pregunta sobre el posicionamiento de las calas

Buenas a todos!

Vereis tengo una pregunta que haceros sobre el posicionamiento de la cala, debido a que me ha salido una tendinitis en el musculo popliteo (detras/abajo de la rodilla) de un mal posicionamiento de las calas os pregunto la cala ha de obligar al pie a ir "paralelo" a las bielas o de lo contrario tengo que ponerla de forma que se asemeje a m forma de caminar, es decir, con los talones para dentro.

Gracias!!

 

Siéntate en una mesa de forma que te cuelguen los pies. La posición que adopten éstos será la posición que deberían llevar los mismos en los pedales.

 

Si tienes dudas hazte un estudio biomecanico, es dinero invertido en tu salud, maxime viniendo de problemas en las rodillas

 

Gracias, pero queria evitarme lo del estudio, me cuesta alrededor de 200 € /bici...

 

Deberías pensar que valor le das al material y cuanto a tu salud. Quizás te has gastado más de 200€ en la bici. Es más, seguro que los pedales mismos no habrán costado mucho menos.

Que conste que no te critico, no es un ataque personal, pero muchas veces se valora lo material (a menudo a unos precios desorbitados) sin rechistar y no se valora lo suficiente un servicio que se imparte con una formación y conocimientos que te puede evitar muchos, muchísimos problemas.

 

Dicho esto, la tendinitis en el poplíteo suele ser sintoma de hiperextensión de rodilla. Posibles causas:

- Sillín muy alto.
- Sillín muy bajo: te hace talonear y acabas haciendo hiperextensión de rodilla.
- Sillín a la altura correcta pero muy adelantado: tiendes a retrasar la posición y, una vez más, acabas haciendo hiperextensión de rodilla.

 

Clavado !!!.
Luego sobre la orientación de las calas, en cuanto al ajuste lateral, pues tal cual te han dicho, orientales de la misma forma que tu forma natural al caminar (la colocación en desplazamiento ántero-posterior ya es otra cosa).

De todas formas con pedales con cierta libertad angular la colocación para este caso ya no es preciso hacerla al mm, el pie ya busca su posición natural.

Y siempre ante la duda, alguien competente que te lo haga, te vas a evitar muchos problemas.

Saludos

 

Jasoman tienes toda la razón, le damos mas importancia a lo material, y me incluyo. Al final lo tendre que hacer en breve.

Muchas racais por las aportaciones!

 

Hola, me interesa esto... He tenido molestias en la fascia lata, y bajé el sillín 1 cm, y parece que la fascia ya no me molesta pero a mitad de ruta tengo dolores en la parte del poplíteo, y siempre había pensado que en la parte trasera era por llevar el sillín muy alto, así que lo bajé unos mm más, y en la siguiente ruta continuaron los dolores y empezaron antes, a ver si ahora me he pasado al bajarlo.

Y ahora que lo comentas si que puede ser que ahora inconscientemente pueda que bajase un poco más el talón al pedalear, y cuando me empezaba a doler intentaba subirlo un poco para que no me molestara, y pensaba que al hacer esto lo que hacía era disminuir la extensión de la pierna, es decir, que si bajase el sillín un poco no tendría que pedalear tanto de puntas (no sé si me explico...).


Para la colocación de las calas, hay un forero llamado sofroco, que es fisio y biomecánico, que comenta en su hilo "Fisioterapia y biomecánica" lo siguiente:

También tiene un blog con este artículo que lo explica muy bien (también tiene otros artículos interesantes).

Muchas gracias.
Un saludo.

 

Creo q tienen que ir paralelo pero que permitan un poco el giro del pie para q puedas pedalear en una postura natural, en mi caso con los talones un pelón hacia adentro

 

Por si te quieres ahorrar el estudio, no es lo mismo, pero igual te ayuda a corregir malas posturas:



Espero que te sirva

 

Así es como lo hago yo y perfecto. Las molestias detrás de la rodilla suelen ser por llevar el sillín muy alto. Saludos.

 

Buffff.....después de lo último que he leído me deja muchas dudas esa forma de colocar adecuadamente el avance del sillín,.....y lo último que dice sobre "adelantar las calas" ,....incluso más.

Pero bueno, como sigo siendo bastante lego en este asunto, puedo estar perfectamente equivocado y prefiero que lo matice quien realmente sabe de esto.

 

- Lo primero que hace es colocar la altura según entrepierna...
- Luego mira ángulos de rodilla y tobillo en estático, sin nisiquiera hacerle calentar o pedalear un par de minutos.
- ¡Comprueba el avance del sillín con la rueda trasera más alta que la delantera!
- Retrasa el sillín y luego no vuelve a revisar la altura. Para suerte del chaval, antes de retrasar el sillín iba muy bajo con lo que al final le queda bastante bien. Pero por puro despiste del que le coloca.
- Comprueba solo una rodilla, cuando podría tener una dismetría.

Es un bikefit muy de andar por casa, que haría en caso de que me dejaran una bici para usar un ratito una mañana. Con mi bicicleta no lo haría así ni de coña.

 

Tienes razon ,ahora se cuelga en internet cualquier video,y no todos son profsionales.

 

¿Sofroco dice que la pierna tiene que ir recta y los pies no ir hacia dentro ni hacia fuera? Algo he entendido mal, porque en muy pocos casos debemos pedalear con los pies paralelos...
Lo del ajuste antero-posterior de las calas, con el método de marcar el primer y quinto metatarso, está bien, pero para colocar la cala, además de este ajuste, hay que comprobar el ajuste lateral, la rotación, y el control de la varidad.

En cualquier caso, como ya han dicho por aquí... un control biomecánico es una inversión para nuestra salud...

 

Totalmente de acuerdo con Hele, la posición de las calas no debe ser siempre recta, debe asemejarse a tu forma de caminar, si tuvieses un pie neutro si podrías llevarlas rectas y te vendría muy bien, sino no.