten en cuenta que es la clave del exito.
Ya nos contaras como evolucionas que es muy importante.

Tafa88 el cinturon ruso donde le compraste?? por que solo lo veo por internet pero no tengo ni idea de marcas o modelos, gracias.

 

No. A mi entender es peligrosillo.

 

Que tipo de ejercicios de reforzamiento probasteis?

 

De nuevo muchas gracias compi por toda la info que nos transmites y tus impresiones sobre las distintas alternativas terapéuticas; se agradecen muchísimo.

Ahora MUCHO ÁNIMO y a recuperarse. Ya sabes que todavía queda un periodo de duro trabajo pero confío plenamente en que definitivamente se haya solucionado este calvario que nos tortura.

Un saludo y venga.....PALANTE !!!?

 

Buenas, muchachos.

Os pongo al día de mi evolución por si alguno tiene que decidir operarse y le viene bien una "guía"

Trece días después de la operación me quitaron las grapas y dos días más tarde empecé a ir a rehabilitación. Al principio sólo masajes para drenar, ultrasonidos y corrientes antiinflamatorias. Algo antes de las tres semanas me quité la órtesis definitivamente, aunque algo había "practicado" en casa. Lo cierto es que iba mejor sin ella, a pesar de tener que caminar muy despacio.

Unos días después empecé a salir a caminar. Al principio un kilómetro, luego tres, luego ocho o nueve. Me sirvió para movilizar el líquido y que se redujese la inflamación.

Al mes y poco de haberme operado, volví a coger la bici. Empecé con unos paseítos muy suaves, a ritmo conservador. Con el correr de los días fui teniendo mejores sensaciones y aumenté distancias, aunque primordialmente en llano. A día de hoy ya hago rutas con desnivel y de duración normal (50 kilómetros o por ahí) sin dolor.

Sigo yendo a rehabilitación todos los días, pero sólo tres veces por semana realizo ejercicios de fortalecimiento como excéntricos monopodales y sentadillas. He descubierto que me va mejor que hacer ejercicios todos los días ya que acabo con el tendón cargado. Aquí es muy importante "escucharse" uno mismo y las sensaciones que nos dé la articulación. Y si algún día notas que te has pasado, que me ocurrió, pues una semana de descanso y esperar a encontrarse bien otra vez.

Resumo. Han pasado dos meses y diez días desde la operación. Camino normal, puedo montar en bici, aún es pronto para correr (aunque me puedo echar una carrera de 60 ó 70 metros sin dolor) y las sensaciones son buenas. La última vez que me vio el médico, me recetó Sensedol y Fastum gel, que aplico dos o tres veces al día mezclándolos, para combatir la inflamación que aún se aprecia. Puedo decir que ha sido todo algo más rápido de lo que me contaron en un principio, aunque supongo que depende de cada individuo. En cualquier caso estoy contento y con muchas ganas de poder volver a correr sin dolor algún día no muy lejano.

Saludos.

 

No soy médico pero
he oído que tomar comprimidos de colágeno ayuda bastante
en la regeneración del tejido

 

Amigo Rod., aunque ya lo sabes, me alegro muchísimo de esta evolución tan buena que estás teniendo.

Para los "tendinosos rotulianos" yo creo nos aporta muchísimo tu caso y saber que el último recurso también puede ser válido si todo lo demás que estamos intentando no nos da el resultado esperado.

Mucho ánimo, paciencia, trabajo y un fuerte abrazo que eso va muy bien encaminado.

Me olvidaba preguntarte, ¿cómo vienes haciendo ahora las sentadillas y excéntricos, en plano o en la cuña?

 

