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Muchas gracias e_limite, me pongo entonces con la preparacion al soplao y me tomare la prueba de diciembre como una salida con los amigos en plan tranquila, cuantos dias a la semana entreeno? me ayudo del compex en algo? cual seria el trabajo especifico a partir de la semana 12-15 ( o espero a su llegada y vuelvo a preguntar)?

De nuevo muchas gracias

un saludo

 

Buenas e-limite. Respecto a lo que le comentaste al compañero jorG de un entrenamiento específico. Lo seguire yo tambien, pero tengo un par de dudas.
Aconsejas seguir esto por ejemplo 10 semanas, desde mediados de enero hasta finales de marzo, ya que en abril empezaria la competicion.
Podrias hacer un pequeño croquis como el que has echo con el entrenamiento especifico pero con el entrenamiento en estas 10 semanas en el gym los martes y los jueves para orientarme un poco? Explicando como entrenar fuerza explosiva,maxima y especifica? Con el gym es con lo que mas perdido ando. Saludo

 

buenas tengo una pregunta
después de salir en bici cuando termino la ruta me siento muy cansado y me duele un poco la cabeza por encima de los ojos
llego a casa me ducho y como y cuando me relajo es cuando me pasa eso
de que puede ser eso ???
un saludo

 

A lo mejor me meto donde no me llaman pero a mí me ocurrió algo similar hace años. Se debía a la presión que ejercía el casco en un punto concreto y que provocaba esos dolores de cabeza y que conste que no lo llevaba muy apretado. Puede ser el casco o quizá las gafas. Fue aflojarlo y no volvió a pasar

 

Hola e_limite

Mi consulta es la siguiente:
LLevo 3 años haciendo mtb empeze por que pesaba 115 kilos y tengo 34 años asi que tenia que perder peso,me enganche a este deporte y ya estoy en 99 kilos,lo malo es que me he estancado llevo una alimentacion equilibrada,las salidas que hago son de 3 o 4 horas 40 o 50 km y entre 1000 y 1400 de desnivel(cuando empeze era impensable).No consigo bajar de los 98 kilos,ingesto menos calorias de las recomendadas y hago 5 comidas al dia,suelo hacer entre 1 hora y 1;30 de rodillo 3 veces por semana,asi que ya no se que hacer,a ver

 

No ha salido el post entero.Bueno ya me cuentas y si necesitas saber algo mas de mis habitos ya me preguntas.
UN SALUDO Y GRACIAS

 

Hola, he tenido dos esguinces de rodilla. El primero jugando al futbol 7 y el segundo por precipitarme en la recuperación y no fortalecer bien la pierna, pero este último fue mas leve. Ya estoy recuperado y sin molestias, pero después de 6 meses sin hacer deporte, perdi mucha masa muscular y fuerza en la pierna. empiezo esta semana con el gimnasio, las primeras dos semanas iré un par de días al gimnasio para empezar suave. Luego iré 3/4 días y un par de escapadas con la bici por sendas sencillas para hacer km.

Cuanto tiempo estimado pasará hasta que recupere mi fuerza en la pierna y pueda hacer deporte con total garantía, siguiendo la rutina que mencioné ??

Si tienes algún consejo será bien recibido.


Muchas gracias.

 

Ponte a ello, y cuando termines, me avisas

 

Hola amigo,

Te dejo un enlace a un artículo mío en la revista Sportraining en la que desgrano el trabajo de toda la temporada en el gimnasio. Está orientado al patinaje de velocidad, pero en este caso puede aplicarse a rajatabla para el ciclismo (los mismos ejercicios).

http://www.sportraining.es/2012/02/16/441/

Saludos!

 

Como te dice el amigo, intenta descartar algo relacionado con el casco.

Yo me inclinaria mucho mas por una falta de hidratación y/o glucosa. Prueba a hidratarte bien durante el entreno (200ml cada 15min, o mejor aun, pesate antes y después del entreno, y la diferencia es la cantidad de agua que has de beber). Introduce alguna bebida deportiva con glucosa e hidratos, y me cuentas.

Saludos!

 

Que es lo que

Que es lo que quieres exactamente???

 

Hola amigo,

Te aconsejo encarecidamente que te pongas en manos de un profesional. Que sea un fisioterapeuta quien guié tu recuperación/rehabilitacion y quien, en concordancia con tu preparador (si lo tienes) busquen una manera efectiva de recuperar fuerza en la zona afectada, sin sobrecargarla.

Es importantisimo que el fisio te haga un seguimiento constante desde el minuto 1, y sea el quien te marque el ritmo en función de tus evoluciones!

Es el mejor consejo que puedo darte sin ver tu historial, y aún así, no me aventuro mucho más en ese campo Lo siento!

 

Gracias por el consejo, ya voy a un fisio bueno y de confianza que es el que me marcará las pautas, tal y como aconsejastes. Un saludo!

 

Lo que me gustaria saber es por que estoy estancado (a que se debe) y de que forma puedo segir bajando peso,lo he intentado todo estoy tomando chitosan.Muchas gracias por tu tiempo crack

 

Hola e_limite.

Tengo un par de dudas que me gustaría preguntarte, he dado por finalizada la temporada, ¿cuántas semanas aconsejas descansar?. Este año he estado entrenando 2 dias mtb entre semana, 1 día carrera sobre una hora y luego los findes salida larga con la de carretera o alguna carrera de mtb. Tenía pensado dejar la bici de lado un par de semana y salir a correr dos dias a la semana para no perder la forma del todo.

¿Cuando vuelva a coger la bici es de vital importancia estar 10/12 semanas rodando a un ritmo suave metiendo mucho volumen?

Un saludo y gracias por tu tiempo

 

Buen post !

 

e.limite, cuando estemos en periodo de competicion, que tipo de entrenamiento aconsejas? Teniendo un cuenta que no todos los fines de semana hay carreras, sino, alomejor, 2 veces al mes. Saludos

 

Hola, tengo 40 años y me gustaria saber que pautas seguir para poder este 2014 no pasar tantos apuro. Te cuento, quisiera hacer la maraton monegros, quebrantahuesos, y alguna carrera mas tanto de btt como de carretera y un open de 3 carreras el mes de febrero(sobretodo) . Esta semana he empezado a hacer una base 8 semanas al 60-65% de mis màximas pero para el open no se que deberia hacer ya que termino esas 8 semanas a falta de tres para el open y claro luego quisisera seguir un plan un poco en condiciones. Dispongo de dos dias entre semana de 2,5 hores cada dia(para salir con la bici) y luego el fin de semanas a veces los dos dies a veces 1 solo. Ademas puedo hacer algun dia rodillo fuera de esos dies que te digo.
Si quieres que te de algun dato mas , me lo dices...
Gracias de antemano

 

Muy buen post!

 

Estaré al tanto de la respuesta!!!