Buenas a todos!!
Como va tu evolucion amigo RxSub?? Me identifico mucho con tu trayectoria en esta lesión... Hace casi un año que el maldito tendón rotuliano no me deja hacer lo que mas me gusta y ahora mismo creo que el último recurso que me queda es la operación, pero no las tengo todas conmigo. Os resumo en unas líneas mi relación amor-odio con mi querido tendón rouliano de la rodilla izq.:
A finales de abril del año pasado empiezo a notar molestias en el tendón mientras entrenaba a fútbol, pero no le dí mucha importancia, así que con un poco de hielo por las noches y poco más acabé la temporada sin hacer reposo y con dolores.
En junio voy a la mutua ya que apenas podía conducir más de 30 minutos sin dolor, me diagnostican tendinitis y empiezo a hacer rehabilitación. Lo típico: corrientes, ultrasonidos, etc... 2 meses de reposo pero la situación sigue más o menos igual, dolores incluso mientras dormía.
De vuelta de las vacaciones (un mes entero caminando por Europa) la rodilla ya no me dolía tanto al menos para conducir, pero no podía hacer ningún deporte de forma continuada que implicara impactos en la rodilla. Es decir, un día suelto con molestias e intensidad baja-moderada sin problemas pero de forma continuada imposible.
De modo, que a partir de Octubre empiezo a ir a un osteopata, me hago plantillas para corregir posición a la hora de caminar y correr, empiezo a hacer carrera contínua suave, excentrícos, elíptica, hielo y pomada antiinflamatoria todas las noches, etc... Todo esto durante 5 meses (no de forma muy rutinaria, por motivos de trabajo, estudios, momentos de bajón...) hasta llegar al pasado marzo en el que después de varias visitas en la mutua de futbolistas la única solución que me dan es la operación.
Es por eso que en el mismo mes de marzo empiezo un tratamiento con la técnica EPI en el centro CEREDE de Barcelona, pero llevo 6 sesiones y la verdad que no noto un gran avance, y no es precisamente barato.
Para vida cotidiana ahora mismo no tengo apenas dolores, pero no podría volver a la competición o salir a jugar a pádel, fútbol, correr, praticar cualquier deporte al 100%. Realmente no estoy tan mal, pero no estoy tan bien como para practicar deporte de forma regular o cuando me apetezca aunque se por hobby. Psicologicamente es un lastre bastante grande, y hay momentos muy duros.
Entonces, después de aguantar toda la lata... creo que me voy a operar pero estoy bastante acojonado... a ver si nuestro amigo RxSub nos puede explicar como ha seguido su evolución de la operación y me hace ver que es una solución viable.
Pues nada chicos, al menos me ha servido para desahogarme un poco.. mucho animo para todos los que estáis pasando por lo mismo! y estoy seguro que un día no muy lejano vamos a volver a poder disfrutar del deporte tanto o más!!

 

Buenas.

Veo que lamentablemente estás recorriendo poco a poco el camino que me tocó andar a mí. Pero te voy a dar buenas noticias.

Se han cumplido 7 meses desde la operación y mi rodilla sigue evolucionando. A los tres meses empecé a probar con deportes de impacto, aunque moderadamente. Mucho estiramiento y hielo al terminar. Tenía días mejores y peores, a veces me tocaba descansar una semana porque se me cargaba el tendón. Pero no era aquel dolor de antes, era como cuando te duele un músculo contracturado. Con el correr del tiempo he ido ganando confianza, masa muscular y resistencia. A día de hoy juego dos o tres veces por semana al pádel y salgo con la bici los findes. Incluso he esquiado. Sigo estirando después de los partidos, también me tomo algún antiinflamatorio si veo que me queda algo de molestia. Y eso es todo. Ya no me duele al andar, ni al dormir, ni al estar sentado. No me duele ni durante ni después del deporte, aunque sí que tengo molestias que percibo al agacharme, subiendo escaleras o en determinadas posturas en carga sobre la pierna izquierda. Pero esto ya es bastante mejor de lo que he estado en los últimos tres años y medio.

Según mi médico, seguiré progresando. Hasta el año de la operación no se puede valorar del todo, así que guardo esperanzas de que aún me quede margen de mejora. No creo que nunca llegue a quedar exactamente igual que antes de la lesión, pero estoy contento con lo que he ganado.

Hay que tener presente que la cirugía puede o no ser la solución, pero yo no tenía nada que perder. Y en mi caso fue un acierto. Gracias, por supuesto, a los médicos que me operaron.

Suerte con lo tuyo y aquí me tienes si necesitas saber cualquier cosa.

 

Hola, estoy muy pendiente de vosotros. Yo en Junio, después de mi sexto Soplao, haré dos años. Durante el soplao 2012, me empezó a doler la rodilla derecha, no le hice mucho caso y seguí. Ese mismo año hice la QH, y de repente me empezó a doler la izquierda y hasta ahora.

Llevo año y medio con fisio haciendo excéntricos y de todo. Me hicieron ondas de choque y horrible. Luego fui a Mikel Sanchez, me prescribió infiltración alto volumen, parece que funciono pero al mes igual. Luego factores de crecimiento, hace tres semanas que me hicieron la tercera y no noto nada, incluso peor pues me duele en sitios que antes no lo hacía. Mikel dice que se va a curar, yo lo dudo. La verdad es que esta lesion no tiene fin, cuando das un paso para al ante y parece que te estas curando al mes siguiente no puedes ni andar. Esperare la evolución de los factores pero si en septiembre sigo igual me opero...el único tema es que la bici aunque a veces con dolor sigo pudiéndola hacer, pero el simple hecho de estar de pie me duele, por eso no lo tengo claro si operarme...te dicen que puedes quedar peor....

Ánimo a todos

 

Buenas!

Primero de todo muchas gracias por tu respuesta RxSub, me alegro mucho que tu recuperación vaya por buen camino !! Parece que hay luz al final del túnel..

Pues en esas estamos vicentop... sobre mi tendón contaros que he seguido haciendo la EPI y excéntricos, y hace cuestión de una semana he empezado a tomar colágeno tal y como me recomendó el doctor para ayudar a su regeneración.
Como os comenté con la EPI no estaba notando ninguna mejoría por lo que estaba planteándome dejar este tratamiento por su elevado coste y decantarme finalmente por la operación, pero a raíz de completar la 5ª y 6ª sesión noté una mejoría.
En mi caso se trata de una tendinosis rotuliana de la rodilla izq. por sobrecarga con engrosamiento global del tendón, pero donde realmente está el problema es en la inserción del mismo con el polo inferior de la rótula, es donde está el verdadero punto de dolor e inflamación que me impide practicar deporte con normalidad.
Pues el dolor en este punto parece que se ha reducido después de las dos últimas sesiones de EPI tal y como os comentaba, sobretodo lo noto cuando hago los excéntricos, el gesto de realizar sentadillas al aguantar el peso en posición semiflexionada.

Pues con estas sensaciones me fui de vacaciones de semana santa muy contento al ver que al fin conseguía algún avance en cuanto a sensaciones de dolor.
Durante esta semana santa he seguido haciendo sentadillas en cuña, he salido a caminar un par de días por montaña (1 horita, ritmo de paseo...) y he salido un día en bici en llano, e incluso me he permitido el lujo de echar un partidillo de pádel (mal.. lo sé...) después de casi 2 meses de reposo.
La cuestión es que me quería probar un poco para ver si realmente el tratamiento estaba sirviendo de algo, y pese haber reducido el dolor en ese punto las molestias son casi las mismas que tenía antes de empezarlo...Diréis que me precipité un poco con lo del pádel y tal... pero después de 6 sesiones con las que el médico me aseguró que la mejoría es muy notable, pues era una semana un poco de prueba y la mejoría no justifica la cantidad de dinero pagada, ni el número de sesiones, en base a las expectativas generadas por los médicos, claro que cada paciente es un mundo...

A veces de la rabia pienso me opero y ya está que sea lo tenga que ser, pero es imposible decidirme al 100% porque muchos de vosotros lleváis mucho más tiempo que yo (en mi caso 1 año) con las molestias e incluso gente que le imposibilita hacer vida normal y en mi caso solo noto dolor y molestias a la hora de la práctica deportiva. Eso a veces me hace pensar en aguantar y seguir con el tratamiento conservador, sea cual sea la vía, pero por otro lado es suficiente molestia como para impedirme la normal práctica deportiva, sea cual sea... estoy en un momento de que hagoooo???

saludos y muchos animos a todoss!!

 

Hola, yo hoy precisamente vengo de visitar a Mikel Sanchez de Alava ( es el médico que trata a Nadal de la misma lesion). No hay nada claro. Incluso me ha puesto anestesia en la articulación para descartar que el dolor provenga de la articulación y el dolor sigue ahí es el tendon. La eco sale bien salvando las calcificaciones brutales que tengo. Me dice que la operación no garantiza seguro mejoría. Hemos decidido esperar hasta julio y si no se pasa operar en Septiembre. Que coñazo de lesion....

 

Hola, yo hoy precisamente vengo de visitar a Mikel Sanchez de Alava ( es el médico que trata a Nadal de la misma lesion). No hay nada claro. Incluso me ha puesto anestesia en la articulación para descartar que el dolor provenga de la articulación y el dolor sigue ahí es el tendon. La eco sale bien salvando las calcificaciones brutales que tengo. Me dice que la operación no garantiza seguro mejoría. Hemos decidido esperar hasta julio y si no se pasa operar en Septiembre. Que coñazo de lesion....